Zomerfruit Voor Snel Gewichtsverlies

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Het is nooit te laat om gezonder te gaan eten en aan je figuur te denken, door meer sappigheid toe te voegen zomerfruit in het dieet je bent. En ook al is de zomer in volle gang, je hebt nog steeds tijd om je look te veranderen en te schitteren met je perfecte figuur op het strand.

Zie in de volgende regels: het beste zomerfruit om snel af te vallen:

1. Grapefruit

Van deze vrucht kan worden gezegd dat hij het midden houdt tussen pomelo en sinaasappel, en voedingsdeskundigen raden vaak aan om het op te nemen in het dieet van mensen die willen afvallen. De helft ervan bevat slechts 39 calorieën, maar kan je tegelijkertijd voorzien van de dagelijkse norm van vitamine C. Bovendien heeft grapefruit een lage glycemische index, wat betekent dat het zelfs als je diabetes hebt geconsumeerd kan worden. Je kunt het ook aan je salades toevoegen, zuurheid en een interessante noot toevoegen die elke echte fijnproever zal waarderen.

2. Appels

Ze zijn ongetwijfeld een van de meest voorkomende gebruikte zomerfruit in diëten, en hebben tegelijkertijd een grote voedingswaarde. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vezels, wat goed is voor de maag. Als je hebt besloten om af te vallen, zorg er dan voor dat je appels in je menu opneemt, en je kunt ze zowel rauw in fruitsalades als gebakken eten.

3. Bessen

Er is nauwelijks een persoon die niet graag aardbeien eet. Een portie bosbessen van 74 gram bevat bijvoorbeeld slechts 42 calorieën, maar voorziet in 12% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C, mangaan en 18% vitamine K. Het eten van bessen draagt ook bij aan snellere verzadiging, wat een onbetwistbaar pluspunt is als je probeert om gewicht te verliezen.

4. Passievrucht

Als je je afvraagt wat voor soort zomerfruit moet je eten om af te vallen? sneller en effectiever, dan kunt u uw aandacht richten op het meer exotische, wat u veel zal helpen bij deze taak en dit doel om extra kilo's kwijt te raken. Passievrucht heeft een papperige binnenkant en de vrucht komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika. Het is extreem vezelrijk en bevat ook nog eens minder dan 100 calorieën, daarom is het erg handig als je besluit om af te vallen.

5. Kiwi

Dit is een kleine groenachtige vrucht met een bruine schil, die daarnaast zeer rijk is aan verschillende voedingsstoffen: vitamine C, E, foliumzuur en vezels. Zo wordt hij een van de trouwe helpers van mannen en vrouwen die proberen af te vallen. Je kunt zowel fruitsalades maken en het sap ervan drinken of toevoegen aan je gebak. Niet minder voordeel van deze vrucht is het extreem lage caloriegehalte.

6. Meloenen en watermeloenen

Deze zomer seizoensfruit zijn niet alleen erg lekker, maar ook uiterst handig als je je figuur wilt boetseren voor het strandseizoen. Zoals al het fruit dat tot nu toe is opgesomd, hebben deze ook een laag caloriegehalte en een hoog watergehalte, waardoor ze zeer nuttig zijn bij het afvallen.

Een portie van 150 gram watermeloen bevat bijvoorbeeld slechts een bescheiden 45-60 calorieën. Ondanks hun lage caloriegehalte zijn watermeloenen en meloenen een rijke bron van vezels, kalium, antioxidanten, vitamine C, bètacaroteen en lycopeen. Als u diabetes heeft, houd er dan rekening mee dat deze vruchten een hoge glycemische index hebben, wat betekent dat u er extra voorzichtig mee moet zijn.

7. Sinaasappels

Deze vruchten zijn erg handig als je last hebt van overgewicht. Over het algemeen zijn bijna alle soorten fruit buitengewoon nuttig, zowel voor je algehele gezondheid als als je wilt afvallen. Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en vezels, terwijl ze onze maag veel sneller verzadigen dan croissants of andere soortgelijke producten. Daarom zijn ze een van de verplichte helpers voor iedereen die zijn figuur wil boetseren.

8. Bananen

Er is nauwelijks een persoon die niet graag zoete bananen eet. Veel mensen onderschatten deze vrucht omdat hij rijk is aan suiker en veel calorieën. Ze zijn echter zeer voedzaam en rijk aan een aantal voedingsstoffen: kalium, magnesium, mangaan, vezels, veel antioxidanten en vitamine A, B6 en C. Als je bananen met mate eet, dan helpen ze je zowel je gezondheid als veel sneller van vervelende extra kilo's af.

9. Avocado

Dit is niet bepaald een seizoensgebonden zomerfruit, maar we konden het niet laten om het in onze ranglijst op te nemen. Het is opnieuw veel calorierijker dan de meeste van de tot nu toe genoemde vruchten, maar heeft nog steeds een zeer hoge voedingswaarde. Studies tonen aan dat mensen die het regelmatig eten veel minder wegen, namelijk in vergelijking met degenen die geen avocado's eten. Het is belangrijk om het niet te overdrijven en regelmatig te consumeren, je kunt het bijvoorbeeld toevoegen aan je seizoensgebonden zomersalades.

10. Steenvruchten

Dit zijn seizoensgebonden zomerfruit, en in deze groep kunnen we perziken, nectarines, pruimen, kersen en abrikozen toevoegen. Ze bevatten allemaal weinig calorieën en veel voedingsstoffen, zoals vitamine C en A, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die snel willen afvallen.

Zorg voor uw gezondheid en niet alleen wanneer het zomerseizoen nadert, om te pronken met uw perfecte figuur. Dit is een belangrijke taak voor ieder van ons, omdat het juiste en gezonde menu fundamenteel is voor ons zelfrespect en onze gezondheid in het algemeen.