2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitaminen en mineralen zijn sporenelementen die essentieel zijn voor het functioneren van het menselijk lichaam. Ze komen van nature voor in het voedsel dat we eten, maar kunnen ook worden ingenomen in de vorm van voedingssupplementen.
Een gezond voedingspatroon is de beste manier om ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Het wordt aanbevolen dat vrouwen die een zwangerschap plannen, essentieel foliumzuur en jodium in hun dieet opnemen.
Probeer je zwanger te worden? In dit artikel hebben we een paar micronutriënten voorbereid om je dieet te verrijken. Ze verminderen het risico op geboorteafwijkingen. Sommigen van hen kunnen ook de vruchtbaarheid helpen verbeteren. Hier welke vitamines te drinken voor de zwangerschap?!
Foliumzuur
Foto: 1
Foliumzuur is een B-vitamine die de juiste ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby ondersteunt in de vroegste stadia van de ontwikkeling van de foetus.
Het is voor vrouwen moeilijk om alleen via de voeding de juiste hoeveelheid foliumzuur binnen te krijgen. Het wordt daarom aanbevolen om dagelijks ten minste 400 mcg foliumzuur in te nemen, te beginnen ten minste een maand voor de conceptie en door te gaan gedurende de eerste paar maanden van de zwangerschap.
Sommige onderzoeken suggereren dat foliumzuursupplementen de reproductieve functie bij sommige mensen kunnen verbeteren. Daarom is het zo belangrijk vitamine voor zwangere vrouwen.
Jodium
Jodium is ook erg belangrijk voor de ontwikkeling van de baby. Vrouwen die zwanger willen worden, moeten elke dag 150 mcg jodium in hun dieet opnemen. Het ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby.
Vitamine D
Foto: 1
Vitamine D-supplementen kunnen de vruchtbaarheid verbeteren bij zowel vrouwen als mannen met een vitamine D-tekort Tijdens de zwangerschap is vitamine D betrokken bij de overdracht van calcium naar de opgroeiende baby.
Zink
Zink en selenium kunnen de schadelijke effecten van vrije radicalen verminderen. Dit zijn afvalproducten van verschillende chemische reacties in de cellen van het lichaam. Hoge niveaus van vrije radicalen kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Studies tonen aan dat zink en selenium de door vrije radicalen veroorzaakte schade aan het sperma kunnen verminderen en de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren.
Aanbevolen:
Verplichte Vitamines Tijdens De Zwangerschap
Zwangerschap is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Gedurende 9 maanden veranderen de psyche en het lichaam om zich voor te bereiden op het creëren van leven. En een van de verplichte dingen tijdens de zwangerschap is de inname van mineralen en vitamines.
Welke Vitamines Zitten Er In Watermeloen En Waar Is Het Goed Voor?
Watermeloen is een eenjarige kruidachtige plant die behoort tot de pompoenfamilie. Watermeloen is een plant die over de hele wereld bekend en geliefd is. Tot op de dag van vandaag is niet precies bekend wat watermeloen is: een vrucht of groente.
Welke Vitamines Zijn Het Belangrijkst Voor Adolescenten?
Vitamine D en E spelen een cruciale rol in de gezondheid en ontwikkeling van adolescenten Zie waarom: Vitamine D Een lage inname van deze vitamine in de kindertijd is in verband gebracht met aandoeningen zoals osteoporose, borstkanker, darmkanker, prostaatkanker, hartaandoeningen en depressie wanneer adolescenten de volwassen leeftijd bereiken.
Welke Groenten En Fruit Te Vermijden Tijdens De Zwangerschap?
Iedereen in de buurt van de zwangere vrouw vertelt haar wat ze moet doen of hoe ze het moet doen, waar ze op moet letten, hoe ze moet eten en elk ander advies dat nuttig kan zijn, maar zwangere vrouwen worden het beu om negen maanden naar hen te luisteren.
Welke Vitamines Te Drinken Voor Bloedarmoede?
Bloedarmoede we noemen het een ziekte die wordt gekenmerkt door een afname van het aantal erytrocyten of lagere niveaus van hemoglobine. Soms gaan de twee voorwaarden hand in hand bij bloedarmoede . Er zijn verschillende soorten van deze ziekte, afhankelijk van de oorzaken.
