2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De oorsprong van het woord cardio is van de Engelse naam - cardiovasculaire oefening, wat letterlijk oefeningen voor het cardiovasculaire systeem betekent. Er zijn veel voordelen aan het uitvoeren van dit soort oefeningen, waaronder:
- versterking van de spieren en organen die verantwoordelijk zijn voor het ademhalingsproces;
- versterking van het hart en vermindering van het aantal slagen in rust;
- verbetering van de bloedcirculatie en verlaging van de bloeddruk; - verhoging van het aantal rode bloedcellen, wat de overdracht van zuurstof in het lichaam bevordert;
- vermindering van stress en het risico op depressie, verbetering van de concentratie en het cognitieve vermogen;
- het risico op diabetes verminderen.
Naast alle gezondheidsvoordelen die ze met zich meebrengen, is cardio een van de meest effectieve manieren om hardnekkig gewicht te verliezen. Enkele van de meest populaire zijn hardlopen, fietsen, touwtjespringen, zwemmen. Volgens toonaangevende gewichtsverliescoaches wordt ongeveer een uur cardio-oefening met lage intensiteit per dag aanbevolen, en het is het beste om het type fysieke activiteit te diversifiëren op basis van uw capaciteiten en persoonlijke voorkeuren.
Een veel voorkomende mythe is dat er oefeningen zijn die zich alleen in een bepaald gebied op gelaagd vet kunnen richten. De regel is dat het lichaam eerst het vet verbrandt dat het laatst is opgeslagen, dwz. de eerst gevormde bierbuik verdwijnt pas nadat alle andere vetophopingen op het lichaam zijn gesmolten.
Een andere misvatting over het verliezen van vet is dat hoe meer je zweet tijdens het sporten, hoe meer vet je verbrandt. Het is bewezen dat verhoogde transpiratie geen direct verband heeft met het verwijderen van vet, omdat door zweten vocht uit het lichaam vrijkomt, dat wordt hersteld zodra we ze na de training krijgen in de vorm van water.
Als je vastbesloten bent om hardnekkig vet kwijt te raken, is cardio zeker je bondgenoot, maar voor snelle resultaten is voeding ook de sleutel.
Aanbevolen:
Hoe De Buik Te Laten Zakken?
Als je een buikje hebt, is het goed om deze niet alleen te verlagen om er slanker uit te zien, maar ook om jezelf te beschermen tegen een aantal ziektes. Bij mensen met een buik neemt het risico op hartaandoeningen, hypertensie, beroerte en diabetes toe.
Drie Drankjes Helpen Bij Een Opgeblazen Buik
Voedingsdeskundigen zeggen dat het onaangename gevoel van opgeblazen buik kan worden voorkomen met behulp van drie drankjes die de spijsvertering kalmeren en bevorderen. Te veel eten leidt vaak tot chronische ziekten die moeilijk te genezen zijn.
Bewaar Je Groenten In Plastic Zakken? Daarom Moet Je Stoppen
Ondanks alle waarschuwingen over hoe schadelijk plastic tassen zijn voor het milieu, gebruiken de meesten van ons ze nog steeds. Ze zijn goedkoop, gemakkelijk te gebruiken en gemakkelijk toegankelijk. In werkelijkheid zijn ze zo'n groot deel van ons dagelijks leven geworden dat winkelen en het opslaan van producten zonder hen onmogelijk lijkt.
Buik Op De Buik In De Sociale Keukens In Burgas
Een enorme hoeveelheid stroperige tarbot wordt gedoneerd aan de sociale keukens in Burgas. Bij de Maatschappij in de gemeente is maar liefst 250 kg tarbot uit de illegale visserij binnengekomen. De schenking werd gisteren gedaan door de uitvoerend directeur van NAFA Dr.
Laten We Kleine John Helpen Genezen
De Vereniging van Brunettes in Bulgarije nodigt u van harte uit om de 2-jarige Ioan Krastev te helpen. Het kind wordt getroffen door de meest verraderlijke ziekte, maar als er snel actie wordt ondernomen en snel actie wordt ondernomen, heeft de blonde engel een grote kans op herstel.