Om De Avondhonger Te Slim Af Te Zijn

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Het is aangetoond dat gezondheid en voedsel nauw met elkaar verbonden zijn. Het is ook aangetoond dat hoe meer we eten, hoe sterker onze eetlust wordt, totdat we uiteindelijk de controle over ons gewicht verliezen. Een van de meest schadelijke gewoonten die gepaard gaan met te veel eten en aankomen, is 's avonds vertrappen.

Heel vaak, na een drukke dag op kantoor, wanneer we geen tijd hebben om rustig te eten, gaan we naar huis en openen we meteen de koelkast, omdat we absoluut alles willen doorslikken wat erin zit.

Tegelijkertijd nadert de tijd om te slapen, wanneer we naar bed moeten, en het voedsel dat we hebben geconsumeerd, kan niet door ons lichaam worden geconsumeerd. Het resultaat is onvermijdelijk gewichtstoename. Hier zijn enkele trucs die je kunt gebruiken om je avondhonger te stillen:

1. Leer gedurende de dag de nadruk te leggen op een sterk en verkwikkend ontbijt, dat het meest vullende voedsel van de dag zou moeten zijn dat je eet. Wat je ook kiest voor het ontbijt, je lichaam heeft de hele dag de tijd om het eten te verwerken, je voelt je energiek en je zult 's middags en 's avonds niet veel honger hebben;

2. Maak er een gewoonte van om minstens 2 uur voor het slapengaan te eten. Als je in de latere uurtjes nog steeds honger hebt, drink dan 1 glas magere melk, dat geeft je een verzadigd gevoel;

3. Om niet vol te proppen tijdens het avondeten, eet u kort van tevoren 100 g mager vlees met een glas water. Dit zal je energie geven en je hongerige eetlust kalmeren;

4. Snijd bij het bereiden van uw diner de producten in kleinere stukjes. Op deze manier zullen de ogen een signaal naar de maag sturen dat het geconsumeerde voedsel meer is;

5. Het eten van 1 stuk fruit of het drinken van een glas water beschermt de maag tegen het eten van grote hoeveelheden voedsel in de latere uren;

6. Het avondeten moet altijd de lichtste maaltijd zijn die je overdag eet;

7. Eet langzaam en geniet van het eten. Zo voel je echt wanneer je gegeten hebt en maak je geen gewoonte van drukte;

8. Als je vlees voor het avondeten kookt, eet het dan altijd gekookt of geroosterd. Gepaneerd en gefrituurd voedsel, wat het ook is, wordt niet aanbevolen om 's avonds te consumeren;

9. Maak er een gewoonte van om na het eten een avondwandeling te maken. Op deze manier vermijd je, zelfs als je nog niet helemaal hebt gegeten, de koelkast niet constant te openen en vergeet je het hongergevoel.