2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Noten, door velen beschouwd als een superfood, hebben een werkelijk indrukwekkende voedingssamenstelling. Ze zijn rijk aan eiwitten en vetten (inclusief omega-3-vetzuren) en bevatten onschatbaar mangaan, koper, magnesium, zink, selenium, vitamine E en vele andere voedingsstoffen.
Of je nu graag walnoten, cashewnoten, pistachenoten, pijnboompitten of zelfs eikels eet, het is belangrijk om voorzichtig te zijn met de hoeveelheid ervan. In dit geval is het verhaal van Winnie de Poeh niet van toepassing, hoe meer, hoe meer!
Volgens Natalia Denisova, die kandidaat is voor medische wetenschappen en momenteel werkt bij het Moskouse Federale Onderzoekscentrum voor Voeding en Biotechnologie, noten ze zijn echt heel handig, maar als je ze consumeert niet meer dan 50 gram per dag.
Ze beweert dat 100 gram noten gelijk staat aan 600 kilocalorieën en kan leiden tot onaangename reacties in het maagdarmkanaal, dus de beste maatstaf voor de dagelijkse consumptie van noten is 30 tot 50 gram. Verbruik van ruim 60 gram noten het kan gemakkelijk niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook maag- en darmproblemen veroorzaken.
De Rus is van mening dat om de gezondheidsvoordelen van het eten van noten te krijgen, het voldoende is om 3 hele walnoten en niet meer dan 12 hazelnoten of amandelen te eten.
Sterker nog, als we dieper nadenken, zullen we onmiddellijk een analogie maken met het beroemde tarwedieet van Peter Deunov voor fysieke en spirituele verheffing. We laten de details van de implementatie voorlopig buiten beschouwing, maar zelfs daarin is de consumptie van maximaal 9 walnoten per dag toegestaan.
En nogmaals, volgens Peter Deunov, de beste dag van de week voor consumptie van noten is zaterdag of zoals hij zegt: Violette zaterdag, de dag van Saturnus, is de tijd van noten - walnoten, amandelen, hazelnoten…
Het maakt niet uit op welke dag van de week je besluit om te gaan jij eet notenNa verduidelijking dat je voorzichtig moet zijn met hun hoeveelheid, staat het buiten kijf dat ze hart- en vaatziekten verminderen en vooral nuttig zijn voor mensen ouder dan 50-60 jaar. En de grootste leider onder alle noten in termen van hun gehalte aan omega-3-vetzuren is de walnoot.
Tot slot zullen we eraan toevoegen dat als je de hoeveelheid geconsumeerde noten beperkt, ze door gezondheidswerkers echt worden erkend als superfood. Maar alleen als het gaat om rauwe noten die worden geconsumeerd zonder toegevoegde kruiden. Degenen die gebakken, gebakken, gerookt of geglazuurd zijn, vallen al in een andere categorie voedsel, wat niet zo gezond is!
Zie voor meer smaak onze recepten voor walnotencake en notenrepen.
Aanbevolen:
Hoeveel Bosbessen Per Dag Eten En Waarom Zijn Ze Zo Nuttig?
Bosbessen zijn kleine vruchten die rijk zijn aan veel vitamines, waaronder vitamine B1, vitamine B2, calcium, ijzer, kalium en vele andere. Bovendien bevatten ze enorme hoeveelheden antioxidanten, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert, de bloedstroom verhoogt en zo de bloedcirculatie ondersteunt en darmkanker helpt voorkomen.
Overdrijf Je Met Koffie? Bekijk Precies Hoeveel Je Per Dag Kunt Drinken
Velen van ons kunnen 's ochtends niet wakker worden als we geen kopje aromatische koffie hebben gedronken. Het maakt ons wakker en geeft ons een stem, en bereidt ons voor op de uitdagingen van de dag. Na een stevige lunch ontspannen we ook graag met een tonic drankje, en kunnen we ons 's middags een kopje koffie veroorloven om te delen met collega's tijdens een korte pauze van het werk.
Hoeveel Eiwitten Moet Je Per Dag Eten?
Weinig voedingsstoffen zijn zo belangrijk als eiwitten. Als u niet genoeg inneemt, kunt u een tekort hebben en dit kan gevolgen hebben voor uw gezondheid en gewicht. Hier zijn echter heel verschillende meningen over hoeveel eiwitten moet je eten?
Hoeveel Fruit Moet Je Per Dag Eten?
De vruchten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Diëten met veel fruit worden in verband gebracht met allerlei gezondheidsvoordelen, en verminderen zelfs het risico op veel ziekten. Sommige mensen zijn echter geïnteresseerd in het suikergehalte van het fruit en maak je zorgen dat te veel eten schadelijk kan zijn.
Hoeveel Mineraalwater Moeten We Precies Drinken?
De voordelen van mineraalwater zijn talrijk, maar zoals met de meeste geschenken van de natuur, moeten we het niet overdrijven. Het heeft het sterkste effect op het menselijk lichaam als we het 's ochtends op een lege maag drinken. Het beste, hoewel voor velen onmogelijk, is om het rechtstreeks uit de bron te drinken.
