Dieet Om De Buik Leeg Te Maken

Dieet Om De Buik Leeg Te Maken
Dieet Om De Buik Leeg Te Maken
Anonim

Het verliezen van buikvet gebeurt niet van de ene op de andere dag, het is een zeer langzaam progressief proces dat veel hard werk vereist. De basis van een dieet dat zorgt voor een platte buik is de nadruk op gezonde voeding zoals fruit, groenten, volkoren granen, noten, zaden en magere eiwitten en minder consumptie van rood vlees.

Hier is een suggestie voor een dieet dat zorgt voor een platte buik. Het dieetplan wordt 29 dagen toegepast. Omdat ze zijn verdeeld in cycli van elk 4 dagen. Drink tijdens het dieet meer vloeistoffen, zoals water, thee en koffie, die geen suiker mogen bevatten. Elke vier dagen wordt het dieetplan herhaald en op de 29e dag wordt alleen water gedronken zodat het lichaam kan worden gereinigd.

Eerste dag:

Ontbijt - fruit naar keuze (banaan en druiven moeten worden uitgesloten).

Lunch - mager vlees zoals kip, vis, rundvlees (gekookt of geroosterd) + salade van tomaten, komkommers, kool, wortelen.

Diner - hetzelfde menu als lunch, maar de hoeveelheid moet worden gehalveerd.

Tijdens deze dag kunt u ook eieren, melk, kaas, gele kaas of kwark eten. Het diner moet verplicht zijn vóór 20.00 uur.

Tweede dag:

Ontbijt - fruit naar keuze (banaan en druiven moeten worden uitgesloten).

Lunch - voornamelijk peulvruchten, zoals bonensoep, linzenstoofpot, erwtensoep, rijst, maïs of taugé.

Diner - hetzelfde menu als lunch, maar de hoeveelheid moet worden gehalveerd.

Derde dag:

Ontbijt - fruit naar keuze (banaan en druiven moeten worden uitgesloten).

Lunch - pasta, zoals pasta en spaghetti, gegarneerd met tomaten- of champignonsaus.

Diner - zoetwaren, zoals een fluitje van een cent, chocolade en anderen.

Vierde dag:

De hele dag door zijn alle maaltijden gemaakt van fruit en daar voeg je ongeveer 200 g rauwe noten aan toe. (voor de hele dag).

Combineer dit dieet met de juiste oefeningen om de buikspieren aan te spannen en het effect dat je zult bereiken zal verbluffend zijn.

Aanbevolen: