2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine D behoort tot de groep van in vet oplosbare vitamines en wordt door de huid gesynthetiseerd onder invloed van de ultraviolette stralen van de zon. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, wat je zou moeten vertellen dat er tijdens de wintermaanden, wanneer de zonnestralen schaars zijn, het gevaar bestaat van een laag vitamine D-gehalte in ons lichaam.
Aan de andere kant is ons menu in de winter samengesteld uit vrij sterk en voedzaam voedsel, dat voor de nodige hoeveelheden moet zorgen.
In de winter leggen de meesten van ons steevast een paar ringen bovenop ons normale gewicht. Wat is hiervan de reden? Waarschijnlijk het calorierijke en sterke eten, waarin verse salades en tuingeschenken zeldzamer zijn, ten koste van steaks, spiesjes en Russische salade.
Het grote belang van vitamine D voor ons lichaam houdt ook verband met processen van gewichtsverlies. Worden we in de winter, wanneer de zonnestralen laag zijn en daarom de hoeveelheid gesynthetiseerde vitamine D lager, om deze reden niet zwaarder?
Volgens een onderzoek van twee jaar geleden is er een duidelijk verband tussen een laag vitamine D-gehalte in het bloed en obesitas. De resultaten van medische tests melden vervolgens dat elke extra nanogram per milliliter vitamine D in het bloed van een persoon 200 gram doet verliezen.
Er is nog steeds veel onderzoek dat zich richt op de relatie tussen vitamine D-spiegels en of iemand overgewicht of ondergewicht heeft. De vraag hoe deze vitamine gewichtstoename of -verlies kan "dicteren", blijft echter onduidelijk.
Er is een specifieke dosering waarbij vitamine D moet worden ingenomen, deze wordt bepaald door de Amerikaanse National Academy of Sciences.
De aanvaardbare bovengrens voor vitamine D-inname is:
voor baby's, 0-12 maanden, 25 microgram per dag;
voor kinderen en volwassenen, 50 microgram per dag;
voor zwangere en zogende vrouwen, 50 microgram per dag
De beste bronnen van vitamine D zijn zalm, zuivelproducten, zeevruchten en eieren.
Aanbevolen:
We Verliezen Gemakkelijk Gewicht Met Aardappelextract
Als je jezelf wilt behoeden voor gewichtstoename, gebruik dan aardappelextract, adviseer experts van McGill University, Canada. Dit extract helpt het gewicht te verminderen dat wordt verkregen door het consumeren van producten die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten en vetten.
Hoe Om Gewicht Te Verliezen Terwijl Het Eten Van Eieren?
De populaire uitdrukking dat de beste dingen in kleine verpakkingen komen, is volledig van toepassing op de eieren . Onder de schaal van elk ei zitten enorme hoeveelheden eiwitten, goede vetten en essentiële vitamines. Hoewel tot voor kort werd gedacht dat eieren leiden tot obesitas en cholesterolproblemen, ontkennen steeds meer experts dergelijke beweringen.
Hoe Om Gewicht Te Verliezen Zonder Diëten
Geloof het of niet, afvallen zonder dieet is heel goed mogelijk. Dit is zelfs gezonder voor ons lichaam in tegenstelling tot de stress die schokkende diëten ons lichaam meestal veroorzaken. Externe verandering begint van binnenuit. Gewichtstoename begint in ons hoofd en eindigt op de weegschaal.
Antioxidanten Helpen Ons Gewicht Te Verliezen
Antioxidanten zijn die verbindingen die ons lichaam helpen om vrije radicalen te bestrijden. Als gevolg van verschillende externe en interne factoren wordt ons lichaam blootgesteld aan de negatieve effecten van vrije radicalen die onze cellen beschadigen.
Thunderbolt Helpt Ons Gewicht Te Verliezen
Er zijn kruiden die kunnen helpen bij het bestrijden van gewicht. Natuurlijk zijn deze planten geenszins wonderbaarlijk - je kunt niet afvallen als je alleen op afkooksels vertrouwt. Je moet ook wat fysieke inspanning leveren om de kruiden effect te laten hebben op je lichaam.
