2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Natrium en kalium zijn elementen die betrokken zijn bij de regulering van de bloeddruk. Natrium neemt ook deel aan de controle over het werk van zenuwen en spieren, voorkomt uitputting en zonnesteek tijdens de hitte. Ons lichaam haalt het voornamelijk uit keukenzout en natriumverbindingen. Natriumtekort is een zeldzaam fenomeen, omdat de mogelijkheden om het met voedsel binnen te krijgen onuitputtelijk zijn.
Hoe waardevol is dit element?
Natrium is belangrijk voor het lichaam vanwege het vermogen om de bloedstroom op peil te houden. Het helpt om meer bloed te leveren aan de spieren die aan het werk zijn. Het is ook nuttig bij het transporteren van waardevolle stoffen met voedingswaarde erin.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium
Via melk en zijn producten wordt ons lichaam het meest voorzien van natrium. Het wordt gevonden in blauwe kaas, geitenkaas, koekaas, gele kaas. 100 gram brood- of deegproducten voorzien in de helft van de dagelijkse behoefte aan natrium. Van vlees en hun derivaten - gerookt voedsel zoals gerookte zalm, gerookt spek, rookworst en andere hebben de hoogste hoeveelheid natrium.
Noodzakelijke dagelijkse dosis en overmatige natriuminname bij zoute producten
Aanbevolen voor het lichaam dosis natrium per dag is 2400 milligram of dit komt overeen met 1 theelepel zout. Sterker nog, we accepteren veel meer. Verrassend genoeg komt het meeste zout niet rechtstreeks uit het zouten met zout, maar heimelijk via kant-en-klaarmaaltijden. Voor wie is het belangrijk om rekening te houden met de meeste natriuminname?
Als natriuminname verminderen, zal dit helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te elimineren. Daarom moeten mensen met hoge bloeddruk extra voorzichtig zijn met zout. Ze hebben een verhoogd risico op hart- en nieraandoeningen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout zorgen ervoor dat het lichaam extra water vasthoudt in een poging om natrium in het lichaam in evenwicht te brengen. Dit voorkomt gewichtsverlies en leidt bovendien tot obesitas. Daarom moeten sommige voedingsmiddelen helemaal worden vermeden of op zijn minst streng worden beperkt.
Soep in blik
Alle soorten soepen in blik zijn erg zout. Er kan meer zout in een soep zitten dan de hele dagelijkse norm is.
Ingeblikte groenten
Grote hoeveelheden zout metwordt toegevoegd om groenten langer te bewaren, en dit maakt ze schadelijk. Diepvries- en verse groenten zijn de betere optie.
Spaghetti en tomatensaus
Alle tomaten uit blik zijn gevuld met zout. Het is beter om groenten buiten het seizoen op te geven dan om ingeblikt te eten.
Barbecuesaus
behalve die voedingsmiddelen zitten vol natrium, kant-en-klare sauzen bevatten fructose-glucosestroop en andere verwerkte ingrediënten.
Wat moet worden vermeden zijn bewerkte voedingsmiddelen. Zowel verse producten als volkoren granen zijn hun alternatief.
Aanbevolen:
Zitten We Vol Met Voedingssupplementen?
Voedingssupplementen worden voor verschillende doeleinden gebruikt. De meeste van hen hebben geen bijwerking die verband houdt met gewichtstoename vanwege de aard van de noodzaak om ze in te nemen. Ze worden meestal voorgeschreven aan mensen die niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen en zelfs hun intensieve inname kan niet leiden tot een plotselinge gewichtsverandering.
Inheemse Patés Zitten Vol Slachtafval
Inspecteurs van de Food Safety Agency melden dat bij inspecties is gebleken dat patés op de binnenlandse markt rijk zijn aan klauwen, staarten, pezen en oren. Geen van deze ingrediënten staat echter op de etiketten van de verschillende soorten patés.
Zitten We Vol Met Junkfood?
Voedingsmiddelen die bekend staan als junkfood bevatten grote hoeveelheden vet en koolhydraten. Ze leiden tot een plotselinge toestroom van suikers, het vrijkomen van hormonen die een geluksgevoel veroorzaken, waardoor we ons energiek voelen.
Door Illegale Bestrijdingsmiddelen Zitten Onze Groenten Vol Gif
De illegale import van gewasbeschermingsmiddelen in ons land is verdubbeld, meldt Dr. Petar Nikolov, voorzitter van de Bulgaarse Plantenbeschermingsvereniging, aan Trud. Deze producten zijn kankerverwekkend en gevaarlijk voor groenten en fruit, maar ook voor bijen.
Snoep En Koekjes Zijn Vergif! Ze Zitten Vol Aspartaam
Snoepjes, koekjes, cakes en alle andere cakes zijn de meest voorkomende boosdoeners voor het mislukken van diëten, maar geloof me, dit is de minste schade die ze ons kunnen aandoen. Al deze producten zitten boordevol zoetstoffen, waardoor ze ondraaglijk zoet en zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn geworden, zeggen experts.
