2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het speelt een belangrijke rol bij een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid de droom. Er zijn echter veel redenen - extern en intern, die de rust en de duur van de slaap beïnvloeden.
Er is een directe verband tussen slaap en vitamines in het lichaam, maar het is zo complex dat de wetenschap het nog niet volledig heeft kunnen ontrafelen. Gebrek aan bepaalde vitamines en mineralen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, en in de vorm van bijwerkingen zijn slaapstoornissen.
Het is bekend dat het menselijk lichaam een verscheidenheid aan vitamines en mineralen nodig heeft die de goede werking ervan ondersteunen. Ze worden verkregen via voedsel, uit de externe omgeving via de zon en lucht, en uit interne processen die in het lichaam plaatsvinden. Slaapproblemen kan een symptoom zijn van een gebrek aan vitale vitamines en mineralen en overleg met een specialist is noodzakelijk om te controleren of dit de enige reden is om 's nachts wakker te worden.
Vitaminen en mineralen die direct verband houden met slaapproblemen
Vitamine D
Foto: 1
Gebrek aan vitamine D leidt tot problemen met slapen 's nachts. Deze vitamine wordt verkregen uit zonlicht en het tekort ervan betekent een gebrek aan voldoende contacttijd met licht. Studies hebben aangetoond dat een te hoog vitamine D-gehalte overdag leidt tot slaperigheid en een laag gehalte - 's nachts tot slecht slapen. Omgaan met dit probleem kan worden gedaan met voedsel. Je moet veel vette vis eten, supplementen nemen en op zonnige dagen meer buiten wandelen.
Vitamine b12
Vitamine B12-tekort is een van de oorzaken van depressie. En een symptoom van deze zeer verraderlijke ziekte is een verstoorde slaap. Er wordt nog steeds onderzoek gedaan om te zien of extra doses van deze vitamine slaapproblemen kunnen oplossen. Sommige meningen ondersteunen de opvatting dat onvoldoende hoeveelheden B12 leiden tot andere klachten zoals migraine, indigestie en depressie.
Magnesium
Magnesium is erg belangrijk voor de slaap. Het is gekoppeld aan een van de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor slaap. Het tekort is vaak gerelateerd aan: slaapproblemenevenals andere lichaamsfuncties. Het regelt niet alleen de slaap, maar zorgt ook voor een diepe en rustgevende slaap. Voor problemen van deze aard is het het beste om het lichaam te versterken met voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Deze omvatten erwten, spruitjes, volle granen, maar ook vette vis en broccoli.
Ijzer
IJzertekort wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Lijders aan bloedarmoede zijn vatbaar voor het rustelozebenensyndroom. Deze term verwijst naar de toestand waarin de benen 's nachts onbewust trillen, waardoor de nachtrust wordt verstoord. Het verhogen van het ijzergehalte kan worden gedaan door rood vlees en groenten zoals spinazie te eten.
Tekort aan sommige van de vitamines het kan ook het gevolg zijn van het feit dat het lichaam het om de een of andere reden niet goed opneemt. Daarom moet, voordat u overstapt op supplementen, een arts worden geraadpleegd om de exacte oorzaken te achterhalen. Als de klachten onder meer slaapproblemen zijn, kan een gebrek aan een vitamine de oorzaak zijn van de aandoening.
Aanbevolen:
Rode Aalbessen: Rijk Aan Vitamines En Mineralen
Tegenwoordig wenden we ons steeds meer tot een gezonde levensstijl en een van de belangrijkste factoren om dit te bereiken, is een gezond voedingspatroon. Als het gaat om gezond eten, denken we altijd aan groenten en fruit. In dit artikel zullen we u kennis laten maken met een van de meest bruikbare, relatief zeldzame in ons land, maar uniek in zijn kwaliteiten fruit.
Welke 20 Tekens Duiden Op Een Gebrek Aan Vitamines In Het Lichaam?
In de negentiende eeuw boekten wetenschappelijke ontdekkingen met betrekking tot verschillende ziektetoestanden bij de mens aanzienlijke vooruitgang. Toen werd het de wetenschap duidelijk dat eiwitten, vetten en koolhydraten essentiële ingrediënten zijn in voeding.
Rozenbottels - Een Schat Aan Vitamines En Mineralen
De rozenbottel wordt ook wel de koningin der kruiden genoemd, omdat het al sinds de oudheid een symbool is van leven en schoonheid. Er zijn veel legendes over zijn magische eigenschappen. Werken over haar zijn ook geschreven door Avicenna en Hippocrates.
Verse Walnoten Zijn Een Bom Aan Vitamines En Mineralen
Er is nauwelijks iemand die niet heeft gehoord dat noten, hoewel ze veel calorieën bevatten, erg nuttig zijn voor mentale activiteit. Helaas vind je ze in de meeste winkels alleen gebakken, gerookt of gekonfijt, wat niet alleen hun voedingswaarde schendt, maar ook de aanwezigheid van waardevolle stoffen.
Dit Is Hoe Een Persoon Een Gebrek Aan Vitamines Signaleert
Het eerste dat een persoon elke ochtend na het ontwaken in de spiegel ziet, is het gezicht. Alles wat ons overkomt op het gebied van slaapgebrek, gebrek aan vitamines , toon, zelfs onze stemming staat op het gezicht geschreven. Vaak ons lichaam signaleert een gebrek aan vitamines of mineralen op het gezicht.
