2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voedingsaanbevelingen richten zich meestal op de kwaliteit en kwantiteit van voedsel, maar vaak pas wanneer het moet worden geconsumeerd. Nieuwe gegevens helpen om de relatie tussen maaltijden, de fysiologische effecten en de interne klok van ons lichaam te illustreren.
Een recente studie bewijst de kruising van het circadiane ritme - de interne klok van het menselijk lichaam, gedragsgewoonten, waaronder slaap, waaktijden en eetgewoonten, en de impact van deze factoren op de bloedglucosespiegels.
Bij het experiment waren 14 gezonde deelnemers betrokken - 7 mannen en 7 vrouwen. Het is gebleken dat in elk van hen, na het nuttigen van identieke voedingsmiddelen, de glucosespiegels 17% hoger zijn als ze 's avonds worden gegeten. Tijdens de tests wordt ook het nachtwerk van het lichaam gestimuleerd - overdag slapen en om 20.00 uur ontbijten. Het resultaat is een verminderde glucosetolerantie. Deze aandoening leidt meestal tot diabetes type 2.
Dit bewijst eens te meer de gevaren waarmee mensen in ploegendienst te maken hebben. Degenen die buiten het normale schema van 9 tot 5 werken en vaak 's nachts werken, lopen een verhoogd risico op een aantal ziekten. Het meest bedreigende gevolg is de ontwikkeling van diabetes type 2.
Eerdere studies hebben aangetoond dat vrouwen die in ploegendienst werken een verhoogd risico lopen op kanker en diabetes. Zelfs degenen die normale uren werken, lopen mogelijk een verhoogd risico als ze 's avonds of' s nachts koolhydraten consumeren, in plaats van zoals gewoonlijk.
Wetenschappers zijn onvermurwbaar dat maaltijden vooral belangrijk zijn. Onze interne klok past zich aan aan de signalen die eraan worden gegeven. De meest bepalende zijn het licht, evenals de maaltijd.
Wanneer voedselinname tegelijkertijd plaatsvindt, kan de biologische klok gelijkmatiger werken. Op deze manier wordt het lichaam minder gestrest door de veranderingen. Elke afwijking van deze normen is stressvol en een voorwaarde voor de ontwikkeling van bepaalde ziekten.
Aanbevolen:
Goede Eetgewoonten
Om voeding echt een plezier te laten zijn, moeten we precies leren hoe we het moeten doen - leer uw kinderen wat de juiste eetgewoonten zijn, bouw een voedingscultuur in hen op om gezond te zijn en voedsel te kunnen accepteren als iets belangrijks en noodzakelijks, maar zeker niet het belangrijkste of iets dergelijks trouwens.
Schadelijke Eetgewoonten
De meesten van ons zijn wezens die onderhevig zijn aan gewoontes. We kopen hetzelfde voedsel bij dezelfde supermarkt, we koken keer op keer volgens dezelfde recepten. Maar als je serieus bent en gezonder wilt eten en afvallen, moet je deze slechte eetgewoonten veranderen en anders gaan denken over je dieet en levensstijl.
Eetgewoonten Van Gelukkige Mensen
Goede eetgewoonten kunnen niet alleen de algemene toestand van het lichaam verbeteren, maar ook de stemming aanzienlijk verbeteren. Volgens experts is een goed begin van de dag met een gezond ontbijt een van de belangrijkste gewoontes van gelukkige mensen.
Met Deze Voedingsmiddelen Werkt Je Maag Altijd Als Een Klok
Ons spijsverteringsstelsel onttrekt voortdurend water en voedingsstoffen uit ongelooflijke hoeveelheden vast voedsel en vloeistoffen gedurende ons hele leven, terwijl we vijandige microben bestrijden en afvalproducten verwerken. Wat we elke dag besluiten te eten, kan van invloed zijn op hoe we ons voelen en zelfs welke soorten ziekten we kunnen vermijden.
Chronodiet - Tel Geen Calorieën, Maar Let Op De Klok
De chronodiet is niet echt een specifiek dieet, maar een manier van eten. De chronodiet is een biologische klokmaaltijd, en zijn volgeling en propagandist is Patrick Leconte - een van de toonaangevende Europese voedingsdeskundigen. Dit idee verscheen meer dan 25 jaar geleden voor het eerst en er is niets revolutionairs aan.
