2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Adaptogenen zijn niet-giftige planten waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam helpen weerstand te bieden aan allerlei soorten stressoren - fysiek, chemisch of biologisch.
Deze kruiden en wortels worden al eeuwenlang gebruikt in Chinese en Ayurvedische geneeswijzen, maar vandaag beleven ze een renaissance. Sommigen van hen, zoals basilicum, kunnen als onderdeel van voedsel worden geconsumeerd, terwijl andere als supplementen worden geconsumeerd of in thee worden gezet.
Elk adaptogeen heeft verschillende eigenschappenmaar over het algemeen helpt het lichaam om te gaan met stress.
Ginseng is een van de meest bekende adaptogene kruiden. De plant verhoogt de energie, verbetert de cognitieve functie, heeft ontstekingsremmende effecten, helpt bij erectiestoornissen, voorkomt griep en verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Een ander bekend adaptogeen is de gouden wortel. Het verhoogt het mentale werk en het fysieke uithoudingsvermogen.
Andere planten, zoals lier, ashwagandha en basilicum, kalmeren gestresste nieren.
Astragalus heeft immuunstimulerende eigenschappen.
Schisandra wordt gebruikt om infecties te weerstaan, de gezondheid van de huid te verbeteren en slapeloosheid, hoesten en dorst te bestrijden.
Adaptogene kruiden werken op niet-specifieke manieren om de stressbestendigheid te verhogen zonder de normale biologische functies te verstoren. Elk van deze kruiden doet iets anders, maar over het algemeen: adaptogenen helpen uw lichaam om te gaan met de stress van het moderne leven.
Studies bij dieren en geïsoleerde neuronale cellen hebben aangetoond dat adaptogenen neuroprotectieve, antimotorische, antidepressieve, anxiolytische, nootropische en stimulerende activiteit vertonen.
Klinische onderzoeken tonen aan dat ze de mentale prestaties kunnen verbeteren tegen de achtergrond van stress en vermoeidheid, en ook kunnen omgaan met mentale uitputting.
Er is momenteel een enorme lijst met kruiden op de markt waarvan wordt beweerd dat ze adaptogene eigenschappen hebben. Vraag een specialist wat voor jou de juiste kruiden zijn. Als u op zoek bent naar de juiste dosis adaptogenen, kunt u beginnen met: adaptogen thee drinken of combineer tincturen met water.
Adaptogenen aan voedingsmiddelen toevoegenje al eet, je kunt voorgemengd poeder kopen om alles op smaak te brengen, van smoothies tot soepen tot saladedressings.
Sommige adaptogenen kunnen als capsules worden ingenomen. Begin met kleine doses, zelfs degenen die als onschadelijke kruiden worden beschouwd, door de hoeveelheid iets te verhogen. Met het gevoel van stressvermindering, stop met het verhogen van de hoeveelheid kruiden die je eet.
Aanbevolen:
Alles Over Het Koolhydraatvrije Dieet Op één Plek
Koolhydraatvrij dieet is een regime dat wordt toegepast om het opgehoopte vet te verwijderen. Het heeft meestal de voorkeur van atleten die vet willen verwijderen ten koste van spieren. Het dieet sluit koolhydraten volledig uit, behalve die uit groenten.
Alles Over Sojamelk Op één Plek
Soja melk - een populair zuivelalternatief in het Westen - wordt al lang geconsumeerd als een traditioneel ontbijtdrankje in China, Japan en andere delen van Azië. In veel landen kiezen mensen met lactose-intolerantie vaak voor sojamelk, net als veganisten en mensen die het als een gezondere versie van koemelk zien.
Alles Over Turkse Kaas Op één Plek
Kaasconsumptie begint bij het ontbijt in Turkije, waar het meestal het hoofdingrediënt is, en gaat de hele dag door. De kaas wordt geserveerd als het begin van de dag, als aperitief, bij vis- en vleeshapjes en in veel typisch Turkse gerechten.
Alles Over Het Worteldieet
Wortelen zijn een van de meest voorkomende groenten. Je kunt ze op elk moment van het jaar in supermarkten vinden. Wortelen zitten boordevol vitamines en vezels, dus een monodieet met wortelen past perfect in je plannen voor gewichtsverlies in de lente.
Alles Over Het Honingdieet
De lente is de tijd waarin je in vorm moet komen en het gewicht moet verliezen dat je in de winter hebt opgedaan. Bij het honingdieet kan dit product er natuurlijk niet volledig in worden opgenomen. Ondanks zijn natuurlijke oorsprong is honing in grote hoeveelheden niet erg nuttig.
