2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine D staat bekend als zonne vitamine. Waarschijnlijk daarom denken maar weinigen van ons dat we het in onze koelkast kunnen vinden. Dit is echter een grote misvatting die ten grondslag ligt aan sommige gezondheidsproblemen.
De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te produceren van oktober tot mei, vooral niet voor mensen die in het noorden wonen, zei Althea Zanekoski, een woordvoerster van de American Dietetic Association.
Dit is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de ondervraagden aan het einde van de winter met laag in vitamine D., volgens een studie van de Universiteit van Maine.
Dit alles leidt tot een groot probleem, aangezien vitamine D verband houdt met de gezondheid van de botten, het immuunsysteem helpt reguleren, de bloeddruk verlaagt, depressie voorkomt en het risico op diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker verlaagt.
Het is belangrijk om te weten dat vitamine D niet alleen wordt verkregen door zonlicht, maar ook door een aantal belangrijke voedingsmiddelen met vitamine D. Hier zijn enkele waardevolle manieren om meer van de belangrijke zonnevitamine binnen te krijgen, die zo noodzakelijk is voor een goede gezondheid en gemoedstoestand.
1. Leg de nadruk op in het wild gevangen vis (zalm, forel, makreel).
2. Nodig rundvlees en runderlever uit aan tafel.
3. Eet minimaal 1 eidooier per dag.
4. Vervang af en toe de klassieke kaas door tofu.
5. Drink minimaal 1 glas verse jus d'orange per dag.
6. Voeg ontbijtgranen toe aan je menu.
7. Vervang soms dierlijke melk door een amandel- of sojadrank, wat ook zo is een goede bron van vitamine D..
Aanbevolen:
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Voedingsmiddelen Om De Nodige Vitamine B12 Voor De Dag Te Krijgen
Vitamine B12 is de enige vitamine die een kobaltatoom in zijn molecuul heeft. Kobalt is belangrijk voor metabolische processen en is een sleutelelement van cobalamine , dit is een andere naam voor vitamine B12. In het licht van deze feiten is het duidelijk dat vitamine B12 de meest complexe vitamine is die de mens kent.
Welk Voedsel Moet Je Eten Om Elke Vitamine Binnen Te Krijgen?
Om gezond te blijven, heeft uw lichaam een reeks essentiële voedingsstoffen nodig, variërend van antioxidanten om ziekten te bestrijden tot vitamines om het immuunsysteem te ondersteunen. Hoewel je veel van deze voedingsstoffen uit farmaceutische supplementen kunt halen, zijn ze bijna allemaal vitamines zijn te vinden in voedingsmiddelen dat je elke dag eet en zou moeten eten.
Bij Elk Kopje Thee Krijgen We Miljarden Microplastics Binnen
Op de vraag hoe we onze thee drinken, antwoordt iedereen anders, maar de antwoorden bevatten altijd de namen van voedselproducten - melk, suiker of honing, maar nooit miljarden plastic deeltjes . Ze bevinden zich echter in ons lichaam, of we ze nu noemen of niet.
Kinderen In De Verenigde Staten Krijgen Een Angstaanjagende Hoeveelheid Zout Binnen
Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Prevention and Control consumeert meer dan 90% van de kinderen en adolescenten in de Verenigde Staten grote hoeveelheden zout. Dit kan leiden tot veel gezondheidsproblemen - het is mogelijk om hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, enz.
