2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Met de komst van de herfst verandert niet alleen de natuur om ons heen, maar ook de conditie van het lichaam. Gedurende vele weken kunnen we ons slecht, moe of gestrest voelen. De oorzaak van de onstabiele toestand is vaak: herfst beriberi - gebrek aan vitamines, micro-elementen en aminozuren.
Welke stoffen ontbreken in het lichaam en hoe het te helpen? Kijk hoe je kunt omgaan met een gebrek aan vitamines in de herfst:
Goede voeding
Meestal hebben ze in de herfst last van voorraden vitamine A, D, E, C, PP en groep B. Bovenal kunnen ze worden verkregen uit gezonde voeding. Dus welke voedingsmiddelen bevatten de vitamines die we nodig hebben?
Vitamine A: boter, visolie, melk, eieren, rode en gele groenten en fruit (wortelen, pompoen, broccoli, perziken, meloen), lever.
Vitamine B1: granen en zuivelproducten.
Vitamine B2: vlees, zuivelproducten, lever, boekweit en havermout.
Vitamine B6: vis, kip en rundvlees, aardappelen, noten en bonen.
Vitamine B12: vlees, vis en zeevruchten, zuivelproducten, lever, nieren, eieren.
Vitamine C: citrusvruchten, appels, pompoen, duindoorn, groene uien, paprika's, aardappelen, zwarte bessen, kiwi's, rozenbottels.
Vitamine D: vis, kaviaar en visolie, levertraan, gefermenteerde zuivelproducten, eieren, peterselie.
Vitamine PP: kip en varkensvlees, vis, melk, eieren, kaas, broccoli, tomaten, aardappelen, dadels, wortelen en granen.
Helaas zal een goed samengesteld dieet ons soms niet van stress en vermoeidheid verlossen. Velen van ons hebben hogere doses nodig voedingsstoffen in de herfst. Daarom adviseren experts om extra vitamine-mineraalcomplexen en collageen in te nemen in tabletten die peptiden, aminozuren, vitamine C, E, B1, B2 en chondroïtinesulfaat bevatten.
Verhoogde activiteit en gezonde slaap
Natuurlijk zal fysieke activiteit gedurende de dag je helpen om je goed te voelen, zelfs in de moeilijke herfst. In de ochtend trainen is een goede gewoonte. We hebben het hier niet over een zware training, maar over een korte jog of een wandeling in een gematigd tempo. Probeer in het weekend niet de hele dag in bed door te brengen, maar tijd buitenshuis door te brengen.
Na een dag hard werken en een druk weekend, moet je jezelf aanmoedigen om lang te slapen. In de periode van herfst beriberi het kost meer dan ooit.
Water balans
Het handhaven van de waterbalans is een belangrijke manier om de conditie van uw lichaam te verbeteren. Elke dag minimaal 1,5 liter water drinken is de beste detox voor het lichaam.
Aanbevolen:
Een Paar Tips Over Hoe Om Te Gaan Met Lenteallergieën
Als je een van de miljoenen mensen in de wereld bent die last van lenteallergieën , dan zijn de volgende regels iets voor jou! Het aantal pollen in de lucht neemt elk jaar toe als gevolg van klimaatverandering en systemische vervuiling. Gelukkig hoef je het werk niet uit om de komende maanden in een bubbel te leven.
Hoe Om Te Gaan Met Een Stout Kind?
Er is niets beter dan uw kind gretig elk voedsel probeert dat u besluit op zijn lippen te serveren. Helaas zijn dit soort kinderen uiterst zeldzaam en als je de ouder bent van zo'n kleine engel, moet je op dit moment een grote opluchting voelen.
Hoe Om Te Gaan Met Een Opgeblazen Buik?
Zwelling van de maag is een nogal onaangename aandoening die ongemak en soms een pijnlijk gevoel veroorzaakt. De lucht in de maag is het resultaat van het werk van de micro-organismen van de darmmicroflora, die de spijsvertering bevorderen.
Hoe Om Te Gaan Met Een Trage Stofwisseling
Metabolisme en overgewicht zijn nauw met elkaar verbonden - dit begrijpen de meeste mensen tegenwoordig. Langzame stofwisseling wordt genoemd als een belangrijke oorzaak van obesitas. Dit is niet altijd het geval, omdat gewichtstoename wordt beïnvloed door de hoeveelheid calorieën die per dag worden geconsumeerd, en ze zijn altijd veel meer dan de verbruikte calorieën.
Hoe Om Te Gaan Met Een Yenpot?
De gerechten in de yen [pot] zijn altijd erg lekker. Sommige huishoudens vermijden ze, waarschijnlijk omdat het glas te hard en te riskant lijkt om in de oven te zetten. De waarheid is dat yen-schepen heel eenvoudig te bedienen zijn, zolang u specifieke aanbevelingen opvolgt.
