2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van de meest onaangename omstandigheden voor een zichtbaar gezond persoon is constipatie. De meeste vrouwen maken zich hier meer zorgen over dan mannen. Ongemak is niet het enige vervelende als je last hebt van constipatie. Het tast ook de huid van het gezicht aan. Daarom is het erg belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen door gezond te eten, meer water te drinken en te bewegen.
Een van de meest ongepaste manieren om met deze aandoening om te gaan, is het nemen van laxeermiddelen. Eenmalig innemen is geen probleem, maar regelmatig innemen leidt tot verstoring van de natuurlijke functie van de darmen. Daarom is het het beste om de darmperistaltiek te reguleren met aangepast voedsel, meer waterinname en lichaamsbeweging.
Om de darmperistaltiek te reguleren, is het erg belangrijk om vezelrijk voedsel te eten. De combinatie met voldoende water leidt tot een toename van hun volume in de buik en regulering van de darmperistaltiek. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn fruit, groenten en peulvruchten.
Volkoren granen bevatten onoplosbare vezels en havermout bevat oplosbare vezels. Andere vezelrijke voedingsmiddelen zijn bruine rijst, wortelen, komkommers, tomaten, sla, selderij en courgette.
Van de vruchten zijn hier de rijkste aan vezels: aardbeien, frambozen, bosbessen, appels, peren, mango's, kiwi's, pruimen en gedroogde vruchten (vijgen, abrikozen, pruimen). Van de peulvruchten zijn de verschillende soorten bonen het rijkst aan vezels.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cellulose hebben ook een zeer goed effect op het reguleren van de darmperistaltiek. Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn: vers fruit en groenten, gebakken aardappelen, pasta, linzen, maïs, bonen. Gedroogd fruit bevat ook cellulose en helpt bij het reguleren van de darmperistaltiek. Tarwe, roggebrood en pinda's zijn ook rijk aan cellulose. Van fruit, nadruk op frambozen en zwarte bessen, en van groenten die rijk zijn aan cellulose zijn komkommers, tomaten, paprika's, sla, broccoli en bloemkool.
Wateropname, minimaal 1,5-2 liter per dag, is zeer gunstig voor het lichaam. De voordelen zijn talrijk, maar een ervan houdt verband met de regulatie van de darmperistaltiek. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om uw maag normaal te laten functioneren.
Last but not least, naast voedsel en inname van voldoende water om de darmperistaltiek te reguleren, moet je voldoende beweging hebben. Sport, wandel in de natuur en je zult je altijd goed voelen.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Om Hormonen Te Reguleren
Hormonale disbalans wordt geassocieerd met vele ziekten zoals onvruchtbaarheid, depressie, spierverlies en andere. Elk hormoon is verantwoordelijk voor het uitvoeren van bepaalde taken in het vrouwelijk lichaam. Daarom is het goed om goed bekend te zijn met hun functies.
Voedingsmiddelen Die De Progesteronspiegels Reguleren
Progesteron is een van de belangrijkste vrouwelijke geslachtshormonen. Een onbalans in de niveaus van dit hormoon verstoort het lichaam ernstig en beïnvloedt het lichaamsgewicht, de menstruatiecyclus, de vruchtbaarheid en zelfs de stemming van een vrouw.
De Meest Geschikte Voedingsmiddelen Voor Een Training
Het lijdt geen twijfel dat training uiterst belangrijk is om de toon te behouden en gezond te zijn. Als we echter een zichtbaar effect willen hebben, is voeding ook erg belangrijk. Dit geldt vooral voor het voedsel dat we eten voor de training.
De Meest Geschikte Voedingsmiddelen Voor Binge-drinken
Het nemen van onze favoriete alcoholische dranken geeft ons veel plezier. Maar als we het met de beker overdrijven, klagen we vaak over hoofdpijn, misselijkheid en algemene vermoeidheid. Er zijn echter enkele voedingsmiddelen die ons kunnen redden van een kater en aanverwante aandoeningen, zolang we ze maar innemen voor de volgende eetbui.
Geschikte Potten Voor Het Maken Van Jam, Marmelade En Gelei
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan: de potten als je wintervoedsel maakt. Noch de potten, noch de doppen mogen een inkeping hebben, anders sluiten ze mogelijk niet goed. De rubberen ringen op de afsluitpotten moeten elastisch zijn.
