2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Cholesterolspiegels in het lichaam is een complexe aangelegenheid voor discussie, maar de acceptatie en instandhouding van eetpatroon Een laag cholesterolgehalte is gemakkelijk en het volgen ervan leidt tot goede resultaten. We weten dat bij een hoog cholesterolgehalte, rond de 200, sommigen worden geboren hartziekte. Hoe dit cijfer te verminderen is een vraag waarover veel wordt gedebatteerd, maar er zijn een paar regels waar de meeste mensen het over eens zijn. Ze zijn opgenomen in de volgende lijst.
Oorzaken van hoog cholesterol
Een van de dingen die je misschien hebt gehoord, is zo groot cholesterol genetisch kan worden overgedragen. Cholesterolspiegels kunnen ook stijgen en verergeren bij sommige ziekten, zoals diabetes. Soms kan voeding ziekten beïnvloeden waarvoor het menselijk lichaam genetisch vatbaar is. De meeste experts zijn het volledig eens met deze stelling.
Overmatige volheid en hoog cholesterolgehalte komen veel voor bij mensen, dus het is erg belangrijk voor iedereen die deze problemen heeft om alleen producten te eten met een laag gehalte aan cholesterol. Een dieet met vetarme voedingsmiddelen of een dieet van Pritikinen ook vegetarisch eetpatroon zou mensen die lijden aan cholesterolproblemen helpen om de niveaus ervan te verlagen.
Wat is een cholesterolarm dieet?
Cholesterol is een vetachtige stof die wordt geproduceerd door de lever en aanwezig is in veel van de voedingsmiddelen die we consumeren, vooral dierlijke producten. De consumptie van zeer grote hoeveelheden dierlijke producten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, zoals palmolie, zorgt ervoor dat het menselijk lichaam meer aanmaakt dan we een vetstof nodig hebben. Ieder lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid cholesterol nodig, maar op het moment dat deze hoger wordt dan nodig is de situatie al problematisch.
Lage dichtheid lipoproteïnen (LDL) brengt cholesterol van de lever naar andere delen van het lichaam, waar het teveel aan de wanden van de slagaders blijft kleven en zo hartaandoeningen veroorzaakt. High-density lipoproteïnen (HDL) zorgen voor de afgifte van cholesterol uit de slagaders. LDL en HDL zijn normaal als het LDL-niveau lager is dan 200 en het HDL-niveau minstens 45 is, bij voorkeur hoger.
Hoe kan ik mijn lipidenprofiel verbeteren?
Om het niveau van HDL te verhogen adviseren experts om de extra kilo's die je hebt kwijt te raken, te sporten en te stoppen met roken als je een roker bent. Volgens verschillende onderzoeken helpen enkelvoudig onverzadigde vetten, die worden aangetroffen in olijfolie, amandelolie en avocado-olie, om het gehalte aan lipoproteïne met hoge dichtheid te verhogen.
Het is ook erg belangrijk om het LDL-niveau te verlagen. Ook hier raden deskundigen oefening aan. Lichamelijke conditie is erg belangrijk voor het lichaam, dus probeer een goede conditie te behouden. Bonen, broccoli en havermout zijn zeer geschikt voor een cholesterolarm dieet. Het vlees dat je in zo'n dieet kunt eten, moet extreem mals en vetvrij zijn, zoals vis of gebraden kip. Je moet ook gefrituurd voedsel opgeven, omdat ze rijk zijn aan Verzadigd vet. U zult zelf zien dat als u volledig stopt met het eten van gefrituurd voedsel, u dat ook zult doen verlies gewichtook als je niets anders hebt gedaan.
Aanbevolen:
Eten Met Een Laag Hemoglobine
Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat een belangrijke rol speelt bij een goede gezondheid. Het transporteert zuurstof door het hele lichaam. IJzer is een essentieel element dat uit voedsel komt en nodig is voor de synthese van hemoglobine.
11 Voedingsmiddelen Met Een Laag Natriumgehalte
Wanneer u zoute voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met veel natrium eet, begint uw lichaam overtollig vocht vast te houden, wat leidt tot een verhoging van uw bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk lopen een groter risico op hartaandoeningen.
Pastinaak - Laag In Calorieën En Erg Lekker
Hoewel tegenwoordig in ons land niet erg populair, is pastinaak een groente die ontelbare voordelen heeft voor zowel de gezondheid als een goede eetlust als we aan tafel zitten. De verloren populariteit op onze tafels lijkt onverklaarbaar, maar niet onherstelbaar.
Tien Tips Voor Een Laag Cholesterol
Het handhaven van een laag serumcholesterolgehalte is vooral belangrijk voor de gezondheid - vooral het hart en de bloedvaten, vanwege de hoge hoeveelheden van de zogenaamde. Slecht LDL-cholesterol is een belangrijke oorzaak van atherosclerotische veranderingen in bloedvaten.
Bulgaarse Keuken: Heerlijke Gerechten Op Laag Vuur
Onder de Bulgaarse dorpen zijn de heerlijkste gerechten die je kunt proberen, en meestal worden ze gekookt door lokale grootmoeders - met paprika's, tomaten, uien en merudia uit hun eigen kleine moestuin. En naast groenten is er vaak een plaats van vers geslachte kip, big.
