2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De voedingsmiddelen die een persoon helpen om uit een depressie te komen, zijn verre van degene die ze als eerste bereiken. Veel mensen nemen een overdosis koffie, jam en alcohol als ze depressief zijn. Dit verergert echter alleen het bestaande probleem. Passende voedingstherapie kan het meest geschikte middel zijn om depressie te bestrijden.
Aminozuren helpen het lichaam neurotransmitters te produceren die onze stemming beïnvloeden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren zijn kalkoen, kip, vis, bonen, amandelen, avocado's, kaas, pompoenpitten en bananen.
Het lichaam heeft vitamine B6 nodig om aminozuren om te zetten. Bronnen van B6 zijn voedingsmiddelen zoals tonijn, rundvlees, kikkererwten, pruimen.
Een andere essentiële vitamine is B12. Het speelt een belangrijke rol bij de omzetting van aminozuren in neurotransmitters. Krijg deze vitamine via melk en eieren, kip, krab, mosselen en oesters, zalm en kalkoen.
Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof, vooral voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Volgens sommige onderzoeken hebben mensen die aan een depressie lijden bijna altijd een laag foliumzuurgehalte.
Dit veroorzaakt symptomen van angst en in ernstigere gevallen zelfs schizofrenie. Rijk aan foliumzuur zijn kalkoen, linzen, asperges, kool, rapen, kleurrijke en zwarte bonen, spinazie en kikkererwten.
Uit een onderzoek blijkt dat mensen met een depressie snel herstellen na langdurige inname van magnesium. Het helpt ook bij angst en slapeloosheid, die ook oorzaken van depressie zijn. Krijg magnesium door haverzemelen, spinazie, gerst, bonen, artisjokken en pompoenpitten.
Het menselijk brein heeft zink nodig om gamma-aminoboterzuur te produceren, wat de angst en prikkelbaarheid verlicht die vaak gepaard gaan met depressie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn krabben, oesters, kalkoen, yoghurt, pompoenpitten.
Vitamine E is niet alleen een krachtige antioxidant, maar helpt ook bij de symptomen van depressie. Amandelen, spinazie, tomatensap, rapen, zoete aardappelen, hazelnoten zijn rijk aan deze vitamine.
Omega-3 vetzuren - haal ze uit lijnzaad, vis, walnoten, sardines en zalm.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen Helpen Bestrijden
Sla deze in ontstekingsremmende voedingsmiddelen om je lichaam te herstellen en te versterken. Ontsteking kan chaos in het lichaam veroorzaken en alle organen aantasten - van de huid tot het hart. Om de ontwikkeling van ontstekingsprocessen te stoppen, moet u meer van het onderstaande verse voedsel consumeren.
Welke Voedingsmiddelen Bestrijden Depressie?
Duizenden onderzoeken hebben aangetoond hoe de zonnestralen de stemming verbeteren en slechte gedachten elimineren. Dit komt omdat dankzij hen vitamine D van nature in de huid wordt gevormd, wat op zijn beurt de niveaus van serotonine in de hersenen beïnvloedt.
Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ziekten Bestrijden
Bananen en yoghurt Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn rijk aan nuttige levende bacteriën, probiotica genaamd, die ons immuunsysteem en onze spijsvertering sterk houden. Maar zoals alle levende wezens hebben ze iets te eten nodig.
Groene Groenten Bestrijden Depressie
Depressie is een van de plagen van de 21e eeuw. In de strijd ertegen braken farmaceutische bedrijven voortdurend nieuwe en nieuwe antidepressiva uit. Maar niet alleen pillen zijn een moordenaar van een slecht humeur. Volgens deskundigen worden mensen depressief als ze een tekort aan foliumzuur (vitamine B9) hebben.
