2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voldoende water drinken is niet alleen nuttig, maar ook absoluut noodzakelijk voor een gezond lichaam en een snelle geest. Hoewel de voordelen van hydratatie van het lichaam talrijk zijn - een goede darmflora, een zachte huid zonder rimpels, gewichtsverlies, enz., helpt het ook om diabetes beter onder controle te houden. Laten we op Wereldwaterdag eens kijken naar enkele trucs die het veel gemakkelijker maken om uw dagelijkse waterinname te verhogen.
De eerste regel is om een schema te maken. Bepaal hoeveel glazen of liters water je per dag moet drinken en maak een schema dat je doel illustreert. Idealiter zouden mannen minstens 2,5 liter moeten consumeren, en vrouwen - minstens 2 liter water per dag. U kunt de hoeveelheid water berekenen die u nodig heeft - de formule is 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht.
D.w.z als je 60 kg weegt, vermenigvuldig dit dan met 30 en je krijgt 1800 ml dagrantsoen. U moet ook het tijdstip bepalen waarop u water gaat drinken. Je kunt er bijvoorbeeld een gewoonte van maken om voor of na elke douche een glas water te drinken, elke keer dat je naar het toilet gaat, of elke keer dat je opstaat om je benen te bewegen tijdens het werk.
Een andere regel is om water te drinken voor de maaltijd. Het wordt als een goede gewoonte beschouwd om voor elke maaltijd een beetje water te drinken, omdat dit je helpt om niet zo hongerig te worden, wat je op zijn beurt beschermt tegen te veel eten. Een half uur voor de maaltijd een glas water drinken is ook een goede methode om de spijsvertering te bevorderen.
Houd altijd water in de buurt. Het is een goed idee om altijd een fles water op je bureau te hebben staan als je aan het werk bent, of deze in je tas mee te nemen als je op reis bent. Zet een flesje water bij je bed voor het geval je 's nachts dorst hebt. Je drinkt wat meer water als het constant in je gezichtsveld is.
In de galerij hierboven vindt u de rest van onze tips om u te helpen elke dag meer water te drinken.
Aanbevolen:
Dagelijkse Gezonde Voeding
Uw dagelijkse gezondheid gezond houden eetpatroon is een geweldige manier om in vorm te blijven en gunstige veranderingen in uw dieet aan te brengen, en draagt ook bij aan een volledige en gezonde levensstijl. Ken je prioriteiten De eerste stap bij het creëren van een gezond voedingspatroon is om precies te weten wat je eruit wilt halen, en nog belangrijker, wat precies gezond voor je is.
Eenvoudige Trucs Voor Verzadiging
Het is niet alleen wat je eet dat telt, vol zitten . De manier waarop je eet is ook belangrijk. Probeer de volgende trucs en blijf langer slank, gezond en vol. Drink 240 ml water voor het eten. Dit zal je maag vullen, waardoor je minimaal 60 calorieën per maaltijd kwijtraakt.
Vermijd Te Veel Eten Met Deze Eenvoudige Trucs
De feestdagen zijn in volle gang. We weten allemaal wat dat betekent: overvolle tafels, aangename geuren en heel veel eten. Ontspanning op vakantie leidt logischerwijs tot gewichtstoename. Gelukkig is er redding - zeven trucs die je zullen redden van te veel eten.
Eenvoudige Trucs Om Te Besparen In De Keuken
De plaats met het grootste aantal apparaten is in de keuken. Daar ontketent elke huisvrouw haar kookkunsten, maar denkt ze zelden na over hoe het verbruik van elektriciteit met een paar trucjes kan worden verminderd. Schepen in maat - je moet gerechten kopen die passen bij het formaat van je eigen kookplaten.
Een Paar Trucs En Trucs Voor Vlees
Het vlees is een integraal onderdeel van het dagelijks leven en is met mate rijk aan veel voedingsstoffen. Het is erg belangrijk voor een huisvrouw om de taak aan te kunnen - om haar familieleden gelukkig te maken en hen goed eten te serveren.
