2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
Duizenden onderzoeken hebben aangetoond hoe de zonnestralen de stemming verbeteren en slechte gedachten elimineren. Dit komt omdat dankzij hen vitamine D van nature in de huid wordt gevormd, wat op zijn beurt de niveaus van serotonine in de hersenen beïnvloedt.
Deze laatste is verantwoordelijk voor menselijke stemmingen en reguleert deze. Het blijkt echter dat bepaalde aminozuren, B-vitamines en andere de stemming kunnen verbeteren en verbeteren. En ze zitten in bepaalde voedingsmiddelen. Laten we eens kijken wie ze zijn.
Laten we beginnen met bieten, die erg rijk zijn aan magnesium. En we hebben het nodig omdat, volgens een onderzoek in Nieuw-Zeeland, wordt aangenomen dat verminderde niveaus van deze chemische stof tot depressie leiden.
Zoete aardappelen zijn ook erg handig in dergelijke omstandigheden. Het is rijk aan bètacaroteen en vitamine B6, welke ingrediënten verantwoordelijk zijn voor de menselijke geestelijke gezondheid. Blauwe aardappelen bevatten op hun beurt krachtige antioxidanten - anthocyanines, die neuronen (zenuwcellen) beschermen, ontstekingsprocessen in de hersenen verminderen, die vaak depressieve toestanden veroorzaken, en het kortetermijngeheugen vergroten.
Ze bevatten ook jodium, wat belangrijk is voor een normale schildklierfunctie. En dankzij het ingrediënt lycopeen hebben cherrytomaatjes antioxiderende eigenschappen die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de stemming.
En iets voor wie graag vlees eet. Het blijkt dat de kalkoen veel tryptofaan bevat, een voorloper van serotonine in de hersenen. Helpt mensen zich kalm en tevreden te voelen.
En rundvlees is echter nuttig in deze gevallen, maar niet in alle. Er is gevonden dat grasgevoerde koeien vlees produceren dat rijker is aan omega-zuren dan graangevoerde koeien.
Kamillethee blijkt ook een ideale manier te zijn om depressie te voorkomen. Een 8 weken durende studie van kamille-extract toonde verbetering bij mensen met milde tot matige niveaus van angst. Anderen wijzen op kamille als middel om beter te slapen, wat ook een belangrijke factor is bij een slecht humeur.
Het is ook gunstig om granen te eten, die naast het verbeteren van de stemming ook selenium bevatten, wat belangrijk is in de strijd tegen schadelijke vrije radicalen. Het eten van volle granen reguleert ook de peristaltiek en voorkomt constipatie.
Het zink in de kaas bestrijdt ook depressies, verbetert ook de structuur van de huid en neemt deel aan de celontwikkeling.
Spinazie is ook erg handig met zijn ijzergehalte, maar ook foliumzuur (vitamine B9), waar mensen blij van worden. Het zuur verbetert ook de gezondheid van rode bloedcellen en het immuunsysteem.
En laten we de voordelen van het verrijken van het dieet met rode bonen, bananen en oesters niet missen. Bonen zijn rijk aan antioxidanten, ijzer en aminozuren die geestesziekten bestrijden. Bananen zijn op hun beurt rijk aan B-vitamines en ondersteunen de werking van het zenuwstelsel.
Ze zijn ook een zeer geschikt voedsel wanneer een persoon geïrriteerd of depressief is. En oesters zijn een zeer waardevolle bron van jodium, zink, selenium, belangrijk voor de goede gezondheid van de schildklier, die het lichaamsgewicht regelt, maar ook leidt tot een beter humeur.
Aanbevolen:
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Groene Groenten Bestrijden Depressie
Depressie is een van de plagen van de 21e eeuw. In de strijd ertegen braken farmaceutische bedrijven voortdurend nieuwe en nieuwe antidepressiva uit. Maar niet alleen pillen zijn een moordenaar van een slecht humeur. Volgens deskundigen worden mensen depressief als ze een tekort aan foliumzuur (vitamine B9) hebben.
Voedingsmiddelen Om Depressie Te Bestrijden
De voedingsmiddelen die een persoon helpen om uit een depressie te komen, zijn verre van degene die ze als eerste bereiken. Veel mensen nemen een overdosis koffie, jam en alcohol als ze depressief zijn. Dit verergert echter alleen het bestaande probleem.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.