2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoe graag je ook een strakke en platte buik wilt hebben, het verlangen zal het niet maken. Het kost moeite, maar niet zoveel als sommige mensen ons proberen te laten geloven. In de sportschool heb je geen apparatuur of een speciale set oefeningen nodig.
Alles wat je nodig hebt is 30 minuten voor een platte buik. Deze 30 minuten worden gebruikt voor aerobe oefeningen. Doe dit vijf dagen per week en verminder de hoeveelheid calorieën die je verbruikt een beetje en geniet van het effect.
Wat je moet doen om een platte buik te krijgen is:
- Oefeningen 30 minuten per dag, 5 dagen per week
- Verbrand meer calorieën dan je binnenkrijgt
Waarom aerobics?
Aërobe oefening, ook wel cardio genoemd, verbrandt energie. Als je eet, veranderen de calorieën die je binnenkrijgt in brandstof voor die energie. Bij het consumeren van meer van deze brandstof slaat het lichaam de ongebruikte delen ervan zorgvuldig op in de vorm van vet. Het kost tijd om deze onnodige vetten te verbranden, net zoals het tijd kost om zich op de juiste plaatsen op te hopen.
Enkele van de aerobe oefeningen zijn:
- Dansen
- Wielersport
- Skiën
- Trappen beklimmen
- Zwemmen
- Rennen
Verminder calorieën
Het leren om de juiste hoeveelheid calorieën te consumeren vereist extra training. Laten we zeggen dat we van plan waren om ongeveer 1.000 tot 1.200 calorieën per dag te eten, maar we gaan lunchen en bestellen een kleine cheeseburger, kleine friet en een kleine dieetauto. Vrijwel alles is klein, maar niet door naar calorieën te kijken. Een kleine cheeseburger bevat 300 calorieën, aardappelen nog eens 248. Leer precies te voelen hoeveel brandstof je moet nemen en dan is elke keuze goed.
Promotietips
Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als je probeert af te vallen. In plaats van je te concentreren op falen, focus je op de 30 minuten voor een platte buik. Stel haalbare doelen. Als u besluit om in één week 4-5 pond af te vallen, is uw doel onbereikbaar en bent u gedoemd te mislukken. Dus laat je doel 30 minuten zijn voor een platte buik, vijf dagen per week. Andere handige tips zijn:
- Meet uzelf in plaats van uzelf te wegen - meet uw taille voordat u begint met trainen, en elke zes weken;
- Houd een voedingsdagboek bij;
- Beloon jezelf na zes weken met een pedicure of massage;
- Drink veel water;
- Span tijdens het hardlopen de buikspieren aan en tel tot tien, ontspan en tel weer tot tien, herhaal dit de hele tijd.
Zoek een vriend
Als je meerdere opeenvolgende mislukkingen hebt in gewichtsverlies en goede voeding, wanhoop dan niet, maar zoek een vriend die hetzelfde doel heeft. Regel lessen wanneer je beide de oefeningen kunt doen en elkaar kunt ondersteunen.
Aanbevolen:
Makkelijk Dieet Voor Een Platte Buik
Als je geen tijd hebt om in de sportschool rond te hangen, kun je je buik plat maken met behulp van een speciaal dieet. Het is belangrijk om goed te eten. Koolhydraten - je moet ze voorzichtig benaderen, omdat ze de oorzaak zijn van winderigheid en buikvet.
Dieet Voor Een Platte Buik
Om de droom platte buik te krijgen, moet je je intern aanpassen aan een speciaal dieet. De taak van dit dieet is om het vet in het taillegebied te vernietigen en de werking van het maag-darmkanaal goed aan te passen. Je moet van twee ondeugden afkomen - alcohol en sigaretten, als je een platte buik wilt hebben.
Handige Gewoontes Voor Een Platte Buik
Een van de meest voorkomende oorzaken van buikvet is stress. Stress verhoogt het niveau van cortisol - een hormoon dat helpt bij het ophopen van vet in de buik. Neem slechts tien minuten van uw tijd om de spanning te verminderen die zich ophoopt door negatieve emoties.
Driedaags Dieet Voor Een Platte Buik
Elke vrouw wil onweerstaanbaar zijn. Er zijn altijd een paar extra kilo's waar je last van hebt, en het ergste is dat ze vooral zichtbaar zijn op de buik. Daarom bieden wij u een zeer snelle en gemakkelijke manier om in slechts drie dagen in vorm te komen.
De Geheimen Van De Platte Buik
De vrouwelijke buik is buitengewoon aantrekkelijk voor mannen, zelfs als deze iets meer afgerond is. Om perfect te zijn, moet het echter zo plat mogelijk zijn. Hier zijn enkele regels voor een platte buik. De belangrijkste regel is om goed te eten.
