2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je hebt besloten om af te vallen, moet je de gedachte accepteren dat je van tijd tot tijd honger zult hebben.
Strategieën, zoals veel water drinken en een vezelrijk menu, helpen je de honger te vergroten, maar niet te elimineren.
Er is niets mis met af en toe honger hebben. Deze reactie van het lichaam is normaal wanneer calorieën verloren gaan. Het probleem komt voort uit het feit dat sommige mensen een gevoel van angst ervaren als ze honger hebben.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen en dranken die u in die noodgevallen kunt gebruiken om uw honger te stillen zonder calorieën toe te voegen. Eet je bijvoorbeeld een frisse salade in plaats van een croissantje, dan zit je voor een tijdje vol. Je lichaam zal het verschil tussen beide niet voelen, maar in feite bevat de salade veel minder calorieën dan een croissant.
Op basis van dit voorbeeld bieden we je een aantal middelen om honger te onderdrukken:
1. Water
Als je een vol glas water drinkt als je honger hebt en 10 minuten wacht, zul je merken dat je honger weg is of drastisch verminderd. Regelmatig water drinken onderdrukt over het algemeen de eetlust.
2. Bouillon
Als de watertruc niet voor u werkt, probeer dan groentebouillon. Het is goed dat de bouillon geen giftige stoffen bevat, dus maak deze zelf klaar of koop deze bij een biologische winkel voor biologische producten. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van kip, maak dan kippenbouillon.
3. Salades
Maar niets anders dan een salade van groene groenten. Sla, kool, allerlei soorten groene bladgroenten helpen je honger te onderdrukken. Je kunt ze in onbeperkte hoeveelheden consumeren. De calorieën van hen zijn zo weinig als nodig bij het malen ervan. Je hoeft alleen maar te letten op de calorieën uit de saladedressing.
Een andere optie om deze groenten te consumeren is om ze te bakken zonder vet toe te voegen, gebruik alleen water, uien, knoflook of sojasaus.
4. Bananenshake
Gebruik sojamelk, ongezoete essence met banaansmaak, steviapoeder als zoetstof. Van dit mengsel kun je een pudding maken door 1/2 eetlepel guargompoeder en 1/2 eetlepel xanthaangompoeder toe te voegen. Deze pudding is nagenoeg vrij van koolhydraten en suikers.
5. augurken
Een hele pot augurken levert je slechts 50 calorieën en neemt genoeg ruimte in je maag in om je eetlust te onderdrukken. Het wordt aanbevolen dat augurken zelfgemaakt zijn of worden gekocht bij een biologische winkel. Anders loop je het risico dat de pot vol zit met gebruikte kleurstoffen en additieven.
6. Appels
Een appel die groot genoeg is, zal je bevredigen als je gek wordt van de honger. Je eet er wel een paar koolhydraten en calorieën bij, maar die zijn niet te vergelijken met de calorieën die een pakje chips je zal bezorgen om je honger te onderdrukken. Daarnaast bevatten appels veel mineralen en zijn ze een bron van foliumzuur.
