2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het gezegde "Eén appel per dag houdt de dokter bij me weg" is heel oud. Het is echter nog steeds geldig vandaag. Een recente Britse studie wees uit dat de vrucht bijna net zo effectief is als de wonderpil - statines. Het kan je zelfs beschermen tegen een hartaanval en beroerte.
Het onderzoek is uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Oxford. Ze schatten dat als alle volwassenen ouder dan 50 jaar slechts één appel per dag consumeren, sterfgevallen worden voorkomen of vertraagd met ongeveer 8.500 per jaar.
Ter vergelijking geven ze het beddengoed, dat wordt ingenomen om het cholesterol te verlagen. Hun dagelijkse inname helpt ongeveer 9.400 levens per jaar te redden.
De studie bewijst eens te meer hoe kleine veranderingen in onze dagelijkse eetgewoonten ons leven volledig kunnen veranderen. Dit betekent echter niet dat mensen die statines slikken op doktersrecept deze vervangen door appels, maar simpelweg dat iedereen er baat bij heeft om meer fruit te eten.
En appels zijn de vruchten met de grootste hoeveelheden van dergelijke nuttige antioxidanten en flavonoïden. Afgezien van een lange levensduur, zijn appels nuttig in veel andere aspecten. Daar zijn ze:
- Vezel
Een aanzienlijke dosis vezels, die zelfs in slechts één appel zit, heeft verschillende voordelen voor het lichaam. De schil van de vrucht bevat 4-5 gram vezels. Ze helpen slechte cholesterol te verminderen, reguleren de maag en darmen, reinigen van gifstoffen.
- calorieën
Een appel van gemiddelde grootte bevat ongeveer 100 calorieën. De vezel erin verzadigt echter veel meer dan bijvoorbeeld een calorierijke wafel. Appels behoren tot de meest dieetvoeding, ondanks hun aangeboren zoetheid. Een half uur voor elke maaltijd wordt aanbevolen om één appel te eten voor gezond gewichtsverlies en om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te beheersen.
- Antioxidanten
Deze ingrediënten in appels neutraliseren potentieel gevaarlijke vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen en tot een aantal ziekten kunnen leiden.
- fructose
De fruitzoetheid van appels is geïmpregneerd met fruitsuiker - fructose. Het bevat veel calorieën, maar is niet zo schadelijk als normaal. De energie ervan wordt veel sneller opgenomen.
Aanbevolen:
Een Gevarieerde Voeding Is De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam gezond is en goed functioneert, moet het alle noodzakelijke stoffen ontvangen. Ze zijn op hun beurt gehuisvest in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, fruit en groenten. Daarom is het belangrijk om van alles minder te eten.
Een Wonderdieet Met Slechts 4 Voedingsmiddelen Garandeert Een Lang Leven
De wereld van dieetvoeding kent ook zijn trends. Het komt vaak voor dat het ene dieet een plons maakt, waarna het wordt vervangen door een ander. Elke volgende staat garant voor verbluffende resultaten, zolang u het vaste regime volgt. Het nieuwe wonderdieet is echter iets anders.
Zaden Zijn Een Bron Van Gezondheid En Een Lang Leven
Zaden worden vaak verwaarloosd ten koste van noten, die bekend staan als een van de krachtigste superfoods. Ze hebben echter niet minder nuttige eigenschappen. Ondanks hun kleine formaat bevatten ze stapels vitamines en mineralen. Ze zijn nuttig voor zowel de algehele gezondheid als het figuur.
Een Glas Rode Wijn En Een Stuk Chocolade Zijn De Weg Naar Een Lang Leven
Een paar stukjes chocolade en een glas rode wijn kunnen iemands leven verlengen en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Deze conclusie werd bereikt door een groep wetenschappers uit Australië en Nieuw-Zeeland, na het uitvoeren van speciale studies.
De Sleutel Tot Een Lang Leven Zit In Deze 5 Voedingsmiddelen
De beste weg naar een lang leven is een gezond voedingspatroon. We bieden je 5 superfoods aan die het verouderingsproces vertragen, de bloedsuikerspiegel reguleren en het immuunsysteem versterken. Ze voorkomen de ophoping van stoffen die ziekte veroorzaken en je een slecht gevoel geven.
