2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Ultima-dieet is een van de diëten die in 2015 een hit zullen worden. Het ultieme dieet is zelfs meer dan een dieet. Het is een streng en ketogeen regime van koolhydraat- en calorierotatie gedurende perioden van 30 tot 60 dagen. Bovendien moet het worden gecombineerd met een strikt gespecialiseerd trainingsprogramma.
Het ultieme dieet wordt gebruikt om vet te verwijderen bij gemiddelde en gevorderde sporters met een laag percentage onderhuids vet.
Het werd voor het eerst geïntroduceerd in 1980 door sportconsulenten Dan Ducain en Michael Zumpano. Het is ontworpen voor mensen met een laag lichaamsvet - niet meer dan 15% voor mannen en minder dan 20% voor vrouwen. Het normale regime duurt 10 dagen. Daarnaast is er een complexer systeem dat bekend staat als Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
The Ultimate Diet 2.0 is een zevendaagse cyclus van koolhydraten en calorieën. Het stimuleert het lichaam om vet als belangrijkste brandstofbron te gebruiken zonder de spiermassa in gevaar te brengen. Het kan ook de spiermassa vergroten bij natuurlijk trainende mannen als vet smelt.
Dieet is een van de meest spiertolerante schema's van energietekorten. Hiermee kun je even de pers ontruimen, ten koste van enkele kilo's spiermassa.
Voordat je met het dieet begint, moet je minimaal anderhalf jaar training achter de rug hebben. Hiermee kun je afvallen ten koste van onderhuids vet met een negatieve calorische balans en het lichaam zoveel mogelijk reinigen met minimaal gewichtsverlies.
Dieet Ultima 2.0 heeft een minimale duur van 16 dagen en een maximum - tot 60 - twee tot zeven cycli van acht dagen. Ze gaan van koolhydraatarme en caloriearme dagen, piekbelasting van koolhydraten en normale dagen met een lichte vermindering van calorieën.
Trainingen volgen maaltijden - volumetrainingen en cardio zijn op koolhydraatvrije dagen, terwijl bodybuilders glycogeen consumeren op de eerste dag dat ze koolhydraten laden.
Als het een dag is met een lichte calorievermindering, worden er intensieve trainingen met een klein volume uitgevoerd. Het resultaat is het volgende: vetverlies op de vierde dag en prikkels om op dag 5 spiermassa aan te komen.
Op dag 6 worden glycogenaire en sarcoplasmatische hypertrofie opgeladen, op de 7e worden de kracht en prikkels behouden voor voornamelijk myofibrillaire hypertrofie op dag 7, en op de 8e dag volgt het totale herstel en dan wordt alles weer herhaald.
Als u besluit over te gaan tot het Ultima-dieet, raadpleeg dan een specialist. Voor zowel maaltijden als training heb je een compleet programma nodig.
Aanbevolen:
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Het TLC-dieet Verlaagt Het Slechte Cholesterol
Het belangrijkste doel van TLC-dieet is om het lichaam te helpen het slechte LDL-cholesterol in het bloed kwijt te raken. Studies op dit gebied geven aan dat het cholesterolgehalte in slechts 6 weken met wel 10% daalt, wat een geweldige preventie is van veel ziekten.
Het Weekend Verpest Het Dieet
De belangrijkste reden voor het einde van het dieet is het weekend - dit blijkt uit de resultaten van een Brits onderzoek. Wetenschappers hebben kunnen bepalen hoeveel calorieën er in het weekend worden ingenomen. De meeste mensen bezwijken van vrijdagavond tot het einde van het weekend aan ernstige overtredingen, ook al zijn ze op dieet.
Voedingsmiddelen In Het Traditionele Aziatische Dieet Die Het Leven Verlengen
Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat mensen in Azië minder kans hebben op het krijgen van kwaadaardige, hartaandoeningen en dat ook weinig Aziaten zwaarlijvig zijn. Hierdoor leven ze meestal langer. De reden voor een lang leven in Aziatische landen is hun gezonde voeding.
Dit Is Het Meest Effectieve Dieet Om Het Lichaam Strakker Te Maken
Het bereiken van een strak lichaam betekent dat u uw dieet moet verbeteren en gedisciplineerd moet blijven met uw trainingen. Het versterken van spieren verstevigt je lichaam. Het verhogen van uw spieropbouwende trainingen in uw wekelijkse fitnessprogramma kan u de resultaten geven waarnaar u op zoek bent.
