2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voeding is direct gerelateerd aan ons leven en onze gezondheid. De stelregel: vertel me wat je eet om je te vertellen wat je bent, is bekend en volkomen redelijk in termen van voeding. Dus, wat te eten om lang en in goede gezondheid te leven? Het antwoord van voedingsdeskundigen is categorisch: voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en vezels zal ons voorzien levensduur.
Wat zijn de voordelen van kalium en vezels voor een lang leven en gezondheid?
Kalium is een mineraal dat zorgt voor botsterkte, de hersenfunctie in stand houdt, de spierfunctie regelt, de bloedsuikerspiegel controleert en deelneemt aan metabolische processen. Het is een essentiële voedingsstof met tal van gezondheidsvoordelen.
Met wat vezel is super handig voor gezondheid en levensduur? De grote hoeveelheid ervan in het dieet vermindert het risico op vroegtijdig overlijden door kanker of hartaandoeningen, evenals diabetes. Ze ondersteunen ook het werk van het spijsverteringsstelsel en beschermen de interne organen tegen overbelasting en dus tegen ziekten.
Welke voedingsmiddelen vallen op door hun kalium- en vezelgehalte?
Onder de voedingsmiddelen die het beste zijn? bronnen van kalium en de optimale hoeveelheid vezels bevatten die het lichaam nodig heeft, zijn:
• Aardappelen - ze bevatten de juiste hoeveelheid kalium die nodig is om een gezonde bloeddruk op peil te houden, wanneer ze in de juiste hoeveelheden en frequentie worden geconsumeerd.
• Wortelen - ze zijn een rijke bron van bèta-caroteen, wat uiterst belangrijk is voor de ogen.
• Gemalen appel - deze knolgewas bevat een prebioticum / inuline /, een belangrijke deelnemer in het spijsverteringsproces.
• Rode bieten - een zeer belangrijke bron van foliumzuur, dat de bloedstroom regelt en het immuunsysteem versterkt.
• Zoete aardappelen in beide varianten - oranje en paars, bevatten bètacaroteen en anthocyanines, die belangrijk zijn voor de gezondheid van het hart.
• Wortelgroenten - ze zijn rijk aan vezels en houden de bloedsuikerspiegel op peil, reguleren het gewicht en verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. De meeste bevatten veel kalium en natrium en zijn geschikt voor het reguleren van de bloeddruk, omdat ze werken om de bloedvaten te ontspannen en de hartfunctie te normaliseren.
Aanbevolen:
Wortelgroenten En Vlees Voor Een Lange Levensduur
De oudste vrouw ter wereld, die 125 jaar oud is, heeft het geheim van een lang leven onthuld. De vrouw, die van Cubaanse nationaliteit is, vertelde dat om op deze hoge leeftijd te leven, je de rest van je leven een gezond dieet moet volgen, frisse lucht moet inademen en altijd veel liefde in je hart moet hebben.
Alkalisch Water Verwijdert Gifstoffen En Zorgt Voor Een Lange Levensduur
Ongetwijfeld zijn er verschillende ziekten en ongemakken in de wereld die een passende en tijdige behandeling vereisen. Vandaag zullen we ontdekken welke voordelen een persoon kan krijgen door alkalisch water te drinken. Van alkalisch water wordt aangenomen dat het een effectieve manier is om vrije radicalen in het lichaam te verminderen en zo een aantal ernstige ziekten, zoals kanker, te voorkomen.
Vezel Zorgt Voor Een Lange Levensduur
Vezel, ook wel "vezel" of "vezel" genoemd, moet in bepaalde hoeveelheden in onze dagelijkse voeding aanwezig zijn. Ze zitten voornamelijk in plantaardige producten. Producten van dierlijke oorsprong, melk, eieren, vlees, vis, bevatten geen vezels.
Amla - Indiase Druiven Voor Een Lange Levensduur
Amla (Phyllanthus emblica) is een druivensoort. De vruchten zijn groengeel. Hun smaak is zuur, bitter en samentrekkend. Om het fruit lekkerder en minder zuur te maken, dompelen Indiërs ze in zout water en chilipoeder. De boom is heilig voor de hindoes, aangezien wordt aangenomen dat Heer Vishnu erin leeft.
Eet Oude Kazen Voor Een Langere Levensduur
Het verschil oude kazen , gerijpt en bedekt met edele schimmel, zijn al onderdeel van ons menu geworden. Voor sommigen zijn ze een echte delicatesse en favoriet voedsel, terwijl anderen worden afgestoten door hun specifieke geur en smaak. Er zijn ook mensen die universele huisdieren zijn.
