Zes Redenen Waarom Je Een Eetdagboek Moet Bijhouden

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Het voedingsdagboek is een absolute must voor mensen die besloten hebben om hun dieet radicaal te veranderen of hun leven en gezondheid in het algemeen te verbeteren. Het grootste deel van ons leven volgen we ofwel geen diëten, of als we denken dat we het goed doen, zijn we diep bedrogen.

Vraag je vrienden of ze de kwaliteit van het voedsel dat ze kopen of thuis koken begrijpen en erover nadenken, hoe het voor hen werkt en of ze vaak honger hebben naar wolven. Als je een dagboek bijhoudt, zie je de verschillen. Hier zijn enkele redenen om meteen met deze activiteit te beginnen.

1. Je leert calorieën onder controle te houden

Als je alles opschrijft wat je overdag hebt gegeten, zul je je realiseren dat zelfs als je een minimale hoeveelheid voedsel eet, het veel calorieën kan bevatten en dat je daarom aankomt. Wist je dat een eetlepel olijfolie 110 calorieën bevat, en in de Griekse taart, die je bijvoorbeeld bij je avondeten eet, waren er 5 eetlepels. dik. Als je aan het eind van de dag het totale aantal calorieën ziet, schrik je zeker en ga je vaker nadenken voordat je gaat eten.

2. Je zult de oorsprong en aard van calorieën begrijpen

Het is niet alleen belangrijk om het aantal calorieën dat je eet te beperken, maar ook om te weten uit welke bron ze komen en of ze goed zijn voor het lichaam of niet. Er zijn er die snel en gemakkelijk afbreken door het lichaam energie te geven en we hebben ze zeker nodig, vooral als we fysiek actief zijn, en er zijn er die harder afbreken, het lichaam belasten en vaak als opgehoopt vet op ons lichaam achterblijven.

3. U kunt uw porties controleren

Door meer te weten te komen over de kwaliteit, nadelen en voordelen van bepaalde voedingsmiddelen, zul je zeker die voedingsmiddelen bereiken die niet zo veel calorieën bevatten en zul je grotere porties kunnen eten en niet verhongeren, en tegelijkertijd afvallen.

4. Je vermindert situaties van oncontroleerbare eetlust

Als je je dieet opschrijft, kom je er gemakkelijk achter in welke situaties je lichaam faalt en je alles wilt eten wat voor je ogen komt. Soms leidt uithongering of een verkeerde voedselcombinatie tot dit effect. Andere keren kan deze situatie worden veroorzaakt door stress - het belangrijkste is om te begrijpen waar dit probleem vandaan komt en te proberen iets in uw dieet te veranderen.

5. Je ziet zwart op wit of je meer binnenkrijgt dan nodig is of dat je een calorietekort hebt

Beide opties zijn niet goed voor je lichaam. Je moet streven naar de perfecte omgeving en het lichaam voorzien van zoveel als het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

6. In overleg met een specialist zou het dagboek zeer nuttig zijn

Als je dieet levensbedreigend is en je naar een specialist moet, dan wil hij als eerste zo'n dagboek zien.

Het voedingsdagboek is volgens deskundigen verplicht. Met zijn hulp slagen ze erin de eetgewoonten van hun patiënten te analyseren en te helpen met hun suggesties voor verandering.

Er zijn al programma's die u op uw computer of telefoon kunt installeren en altijd bij u kunt hebben - het enige dat van u wordt verlangd, is consequent en serieus zijn in het invullen van uw agenda.