2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je denkt dat een gezond ontbijt waar je fitter van wordt, fruit, muesli en melk bevat, denk dan nog eens goed na. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat vlees en vis de beste optie voor de eerste maaltijd van de dag zijn die je in perfecte conditie houdt.
Hoewel deze producten meer als een integraal onderdeel van het avondeten klinken, zeggen experts van het Institute of Nutrition van de Universiteit van Bristol dat varkensvlees, lam, kalkoen, vis en gehakt de vijf ideale componenten van het ontbijt zijn.
De eerste maaltijd van de dag zou volgens deskundigen ongeveer 500 calorieën moeten bevatten. Het moet veel eiwitten, gezonde vetten en weinig koolhydraten bevatten.
Zo'n uitgebreid ontbijt geeft het lichaam de basiseiwitten en vetten, waardoor de stofwisseling op volle toeren gaat werken, de bloedsuikerspiegel in evenwicht wordt gebracht en je een verzadigd gevoel krijgt. Het belangrijkste is dat het het verlangen naar iets zoets voor de lunch stopt.
Een goede optie voor het ochtendmenu is rundvlees met broccoli en rode ui gebakken in kokosolie. Ook al klinkt het te veel, dit ontbijt is uitermate nuttig. Het is rijk aan zink, vezels, vitamine A, B1, B12, B6, ijzer, kalium en calcium.
Als je nog steeds denkt dat rundvlees als ontbijt te veel is, eet dan een kalkoenbiefstuk. Serveer met kool en cherrytomaatjes gebakken in kokosolie. Dit gerecht geeft je een schokdosis vitamine A, C en K, vezels, kalium, zink, evenals vitamine B6, B12 en ijzer. Het ontbijt dat op deze manier wordt geserveerd, houdt je tot het middaguur vol.
Lamsvlees met spinazie en paprika is een andere belangrijke aanbeveling van Britse voedingsdeskundigen. Dit gerecht voorziet het lichaam van enorme hoeveelheden magnesium, ijzer, zink, kalium en vitamine A, B2, B6, B12, C en K.
Ook een zeer goede optie is gebakken makreel met sperziebonen. Dit gerecht bevat nuttige eiwitten, omega-3-vetzuren, vitamine A, B1, B6 en E, evenals kalium, magnesium, calcium en ijzer.
De studie stelt dat de resultaten van dit dieet pas na twee weken zichtbaar zijn. Experts waarschuwen om suikers en koolhydraten van lage kwaliteit te vermijden en veel water te drinken.
Aanbevolen:
Ze Vonden Het Perfecte Ontbijt
Amerikaanse wetenschappers zeggen dat de beste manier om je dag te beginnen is om twee eieren op de ogen te eten. Na een gedetailleerde analyse van de voedingswaarde van eieren, kwamen ze tot deze conclusie. Volgens deskundigen helpt het regelmatig eten van eieren om een goede lichamelijke conditie te behouden en de gezondheid en mentale vermogens in perfecte conditie te houden.
Gezond Eten Als Alles Op Tafel Staat
Het is erg moeilijk om de eetlust en het verlangen om ongezond en calorierijk voedsel te eten te bestrijden. En als dekmantel komt steevast het moment om een gezin ervan te overtuigen dat de manier van eten moet veranderen. En zo komt het tot een situatie waarin je moet leren en je dieet moet veranderen, waarbij je de vele verleidingen van de tafel negeert.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
De Vis Staat Op De Rand Van Uitsterven
Vis is een van de nuttigste en lekkerste voedingsmiddelen die de natuur ons heeft gegeven. De vis wordt echter met uitsterven bedreigd, waarschuwt een onafhankelijke internationale niet-gouvernementele milieuorganisatie Greenpeace. Voor de vijfde keer op rij heeft Greenpeace een handleiding uitgebracht met de 'toegestane' consumptievissoorten.
Vis Staat Al 40.000 Jaar Op Ons Menu
Vis maakte deel uit van het menu van onze primitieve voorouders die 40.000 jaar geleden op aarde leefden. Ten minste één prehistorische mens at regelmatig vis, heeft een nieuwe studie gevonden. Vissen in die tijd moet mensen veel moeite hebben gekost, zeggen wetenschappers.
