2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
50 gram walnoten per dag is genoeg om het hongergevoel onder controle te houden als je op dieet bent en het gewenste gewicht verliest, blijkt uit een nieuwe studie, geciteerd door de Daily Mail.
De consumptie van walnoten regelt de eetlust en helpt bij verzadiging, zegt dr. Olivia Fart, hoofd van het Beth Israel Dickens Medical Center in Boston.
Het eten van walnoten tijdens een dieet stimuleert de hersenactiviteit en maakt mensen meer gedisciplineerd, zeggen wetenschappers. Om deze reden zullen we minder snel in de verleiding komen door junkfood.
We wisten dat walnoten de kwaliteit van hersenactiviteit verbeteren, maar het was een echte verrassing om te ontdekken dat ze het gevoel van verzadiging beheersen, zeggen wetenschappers.
De ontdekking kwam nadat 10 vrijwilligers met overgewicht een 5-daags dieet hadden ondergaan. De eerste groep kreeg samen met de gezonde ontbijtsmoothie 48 gram walnoten, terwijl de tweede groep geen noten kreeg.
Deelnemers ondergingen vervolgens magnetische resonantie beeldvorming, waaruit bleek dat de eerste groep een verhoogde hersenactiviteit had die verband hield met eetlustbeheersing.
De vrijwilligers zeggen ook dat ze zich voller voelden na het eten van wat walnoten na de verstoring.
Walnoten zijn rijk aan gezonde vetten, die de stofwisseling verbeteren bij mensen met diabetes type 2. Volgens de studie zouden volwassenen met deze ziekte 50 gram walnoten per dag op een lege maag moeten eten om de insulinespiegels onder controle te houden.
Je moet ook de schil van de walnoot eten. De schil heeft een licht bittere smaak, maar probeer eraan te wennen. Meer dan 90% van de antioxidanten van walnoten zitten in de schil, waardoor het gezonder is om ook dit deel te consumeren.
Voor de beste impact op uw gezondheid, eet u ook altijd noten die rauw en biologisch zijn.
Aanbevolen:
Verwijder Vet Voedsel Als Je Wilt Afvallen
U wilt afvallen - verminder dan het vet in uw dieet, adviseren artsen van de American Institutes of Health ons. Onderzoek toont aan dat het beperken van vet, mits het dieet strikt wordt gevolgd, betere resultaten geeft dan het elimineren van koolhydraten.
Eet Niet Voor De Tv Als Je Wilt Afvallen
Als je 's avonds graag een film kijkt tijdens het eten en tegelijkertijd overgewicht hebt, weet dan dat je problemen van de tv komen. Het hebben van een tv in de kamer waar je eet, is een serieuze factor bij het vergroten van de eetlust.
Moet Je Bananen Vermijden Als Je Wilt Afvallen?
Een van de basiswaarheden die iedereen weet over gezond eten, is dat fruit goed is. Het is dus vreemd dat veel koolhydraatarme diëten ten strengste verboden zijn bananen . Bananen zijn tenslotte een vrucht, maar ze hebben een reputatie als koolhydraatrijk voedsel vol calorieën.
Wen Aan Honger Als Je Blijvend Wilt Afvallen
Daar is niets mis mee, als je voor eens en voor altijd afscheid wilt nemen van de extra kilo's die je al zo lang als je je kunt herinneren geplaagd hebt, moet je je voorbereiden op de hongerdood. Het klinkt eng en zelfs sinister, maar de waarheid is dat je geen eten zult missen, maar eerder zult lijden aan het syndroom van de verboden vrucht.
Als Je Wilt Afvallen, Eet Dan Met Dikke Mensen
Iedereen die wil afvallen, moet eten in het gezelschap van zwaarlijvige mensen. De conclusie werd getrokken door een groep Amerikaanse en Canadese wetenschappers, die ontdekten dat het soort en de hoeveelheid voedsel dat zwaarlijvige mensen eten ervoor zorgt dat de mensen om hen heen er een afkeer van krijgen, meldde ITAR-TASS.
