2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken om verzwakt, is onmiddellijk over te schakelen naar wreed diëten zo caloriearm eten, maar voedingsdeskundigen hebben wetenschappelijk bewezen dat dit alleen nodig is bij zeer hoog overgewicht.
Als je enkel je middelomtrek met een paar centimeter moet verminderen, hoef je geen streng dieet te volgen of het aantal calorieën drastisch te verminderen. Als u dit doet, loopt u het risico een paar niet-zo-prettige problemen te krijgen, waaronder: verlies van spiermassa, verminderde prestaties en vroegtijdige veroudering. U zult hoofdpijn, prikkelbaarheid niet vermijden.
Een tweede grote fout is het opgeven van vet, omdat het meeste vet wordt geassocieerd met de inname van eiwitten, dus vlees. En vlees is het belangrijkste substraat voor de vorming van spiermassa. Namelijk, spieren nemen vet op. Je komt in een vicieuze cirkel terecht als je vetten uit je voeding haalt.
Een derde fout van veel verliezers is de zogenaamde alternatieve voeding. Door je toevlucht te nemen tot verschillende voedselvervangers, beschadig je alleen jezelf, dit is door veel experimenten bewezen. Als er op een product "voedingssupplement" staat, dan is het een supplement, geen echt voedingsmiddel. Fabrikanten geven altijd aan dat dit supplement niet als voedselvervanger mag worden gebruikt, maar veel mensen die een pond willen verliezen, lezen de etiketten niet of vinden het niet nodig om naar de instructies te luisteren.
Onthoud dat deze supplementen bedoeld zijn om bepaalde vitamines, mineralen en andere belangrijke elementen aan uw dieet toe te voegen in verschillende situaties - zware fysieke of mentale stress, herstel van ziekte, maar het lichaam heeft een veel gevarieerder en vollediger dieet nodig.
Hoewel herhaaldelijk is uitgelegd dat de sauna zelf niet leidt tot gewichtsverlies, velen blijven er lang in, in de overtuiging dat ze afvallen. We benadrukken nogmaals: je verliest water, je breekt geen vet af. Natuurlijk is de sauna goed voor je lichaam, maar het is in een andere richting.
In het voorjaar stappen veel mensen over op groente, fruit of groente-fruit diëten. Dit is een vergissing en het is zeer belangrijk, omdat we dit seizoen eiwitten en koolhydraten nodig hebben. Er moet veel fruit en groenten worden geconsumeerd, maar overstappen op een dergelijk dieet zal hoogstwaarschijnlijk leiden tot de zogenaamde Jojo-effect ”. Laat vlees, vis, zuivelproducten in het dieet aanwezig zijn.
Overmatige lichamelijke activiteit, vooral voor ongetrainde personen, kan u ook schaden. Het is bewezen dat als je je plotseling haast tot zware training, je in het begin wat gewicht zult verliezen, maar je zult heel snel stoppen met afvallen. Daarom is het nuttiger om regelmatig sportactiviteiten uit te voeren, waarbij uw lichaam geleidelijk wordt belast. Veel mensen rennen in de lente in de parken of herinneren zich dat er sportscholen zijn, sporten veel en brengen hun lichaam onder stress. Ik hoop dat je niet bent vergeten dat een van de redenen voor gewichtstoename is spanning.
Een andere fout is periodiek diëten. Alleen zomer - dieet, komt wat vakantie - dieet. We hebben lang benadrukt dat het woord 'dieet' moet worden opgevat als een manier van gezond en evenwichtig eten, en niet als uithongering, ontbering van gezond voedsel, periodieke intimidatie van het lichaam.
Bedenk of u enkele van de genoemde fouten maakt. Geniet niet van 1-2 kilogram, die er vandaag niet is, omdat je 45-60 minuten in de sauna hebt gezeten of een dag of twee alleen komkommers hebt gegeten. Bouw de juiste strategie om het gewenste gewicht te bereiken, en haast je niet, abrupt gewichtsverlies is niet nuttig, het is zelfs gevaarlijk.
Aanbevolen:
De Grootste Fouten Bij Het Maken Van Een Taart
De taart bakken het kan vrij eenvoudig zijn, maar als je niet oppast, kan het snel mis gaan. Als u problemen heeft in sommige van de stadia van de voorbereiding van de cake , maakt u waarschijnlijk een van de onderstaande fouten. Meestal merk je het pas als de cake klaar is.
Welke Fouten Maken We Bij Het Koken Van Aardappelen?
Aardappelen zijn een van de meest populaire voedingsproducten. Ze zijn heerlijk, nuttig en last but not least - heel gemakkelijk te bereiden. Recepten met aardappelen zijn gevarieerd en smaken uniek, of we nu koken, braden, koken met vlees of andere groenten.
Klassieke Fouten Bij Het Afvallen
Wanneer u worstelt met overgewicht, moet u enkele klassieke fouten vermijden die gewichtsverlies voorkomen. De eerste klassieke fout is om een hele voedselgroep uit te sluiten van het menu. Dit leidt automatisch tot een gebrek aan voedingsstoffen en veroorzaakt een sterk verlangen om precies die producten te eten die verzadigd zijn met deze stoffen.
6 Fouten Die We Regelmatig Maken Bij Het Koken In De Oven
De oven is een van de meest gebruikte elektrische apparaten in de keuken, maar we maken vaak vreselijke fouten bij het koken erin. Of het nu gaat om het opwarmen van voorgekookt voedsel of om een verscheidenheid aan gerechten te bakken, er worden soms onvergeeflijke fouten gemaakt.
5 Fouten Bij Het Afvallen Die U Onder Controle Houden
Op het eerste gezicht lijkt afvallen een eenvoudig proces - hoewel relatief lang, stel je je het meestal recht voor. Wanneer je aan dit avontuur begint, realiseer je je dat de waarheid heel anders is - gewichtsverlies is een lange periode van ups en downs - in de cijfers die de schaal laat zien.
