Voedingsmiddelen Die Brandend Maagzuur Veroorzaken

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Zuren worden gekenmerkt met een branderig gevoel in maag en slokdarm. Om jezelf tegen dit onaangename gevoel te beschermen, moet je de voedingsmiddelen kennen die dit veroorzaken en ze vermijden.

Bij het eten van grote porties voedsel met zuren in hun chemische samenstelling, worden deze zuren in grote hoeveelheden uitgescheiden die niet volledig in de maag kunnen worden verwerkt en een onaangenaam branderig gevoel veroorzaken.

Hoewel er veel andere manieren zijn om met dit probleem om te gaan, is het nuttig om te weten welke voedingsmiddelen dit veroorzaken. Sommige ervan vermijden is een moeilijke taak, maar u moet proberen het gebruik ervan zoveel mogelijk te beperken.

Gefrituurd voedsel is moeilijk te verteren. Ze bevatten grote hoeveelheden transvetten, die gevaarlijk kunnen zijn voor het spijsverteringsstelsel. Deze stoffen vertragen het spijsverteringsproces, wat leidt tot zuurretentie.

Vet blijft langer in het spijsverteringsstelsel en kan leiden tot verhoogde druk in de maag. Sommige gebakken voedingsmiddelen moeten ook worden vermeden. Koekjes en snoepjes dragen bij aan het creëren van een zuur milieu in de maag. Ze bevatten ook conserveermiddelen en kunstmatige kleurstoffen.

Hoewel koffie werkt als een laxeermiddel, leidt de grote hoeveelheid cafeïne erin tot de afscheiding van vocht in de maag, wat brandend maagzuur kan veroorzaken. Je kunt het vervangen door groene thee, die je ook 's ochtends opvrolijkt, en drink in plaats van koffie in de middag een kopje kruiden-kamillethee - nuttig en aangenaam. Bij voorkeur geen suiker toevoegen. Koolzuurhoudende dranken moeten ook worden vermeden om het risico op brandend maagzuur te verminderen. Ze worden beschouwd als de belangrijkste oorzaken van brandend maagzuur, dus het is een goed idee om ze te beperken. Je kunt ze vervangen door schoon water, gezonde smoothies, eiwitshakes.

Deze dranken verhogen de druk op de maag, wat op zijn beurt secretie veroorzaakt. Vermijd citrusvruchtensappen voor het slapengaan. Deze laatste niet consumeren op een lege maag, omdat het ook kan brandend maagzuur veroorzaken. Je kunt ze vervangen door niet erg koud schoon water. Als je hun frisse smaak mist, kun je het je veroorloven om een stuk in een glas water of wat van hun sap te doen om een verkwikkende en versterkende drank te bereiden, maar wees toch voorzichtig.

Vermijd hete sauzen en hete pepers. Zorg voor je maag door het gebruik van pittige kruiden tot maaltijden te beperken. Thaise en Indiase keukens bevatten grote hoeveelheden van deze kruiden.

Als je niet zonder zout op tafel zit, is het heel goed mogelijk dat je maagzuur krijgt na het eten. Als je nog steeds niet begrijpt waarom, richt je aandacht dan op zout, als je geen ander voedsel hebt gegeten uit de groep die dit maagongemak veroorzaakt. Het is bewezen dat mensen die te veel zout consumeren 70% meer aanleg hebben voor brandend maagzuur dan degenen die het beperken en ongezouten voedsel eten.

Verse munt, een van de meest gebruikte en favoriete kruiden, kan ook een vervelend maagprobleem veroorzaken. U kunt proberen de ingenomen hoeveelheid te verminderen of het alleen bij maaltijden en met mate te gebruiken, waarbij u de consumptie van pepermuntjes, dranken en muntthee beperkt. Streef ernaar om verse ademproducten te kopen die geen munt bevatten.

Sommige mensen met een gevoeligere maag kunnen ongemak ervaren bij het eten van uien, knoflook, roggebrood, sla. Probeer uien en knoflook te vervangen door gember als je merkt dat ze de oorzaak zijn van je brandend maagzuur.

Vlees is ook moeilijk verteerbaar. Sappige biefstuk heeft een grote hoeveelheid maagsap nodig voor verwerking. Vervang het door kip, kalkoen of vis, die bij vertering in de maag veel minder zoutzuur nodig hebben. Voeg meer groenten en fruit toe aan uw dieet.

Consumptie van tomaten en tomatensauzen kan maagirritatie en brandend maagzuur veroorzaken. Hoewel ze nuttig zijn vanwege hun lycopeengehalte, zijn tomaten ook zeer zuur.

Hogere niveaus van maagzuur zijn aangetoond bij mensen die alcohol drinken. Het verstoort ook de slaap. Sommige mensen geloven dat een glas koude melk de symptomen onmiddellijk kan verlichten. De betere optie is om het te vervangen door een glas water. Dit komt omdat melk maagsecretie induceert en de toestand verergert.

Helaas is chocolade voor velen ook een voedingsmiddel, zuuropwekkend. Naast cafeïne bevat het andere elementen die het risico op het ontwikkelen van de onaangename toestand vergroten. Daarnaast ook het gehalte aan cacao en vet draagt bij aan het optreden van brandend maagzuur. Daarom, als u niet zonder jam kunt, beperk dan in ieder geval uw inname van chocolade om maagklachten te voorkomen.

Ook glutenbevattend voedsel brandend maagzuur veroorzaken. Daarom is het goed om te voorkomen dat u klaagt over dit probleem.

Eet niet te veel! Eet tot 3/4 van je maag totdat je vol zit. Kauw het voedsel en verdeel het over verschillende kleinere maaltijden gedurende de dag. Op deze manier kunt u de onaangename vermijden symptomen van brandend maagzuur. Combineer een goed dieet met lichte lichamelijke activiteit en meer positivisme om je te helpen stress en spanning kwijt te raken.