2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Metabolisme en overgewicht zijn nauw met elkaar verbonden - dit begrijpen de meeste mensen tegenwoordig. Langzame stofwisseling wordt genoemd als een belangrijke oorzaak van obesitas.
Dit is niet altijd het geval, omdat gewichtstoename wordt beïnvloed door de hoeveelheid calorieën die per dag worden geconsumeerd, en ze zijn altijd veel meer dan de verbruikte calorieën. Wat moet ons lichaam doen met overtollige calorieën? Het verzamelt ze in de vorm van vet. Gewicht hangt meer af van de caloriebalans dan van de stofwisseling. Wat zit er precies achter het concept van metabolisme?
Als het op een of andere manier moet worden gedefinieerd, metabolisme is de reeks biochemische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Zij zijn verantwoordelijk voor de vraag of de energie die in de vorm van calorieën via voedsel wordt opgenomen, wordt opgeslagen of vrijgegeven. Daarom is er in de hoofden van mensen de perceptie dat metabolisme het gewicht bepaalt, en langzaam is een voorwaarde voor overgewicht.
Eigenlijk onder langzaam of snelle stofwisseling begrijpt de snelheid van metabolische processen. En de snelheid van het metabolisme is de tijd waarvoor het lichaam calorieën verbrandt.
Het niveau van het metabolisme hangt af van verschillende factoren - genen, gezondheid, levensstijl en andere.
De vraag rijst of een persoon metabolische processen kan beïnvloeden? Dit is heel goed mogelijk. Er zijn veel factoren die volledig bewust kunnen worden gereguleerd door de wil van de mens. Ze veranderen de snelheid waarmee het lichaam calorieën uit voedsel verbrandt en kunnen de ophoping van lichaamsvet voorkomen. Dit zijn de belangrijkste:
1. De manier van eten
Dieet is erg belangrijk. Extreme diëten zijn helemaal niet geschikt, omdat het snelle effect direct verdwijnt. Het dieet moet individueel worden bereid en afgestemd op persoonlijke behoeften. De calorie-inname wordt bepaald door individuele kenmerken en levensstijl. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten moeten bij elke maaltijd worden gegeten om geen spiermassa te verliezen. De resterende hoeveelheid benodigde calorieën wordt verdeeld over koolhydraten en nuttige vetten.
2. Trainen om spiermassa te vergroten
Een van de belangrijkste oorzaken van trage stofwisseling is het meest vet in plaats van spieren. Krachttraining is wat je zal helpen om minder spiermassa te verliezen na het beperken van de calorie-inname.
3. Actieve levensstijl
Elke beweging verbrandt calorieën, en een zittend leven accumuleert vet. Daarom is een actieve levensstijl zo belangrijk. Elke keer dat beweging de keuze is, blijft er voor de stofwisseling geen andere keuze over dan het actieve ritme van het lichaam te volgen.
Aanbevolen:
Een Paar Tips Over Hoe Om Te Gaan Met Lenteallergieën
Als je een van de miljoenen mensen in de wereld bent die last van lenteallergieën , dan zijn de volgende regels iets voor jou! Het aantal pollen in de lucht neemt elk jaar toe als gevolg van klimaatverandering en systemische vervuiling. Gelukkig hoef je het werk niet uit om de komende maanden in een bubbel te leven.
Hoe Om Te Gaan Met Een Stout Kind?
Er is niets beter dan uw kind gretig elk voedsel probeert dat u besluit op zijn lippen te serveren. Helaas zijn dit soort kinderen uiterst zeldzaam en als je de ouder bent van zo'n kleine engel, moet je op dit moment een grote opluchting voelen.
Hoe Om Te Gaan Met Een Vitaminetekort In De Herfst?
Met de komst van de herfst verandert niet alleen de natuur om ons heen, maar ook de conditie van het lichaam. Gedurende vele weken kunnen we ons slecht, moe of gestrest voelen. De oorzaak van de onstabiele toestand is vaak: herfst beriberi - gebrek aan vitamines, micro-elementen en aminozuren.
Hoe Om Te Gaan Met Een Opgeblazen Buik?
Zwelling van de maag is een nogal onaangename aandoening die ongemak en soms een pijnlijk gevoel veroorzaakt. De lucht in de maag is het resultaat van het werk van de micro-organismen van de darmmicroflora, die de spijsvertering bevorderen.
Hoe Om Te Gaan Met Een Yenpot?
De gerechten in de yen [pot] zijn altijd erg lekker. Sommige huishoudens vermijden ze, waarschijnlijk omdat het glas te hard en te riskant lijkt om in de oven te zetten. De waarheid is dat yen-schepen heel eenvoudig te bedienen zijn, zolang u specifieke aanbevelingen opvolgt.
