8 Indrukwekkende Voordelen Van Ananas

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

De ananas is een ontzettend lekkere en gezonde tropische vrucht.

Het is rijk aan voedingsstoffen, antioxidanten en enzymen die ontstekingen en verschillende ziekten kunnen bestrijden. Er zijn veel voordelen aan het eten van ananas als je het in je dieet opneemt.

We presenteren u 8 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van ananas:

1. Het zit vol met voedingsstoffen

Ananas bevat weinig calorieën, maar heeft verbazingwekkende voedingskwaliteiten. Ze bevatten verschillende vitamines en mineralen en zijn bijzonder rijk aan vitamine C en mangaan.

In 165 g ananas zitten:

- 82,5 calorieën;

- 1,7 g vet;

- 1 g eiwit;

- 21,6 g koolhydraten;

- 2,3 g vezels;

- 131% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C;

- 76% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mangaan;

- 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6;

- 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid honing;

- 9% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B1;

- 7% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B9;

- 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium;

- 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium;

- 4% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B3;

- 4% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B5;

- 3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B2;

- 3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer.

De heerlijke vrucht bevat ook kleine hoeveelheden vitamine A en K, fosfor, zink en calcium.

2. Bevat antioxidanten die ziekten bestrijden

Ananas is extreem rijk aan antioxidanten die bekend staan als flavonoïden en fenolzuren. Veel van de antioxidanten in ananas verwant zijn, waardoor ze meer ernstige aandoeningen in het lichaam kunnen ervaren en langdurigere effecten kunnen veroorzaken. Antioxidanten in ananas kunnen het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker verminderen.

3. Bevat enzymen die de spijsvertering vergemakkelijken

Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat de afbraak van eiwitten bevordert. Ze kunnen erg nuttig zijn voor mensen met pancreasinsufficiëntie. In deze toestand kan de alvleesklier niet genoeg spijsverteringsenzymen produceren.

4. Het kan het risico op kanker helpen verminderen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ananas en zijn verbindingen oxidatieve stress en ontsteking kunnen verminderen. Een van deze verbindingen is bromelaïne, dat de groei van kankercellen kan remmen en celdood kan stimuleren. Bromelaïne kan het immuunsysteem ook stimuleren om moleculen te produceren die de functie van witte bloedcellen ondersteunen.

5. Het kan het immuunsysteem versterken en ontstekingen onderdrukken

Ananas bevat een breed scala aan vitamines, mineralen en enzymen die de immuniteit kunnen versterken en ontstekingen kunnen onderdrukken. Uit uitgevoerde onderzoeken blijkt dat de woonkamer consumptie van ananas kan het risico op virale en bacteriële infecties aanzienlijk verminderen.

6. Kan de symptomen van artritis verlichten

De ontstekingsremmende eigenschappen van ananas kunnen symptomen verlichten bij mensen die lijden aan artritis. Studies sinds de jaren zestig hebben aangetoond dat bromelaïne in ananas wordt gebruikt om de symptomen van reumatoïde artritis te verlichten. Verschillende recente onderzoeken hebben geconcludeerd dat bromelaïne het potentieel heeft om de symptomen van artritis te verlichten, vooral op korte termijn. Langere studies zijn nodig om te bepalen of bromelaïne kan worden aanbevolen als een langdurige behandeling van artritis.

7. Kan het herstel versnellen na een operatie of zware inspanning

Consumptie van ananas kan de tijd die nodig is voor herstel na een operatie of inspanning verkorten. Dit komt grotendeels door de ontstekingsremmende eigenschappen van bromelaïne. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bromelaïne de ontsteking, zwelling, blauwe plekken en pijn kan verminderen die vaak optreden na een operatie. Het kan ook helpen bij het herstel na zware inspanning door ontstekingen rond beschadigd spierweefsel te verminderen.

8. Het is lekker en gemakkelijk toe te passen op het dieet

Ananas is zeer commercieel verkrijgbaar omdat ze vers, ingeblikt of ingevroren kunnen worden gekocht. De zoete vrucht kan op verschillende manieren worden geconsumeerd. Je kunt ervan genieten door het toe te voegen aan taarten, salades, smoothies of zelfgemaakte pizza's.