2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als het om eten gaat, is sushi een betere keuze dan pizza, gebakken kip of vette döner. Maar is dat echt zo? Hoe gezond is gedroogd?
Volgens Lisa Moskowitz, oprichter van The NY Nutrition Group, kan sushi snel een calorierijke, vetrijke caloriebom worden. Een van de goede dingen van sushi is dat de meeste dingen die we eten rauw zijn, dus je hoeft je geen zorgen te maken over toegevoegd zout, boter of iets anders, zegt Moskowitz.
Plus bij consumptie van sushi is dat we beslissen wat we eten. We kunnen caloriearme ingrediënten gemakkelijk vermijden door groenten zoals asperges, komkommers of zoete aardappelen te kiezen, samen met gezonde vetten zoals avocado's.
Maar de waarheid is dat het nuttigste in sushi vis is! Wanneer u zalm of tonijn bestelt, krijgt u omega-3-vetzuren, die worden geassocieerd met veel gezondheidsvoordelen, vooral als het gaat om de gezondheid van het hart. En veel van het onderzoek toont aan dat omega-3 vetzuren helpen bij het verlagen van de bloeddruk, cholesterol en ontstekingen (een bekende voorloper van hartaandoeningen).
Pas op met sauzen
Additieven zoals pittige mayonaise, tempura of extra avocado zijn extra calorieën en vet. Ook met sojasaus moet je voorzichtig zijn, want die is erg zout, adviseert Moskowitz. En het consumeren van te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen, waardoor uw risico op hartaandoeningen toeneemt.
Let ook op de rijst
Rijst is een van de grootste redenen waarom je voorzichtig moet zijn met droog. Sushi kan het equivalent bevatten van een hele kop rijst of ongeveer 200 calorieën en 45 gram koolhydraten, zegt Moskowitz. Balans dus door 's avonds geen sushi meer te eten.
Elk Japans restaurant heeft een gemengde groene salade, herinnert de specialist zich. Er is ook een zeewiersalade vol antioxidanten; en miso-soep, een echt goede bron van probiotica die goed zijn voor de gezondheid en de spijsvertering, voegt Moskowitz toe.
Aanbevolen:
Hoe Junkfood Gezond Koken?
Gezond eten als idee boeit steeds meer mensen. Dit is geen toeval, de voordelen zijn talrijk en bekend. We kunnen onze gezondheid, prestaties en energie lang behouden als we maintain wij eten gezond . Last but not least kunnen we onze jeugdige uitstraling behouden en het verouderingsproces vertragen met gezonde voeding.
Hoe Gezond Eten Zonder Cholesterol?
Elk van de elementen in het menselijk lichaam is belangrijk en nuttig als het goed wordt gecombineerd met alle andere, en een tekort of overmaat van een stof kan ziekteprocessen veroorzaken. Deze uitspraken gelden ook voor vetten. Bloedtellingen voor cholesterol en triglyceriden zijn belangrijk bij de preventie van hartaandoeningen.
Hoe Gehaktballen Gezond Bakken?
Gefrituurde gehaktballen zijn een klassieker in de Bulgaarse keuken. Er is bijna niemand die de geurige en heerlijke gebakken balletjes van gehakt, groenten of een mix van ingrediënten niet lekker vindt. Gefrituurde gehaktballen zijn pittiger dan die op andere manieren bereid, wat spannender is voor de smaakpapillen.
Hoe Gezond Koken Op De Grill?
Roosteren op het vuur van voedsel is de oudste manier van warmtebehandeling van voedsel. Het is tot op de dag van vandaag bewaard gebleven met veel veranderingen en variaties en wordt uitgevoerd met behulp van moderne technologie. De grill is de onmisbare hulp bij het bereiden van smakelijke recepten.
Hoe Houd Je Van Gezond Eten?
Gezond eten is ontzettend nuttig, maar in de meeste gevallen houden we er gewoon niet van. Gezond voedsel is zelden een van de dingen die onze zintuigen en smaakpapillen verleiden. Daarom vertrouwen we er zelden op. Dit kan echter leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen.
