2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn letterlijk duizenden shakerecepten die je kunt vinden, zolang je maar besluit te kijken. De makkelijkste manier voor iedereen is om te kijken welke geschikte producten je in de koelkast hebt staan voordat je het verfrissende drankje gaat bereiden.
Er zijn echter een paar regels en producten die je altijd bij de hand moet hebben om ervoor te zorgen dat deze naast een heerlijke shake die je gaat maken ook nog eens nuttig is. Daar zijn ze:
Eiwit
Door eiwit toe te voegen aan de shake blijf je langer verzadigd en krijg je de nodige energie voor de dag. Je hoeft geen eiwitrijke tonijn aan de drank toe te voegen, omdat de smaak van de shake die je maakt niet zal zijn waar je op hoopt. Melkpoeder daarentegen geeft je niet de juiste hoeveelheid energie. De oplossing is eiwitpoeder. Het winkelnetwerk heeft al een brede selectie van droge eiwitten met verschillende smaken en soorten en u kunt kiezen op basis van uw voorkeuren.
Dik
Het is het beste om essentiële vetzuren aan je shake toe te voegen. Neem ze van verschillende noten - walnoten, amandelen, pistachenoten, of van kokosmelk en lijnzaadolie. 2-4 eetlepels noten of 1-2 olie is het maximaal toegestane. Het is het beste om de noten rauw te houden. Ze mogen niet gezouten of gekarameliseerd zijn.
Smaakstoffen
Om je shake lekker te maken, voeg je er fruit of groenten aan toe. Er wordt aangenomen dat klein fruit (aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen, zwarte bessen, enz.) de beste keuze is - ze bevatten minder suiker en meer vezels. Als je meer energie wilt, gebruik dan tropisch fruit zoals mango's, bananen, ananas, deze bevatten meer snelle koolhydraten. Als je niet van zoete shakes houdt, voeg dan groenten toe. De klassiekers voor dit geval zijn peterselie, spinazie, allerlei koolplanten, broccoli.
Vloeistoffen
De shake, die binnenkort jouw favoriet wordt, is bijna klaar. Je moet er vloeistof aan toevoegen. Dit kan water, vers of yoghurt, kokos- of sojamelk zijn - de keuze is aan jou.
Aanbevolen:
6 Eenvoudige Stappen Naar Het Perfecte Lichaam
Het is een bekend feit dat als je in de zomer in topvorm wilt zijn, je in de winter moet beginnen. De Britse voedingsdeskundige Claire Barnes biedt een paar basisstappen aan om met overgewicht om te gaan. Gezond eten en bewegen zouden tegenwoordig je metgezellen moeten zijn als je wilt afvallen.
De Perfecte Zomerse Aardappelsalade In 10 Stappen
Er zijn veel mogelijkheden om een heerlijke aardappelsalade te bereiden. Aardappelen kunnen worden gecombineerd met verschillende groenten of groene kruiden. Hoe eenvoudig het in theorie ook is, het eindresultaat is soms niet wat we ervan verwachten.
Eenvoudige Stappen Voor Een Gezonde Gewichtstoename
Terwijl de meeste mensen worstelen met de uitdagingen van gewichtsverlies, zijn er anderen die het tegenovergestelde probleem hebben. De moeilijkheid van bieden kan frustrerend zijn. De soorten voedsel die we eten hebben een direct effect op de stemming, energie en algehele gezondheid.
Zeven Tips Voor Het Maken Van De Perfecte Gezonde Smoothie
Goed bereid, smoothies zijn voedzame energiebronnen waardoor je lichaam kan opladen met gezonde groenten en fruit. Als ze echter niet goed zijn bereid, kunnen ze je voorzien van overtollige suiker, vet en kunstmatige ingrediënten. De beste manier om van smoothies te genieten?
Vijf Stappen Om De Perfecte Zelfgemaakte Boter Te Maken
De olie wordt bereid uit waardevolle dierlijke voedingsstoffen. De fysieke structuur van de olie bestaat uit vetzuren. De olie die in winkels wordt aangeboden, is niet zo gezond als het bevat conserveermiddelen en onzuiverheden. De meeste zijn gemaakt van gepasteuriseerde melk.
