2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je inspiratie nodig hebt om gezond en lekker eten voor je kinderen te koken, probeer dan onze ideeën voor gezonde kindermaaltijden.
Ze zijn niet geschikt als eerste voeding, maar zijn goed als je baby eenmaal gewend is aan het eten van een breed scala aan vast voedsel.
Voeg bij het bereiden van babyvoeding geen zout, suiker of in blokjes gesneden bouillon rechtstreeks aan het voedsel of kookwater toe.
Ontbijtideeën voor baby's en jonge kinderen
- ongezoete pap of granen gemengd met melk, met toevoeging van rijpe perenpuree;
- volkorenkoekjes met melk en ongezoet gestoofd fruit of compote zonder suiker;
- Geroosterd plakje met gestoofde courgettepuree;
- geroosterd sneetje met hardgekookt ei en schijfjes rijpe perziken;
- ongezoet gestoofd appel-granenontbijt met gewone, ongezoete yoghurt;
Kinderlunch of ideeën voor middagsnacks
- ontzilt zachte kaas met gekookte pasta;
- aardappelpuree met broccoli en kaas;
- bonenpuree met geroosterd plakje;
- roerei met geroosterde sneetjes of broden;
- kwark met zelfgebakken brood en komkommer en worteltjes;
- gewone ongezouten kaas met pap van gestoofde groenten.
Kinderavonden
- zoete aardappelpuree met kikkererwten en bloemkool;
- Shepherd's pie (van rund of lam) met groene bladgroenten;
- gestoofde rijst- of erwtenpuree met gestoofde courgette;
- gepureerde gekookte linzen met rijst;
- gehakte gekookte kip met groenten of aardappelpuree;
- gestoofde zalm met gekookte couscous of gestoofde doperwten;
- vis gegarneerd met gekookte aardappelen, broccoli en wortelen.
Snacks voor baby's en jonge kinderen
- vers fruit, zoals kleine stukjes zachte, rijpe geschilde peer of perzik;
- ingeblikt fruit in vruchtensap;
- rijstpudding of pap (zonder toegevoegde suiker of zout);
- meestal ongezoete yoghurt;
- ongezouten en ongezoete rijstwafels;
- gewone pretzels;
- kleine ontzilt zachte kaasblokjes.
Probeer om de consumptie van meer groenten en fruit van uw kind te verhogen:
- Leg zijn favoriete groenten of ananas uit blik op de pizza;
- Bied wortel, groene paprika of geschilde appels aan als tussendoortje;
- meng gesneden of gepureerde groenten met rijst, aardappelpuree, vleessauzen;
- pruimen of gedroogde abrikozen in havermout of met pure, ongezoete yoghurt snijden;
- fruit (vers, ingeblikt of gestoofd) mengen met ongezoete yoghurt voor een heerlijk dessert; je kunt ook ingeblikt fruit in vruchtensap proberen, zoals peren en perziken, of ongezoet gestoofd fruit, zoals appels.
Je baby en koemelk
Blijf uw baby na de leeftijd van 6 maanden moedermelk of flesvoeding geven, evenals vast voedsel, maar geef geen koemelk als drank.
Volle koemelk kan in kleine hoeveelheden worden gebruikt bij het koken of gemengd met voedsel vanaf de leeftijd van 6 maanden. U kunt het vanaf 1 jaar aan uw kind als drankje geven.
Aanbevolen:
Romantische Dinerideeën Voor Twee
Als we nadenken over wat voor romantisch diner we moeten bedenken voor onze geliefde, raken we vaak in paniek dat we geen tijd zullen hebben. Gelukkig zijn er echter veel ideeën voor een romantisch diner, die zowel voortreffelijk, heerlijk als tijdrovend zijn.
Gezonde Ontbijtideeën Voor Kinderen
In onze tijd, waarin bijna alle voedingsmiddelen vol zitten met conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen en alle andere kunstmatige toevoegingen, en vlees vol zit met antibiotica en overmatige hoeveelheden zout, is het erg moeilijk om te beslissen wat je moet eten, laat staan wat je precies moet bereiden voor onze kinderen.
Dinerideeën Voor Diabetici
Het aantal mensen met diabetes neemt elk jaar toe. Van bijzonder belang voor de strijd tegen deze verraderlijke ziekte is het dieet. Dit betekent dat het niet alleen nodig is om te kiezen welke producten voor diabetici moeten worden gegeten, maar ook hoe ze moeten worden verwarmd en in welke hoeveelheden ze moeten worden geconsumeerd.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Geschikt Ontbijt Voor Kinderen
Het ontbijt wordt om een aantal dwingende redenen beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag. Het levert de voedingsstoffen en energie die het lichaam de hele dag nodig heeft. Kinderen die elke dag gezond ontbijten laten een verbetering zien in hun lichamelijke gezondheid, hersenfunctie, schoolprestaties en geheugenverbetering.
