2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Elke hoek van de aarde heeft zijn wonderbaarlijke planten, die bijdragen aan het menselijk lichaam meer voordelen dan welk medicijn dan ook. We hebben onze eigen planten zoals rozenbottels, brandnetels, duindoorn, enz., maar in tegenstelling tot onze voorouders hebben we de mogelijkheid om niet alleen de onze, maar ook natuurlijke gaven van over de hele wereld te gebruiken.
Een zo'n product is: Chia zaden. Aangezien het uit Midden-Amerika komt, is het niet verwonderlijk dat het zo'n naam heeft. In de afgelopen jaren zijn de zaden in Amerika erg populair geworden en worden ze beschouwd als een remedie voor veel ziekten, evenals een zeer goede hulp voor diegenen die willen afvallen.
Chia is een eenjarig kruid dat groeit in Midden- en Zuid-Mexico. De Azteken geloofden dat Chia zaden het geeft ze superkrachten en ze voedden zich ermee voordat ze op jacht gingen naar meer uithoudingsvermogen, kracht en energie. Samen met amarantzaden zijn chiabonen een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor deze oude volkeren.
Tegenwoordig wordt chia geteeld in Mexico, Guatemala, Australië, India en Zuid-Europa. Ze zijn erg populair onder vegetariërs in Europa en de Verenigde Staten, omdat chia een extra bron van calcium is - 100 g zaden bevatten 631 ml calcium.
Er zijn geen overdreven legendes over de voordelen van chiazaden.
Twee eetlepels chiazaden bevatten:
- 31 procent enkelvoudig onverzadigde (nuttige) vetten;
- 16 procent eiwit;
- 44 procent koolhydraten;
- 38 procent vet;
Elke 85 calorieën van chia geeft:
- 2 keer meer omega-3-vetten dan 100 g zalm;
- 41 procent van de dagelijkse norm aan voedingsvezels;
- 6 keer meer calcium dan een glas melk;
- 32 procent van de dagelijkse norm van magnesium;
- 6 keer meer ijzer dan spinazie;
- 64 procent kalium uit één banaan;
- 2 keer meer antioxidanten dan bosbessen.
Daarnaast bevatten chiazaden zink, fosfor, vitamine A, E en C, thiamine, niacine, roboflavine.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Wat is het effect van regelmatige consumptie van chiazaden?
- Verbetering van de functie van het spijsverteringsstelsel;
- Regel het lichaamsgewicht;
- Onderhoud en verbetering van het werk van het cardiovasculaire systeem;
- Verlaag het cholesterolgehalte in het bloed;
- 2 eetlepels. Chiazaden behouden lang een verzadigd gevoel, daarom eet je minder. Daarom zijn ze erg handig voor degenen die willen afvallen. Er zijn effectieve diëten voor gewichtsverlies op basis van chia;
- Versterk tanden en botten door hun hoge gehalte aan calcium, magnesium en fosfor;
- De taille wordt dunner omdat het de bloedsuikerspiegel reguleert, wat een van de oorzaken is van buikvet.
Nuttige eigenschappen zijn gebaseerd op de unieke samenstelling van Chia zadendus het is moeilijk om ruzie te maken als ze zeggen dat het een superfood is.
In vloeistoffen zwellen chiazaden op en vergroten ze de grootte van de zoon 12 keer meer. Consumeer ze op verschillende manieren, maar in onbewerkte vorm.
Gebruik van chiazaden
- Ze worden bereid als havermout of giet er gewoon melk over en na 10-15 minuten zwellen ze op en zijn ze klaar voor consumptie;
- Mexicanen overspoelen ze met vruchtensap en noemen het chia fresco;
- Gekiemde zaden waaruit salades worden genomen;
- Ze zijn een uitstekend ingrediënt voor shakes en sappen voor gewichtsverlies. Slechts 1 eetl. chiazaden met je favoriete groenten en fruit en een gezond ontbijt is klaar.
Foto: Elena
Recepten voor shakes met chiazaad
1. Giet chiazaden met een glas amandelmelk of water en laat 10-15 minuten opzwellen. Doe dan in een blender een halve banaan of ongeveer 100 g vers of bevroren fruit, een handvol spinazie, 100 g magere yoghurt en een lepel honing. Klop heel goed en voeg de gezwollen zaden toe, 1 eetl. lijnzaad en de uitstekende afslankshake zijn klaar om te eten;
2. Week 1 eetl. Chia zaden bij 1 theel. water te laten zwellen, doe ze dan in een blender samen met 1 tl. citroensap en 1 eetl.honing, klop het mengsel heel goed en drink het drankje 's ochtends op een lege maag.
Deze recepten zullen u helpen de bloedsuikerspiegel, cholesterol, triglyceriden te verlagen en de totale hoeveelheid vet die zich in het lichaam ophoopt te verminderen.
Aanbevolen:
Zeg STOP Tegen Bot- En Gewrichtspijn Met Deze Magische Kruidenmelange
Met de leeftijd begint ons lichaam langzaam te slijten en vertoont het de eerste tekenen van veroudering. Een van de eerste symptomen van dit proces is pijn in de botten en gewrichten. Deze pijn treft meestal onze knieën - een van de belangrijkste onderdelen van het motorische systeem van ons lichaam.
Radicaal: Reinig De Darmen Voor Altijd Met Dit Magische Mengsel
Wil je omgaan met alle pijn en immuun zijn voor gezondheidsproblemen? Er is niets gemakkelijker dan dat. Het enige wat je hoeft te doen is ja reinig de darmen radicaal - voor eens en altijd. Darmreiniging met dit recept is zo krachtig dat er geen enkel.
Magische Recepten Voor Hoest
In het seizoen van griep en verkoudheid, hier zijn er een paar magische recepten voor hoest dat zal u ten goede komen. 1. Verspreid koolbladeren met een mengsel van honing en zout (1: 1). Ze plakken aan de borst of rug (maar niet aan het hart), en rekfolie wordt op het koolblad geplaatst.
Magische Recepten Met Gist Voor Gezond Haar
Elke vrouw droomt van lang en gezond haar. Maar vaak in het verlangen om lang te zijn - het is niet gezond, en als het gezond is, dan moeten we het van zijn lengte beroven. Als je lang haar wilt hebben, kies dan een recept en pas het een keer per week toe.
Met De Magische Komijn Verlies Je 28 Kg Per Jaar
Recent onderzoek suggereert dat komijn het langverwachte wondermiddel voor obesitas kan zijn. Voedingsdeskundigen beweren dat slechts een theelepel per dag van een specerij die veel voorkomt in India en het Midden-Oosten ons kan helpen om een opmerkelijke 2 pond per maand te verliezen - zonder andere diëten en oefeningen te doen.
