2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De mens heeft in totaal vijf voedselinstincten. Door ze te begrijpen en te realiseren, kunnen we de touwtjes in handen nemen en tot 7 kg afvallen in acht weken.
Het dieet is het werk van Dr. Susan Roberts. Ze heeft 20 jaar klinische onderzoeken uitgevoerd en alles geanalyseerd wat met succesvol gewichtsverlies te maken heeft. Haar regime richt zich op de typische problemen van mensen die willen afvallen, zoals honger, eetstoornissen en schuldgevoelens. Hij behandelt ze door richtlijnen te geven over hoe we onze gewoonten ten goede kunnen veranderen.
Het instinctieve dieet bestaat uit drie delen. Het leert mensen hoe en wat ze moeten eten. Het heeft een dieetplan, recepten en tips om onze aangeboren instincten gemakkelijk te overwinnen.
Het instinctieve dieet vereist dat iedereen tot 72 kg 1.000 calorieën binnenkrijgt. Degenen tussen 72 en 90 zouden 1.6000 calorieën moeten eten, en iedereen die zwaarder is, zou 1.800 calorieën per dag moeten krijgen.
Fase 1: Alcoholische dranken en geraffineerde suikers zijn verboden
Voorbeeldmenu:
Ontbijt: 1/4 kopje vezelrijke ontbijtgranen met 3 eetlepels muesli en een half kopje magere melk, 1/2 kopje gehakte aardbeien, koffie of thee;
10 uur: 1 appel, 1 eetl. lepel pinda's;
Lunch: 1 kom groentesoep, sandwich met ham en magere kaas op caloriearm brood, 1/4 kop bevroren druiven;
16 uur: Dieetchocoladedrank;
Diner: 120 g ossenhaas, 1 kop gestoofde broccoli, salade, 1 perzik, 1 eetl. warme karamelsaus
Stage 2
Het menu kan gevarieerd worden met voedingsmiddelen met dezelfde calorische waarden als aangegeven. 100 extra calorieën per dag zijn toegestaan van voedsel en dranken naar keuze, inclusief alcohol en geraffineerde suikers.
Fase 3
Het is bedoeld om het jojo-effect te voorkomen en gaat zo lang door als je wilt. Je moet leren je menu te plannen, dagelijks 15-30 minuten te sporten en calorieën te tellen. Als u deze drie elementen onder de knie heeft, kunt u uw nieuwe gewicht met succes behouden.
Aanbevolen:
Dieet Met Yoghurt Verliest 6 Kg Per Week
Een populair dieet zorgt ervoor dat je in slechts één week in vorm kunt komen door yoghurt op je buik te eten. Er wordt gezegd dat je met dit dieet tussen de 4 en 6 kilo kunt afvallen. Je mag de hele week onbeperkt yoghurt eten, maar je moet wel rekening houden met de consumptie van andere producten.
Herfstdieet Met Kastanjes Verliest Tot 5 Pond In 1 Week
Kastanjes zijn een van de nuttigste geschenken van de natuur. Ze zijn een bron van kalium, calcium, fosfor, ijzer en vele andere mineralen. Daarnaast bevatten ze vitamine A, vitamine B-complex en vitamine C. Dit maakt ze tot een onuitputtelijke bron van gezondheid en kracht.
Een Driedaags Dieet Met Honing Verliest Direct Gewicht
Diëten zijn de ultieme maatstaf voor gewichtsverlies. Er is geen betere manier om snel en met minimale inspanning gewicht te verliezen en uw figuur te veranderen. Dat kan met een honingdieet. Het dieet met honing duurt niet lang, maar de resultaten zijn meer dan bevredigend.
Frans Dieet Verliest 6 Kg Per Maand
Heb je je ooit afgevraagd hoe het mogelijk is dat de Fransen zoveel kaas, room, chocolade, brood en wijn consumeren en toch hun elegante vormen behouden. Een wereldberoemde voedingsdeskundige uit Frankrijk biedt een oplossing voor het probleem.
Dieet 2x2 Verliest 15 Kg In 3 Maanden
Het 2 bij 2 dieet is het meest effectief in het tegengaan van ernstige hoeveelheden overgewicht. Gedurende een periode van drie maanden helpt het u om tot 15 kg van uw gewicht af te komen. Het dieet van drie weken sluit de inname van alcohol uit, inclusief wijn en bier.
