2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Bloedarmoede is een aandoening die wordt veroorzaakt door een laag hemoglobinegehalte in het bloed. Het komt bijna altijd voor door een tekort aan ijzer of een tekort aan voedingsstoffen zoals foliumzuur of vitamine B12.
Dit is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen met voeding en hoewel het bij alle mensen voorkomt, worden kinderen en vrouwen het meest getroffen.
Het goede nieuws is dat dit een probleem is dat u op natuurlijke wijze kunt oplossen. Het enige wat je hoeft te doen is ja eet het juiste voedsel tegen bloedarmoede en zorg voor je voeding.
Onder uw aandacht - 7 nuttige voedingsmiddelen voor bloedarmoede die kunnen om u te helpen bloedarmoede te bestrijden.
1. Spinazie
Laag in calorieën en rijk aan essentiële voedingsstoffen, verdient spinazie een van de topplaatsen in de lijst van voedingsmiddelen die nuttig zijn bij het bestrijden van bloedarmoede. Het bevat een complex van vitamine A en B, die essentieel zijn voor het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van vermoeidheid.
Het gehalte aan ijzer, zink en calcium in spinazie bevordert de aanmaak van hemoglobine en helpt de bloedcirculatie te herstellen, waardoor de weefseloxygenatie verbetert. Eet idealiter minimaal 75 gram om 20% van je ijzerbehoefte te krijgen.
2. Haver
Behalve dat het is bron van ijzer, Haver bevat ook vitamines en antioxidanten die essentieel zijn bij de behandeling van deze aandoening. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen in haver helpt om zuurstof en voedingsstoffen beter in het lichaam te transporteren, waardoor fysieke en mentale ineenstorting wordt voorkomen. Eet elke dag 2 of 3 eetlepels haver (20 tot 30 g) tot Bloedarmoede verbeteren.
3 eieren
Regelmatig eieren eten is een gewoonte om je lichaam gezond te houden. Ze bevatten essentiële aminozuren en mineralen die samenwerken om hemoglobine en antilichamen te helpen produceren. Hun voedingsprofiel helpt bij chronische bloedarmoedeterwijl u symptomen zoals broos haar en nagels onder controle houdt. Voeg eieren toe aan uw normale dieet, u kunt ze het beste als ontbijt eten. Combineer ze met sinaasappelsap om voedingsstoffen efficiënter te laten opnemen.
4. Linzen
Linzen zijn een van de beste peulvruchten voor iedereen die aan bloedarmoede lijdt. Het ijzergehalte helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en bij eventuele problemen met de bloedsomloop. Ze bevatten eiwitten en antioxidanten die cellen helpen beschermen tegen afbraak veroorzaakt door voedingstekorten. Consumeer maximaal 3 porties linzen per week.
5. Volkorenbrood
Volkoren granen zijn een uitstekende keuze als je de vermoeidheid en zwakte wilt bestrijden die worden veroorzaakt door: Bloedarmoede. Koolhydraten zijn een bron van brandstof voor je weefsels en cellen, wat helpt om je fysieke en mentale prestaties op peil te houden. Volkoren granen bevatten ook een kleine hoeveelheid ijzer. In combinatie met andere voedingsmiddelen versnelt het het herstel van deze aandoening. Voeg volkorenbrood toe aan uw ontbijt, samen met mager vlees, avocado of fruit.
6. Lever
Diëten voor de behandeling van mensen met bloedarmoede bevatten vaak runderlever. Dit type vlees is de belangrijkste bron van licht verteerbaar ijzer en is daarom een van de beste voedingsmiddelen voor bloedarmoede. Eet minstens twee keer per week lever.
7. Nar
Zolang granaatappel geen hoge niveaus van ijzer bevat, kan het toevoegen aan uw dieet helpen bij symptomen van bloedarmoede. Granaatappel bevat vezels, kalium en andere essentiële mineralen, die samen met het tegengaan van tekortkomingen de bloedsomloop en het proces van cellulaire oxidatie verbeteren. Door regelmatig granaatappel te eten, verhoogt u uw energieniveau en helpt u de hemoglobineproductie in evenwicht te houden. Eet een kwart granaatappel per dag of geniet van het sap.
Aanbevolen:
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Hoge Bloeddruk
Hypertensie vormen een risico op een hartaanval of beroerte en zijn misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk binnen normale grenzen te houden. Er zijn veel manieren om de bloeddruk te verlagen - lichamelijke activiteit, gewichtsverlies, stoppen met roken en meer.
Voeding Bij Bloedarmoede Door Ijzertekort
Bloedarmoede door ijzertekort is een gemakkelijk te diagnosticeren aandoening. Klachten zijn kenmerkend, de slijmvliezen en de huid worden bleekgeel en de uitslag op de mondhoeken suggereert een mogelijke afname van rode bloedcellen. De diagnose wordt gesteld na een bloedonderzoek in het laboratorium om het vermoeden te bevestigen of uit te sluiten.
Voeding Bij Bloedarmoede
Een van de eenvoudigste manieren om bloedarmoede te verbeteren, is door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamines, mineralen en elementen die specifiek zijn geïdentificeerd als therapeutisch voor deze aandoening. Omdat het belangrijkste symptoom van bloedarmoede de aanwezigheid is van zwakke of onvoldoende niveaus van rode bloedcellen in het lichaam (die zuurstof transporteren), richt therapeutische voeding zich op het opbouwen van sterk bloed.
Voedingshulpmiddelen Bij De Behandeling Van Bloedarmoede
Bloedarmoede, ook wel bloedarmoede genoemd, is een aandoening waarbij het lichaam een tekort aan rode bloedcellen (rode bloedcellen) heeft en het hemoglobinegehalte in het bloed wordt verlaagd, wat leidt tot verstoring van de zuurstoftoevoer naar organen en weefsels.
Welke Voedingsmiddelen En Sappen Te Benadrukken Bij Bloedarmoede
Hemoglobine transporteert opgeloste zuurstof naar cellen en weefsels. Een laag hemoglobine is een indicator dat de lichaamscellen niet genoeg zuurstof krijgen. Dit betekent dat uw lichaam niet genoeg brandstof of energie krijgt om zijn dagelijkse functies uit te voeren.
