2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Dieet en artrose
artrose is een aandoening waarbij het kraakbeenkussentje tussen je gewrichten kapot gaat en verdwijnt. Dit kan ernstige gewrichtspijn en zwelling veroorzaken. Artrose (OA) is een ontstekingsziekte. De symptomen kunnen verergeren door het eten van voedsel dat bijdraagt aan ontstekingen in het lichaam.
Door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, kunt u het optreden van symptomen verminderen of voorkomen. We onderzoeken zes voedingsmiddelen die je moet vermijden als je artrose hebt.
1. Suiker
Volgens een onderzoek kunnen suikerrijke koolhydraten, zoals verwerkt gebak, koekjes en gebak, de immuunrespons van je lichaam op de ziekte veranderen. Deze reactie kan de ontsteking verergeren en uw gespannen gewrichten nog zwakker maken.
2. Sol
Het eten van te veel zout (natrium) zorgt ervoor dat je cellen water vasthouden. Dit betekent dat ze opzwellen. Je lichaam heeft natrium nodig om te kunnen functioneren. De overmatige inname ervan leidt echter tot een ontstekingsreactie. Dit kan leiden tot: gewrichtsschade.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consumeren de meeste mensen dagelijks te veel natrium. Om natrium in uw dieet te verminderen, kunt u zout vervangen door kruiden zoals citroenschil of gearomatiseerde pepers zoals zwarte peper om uw dieet te verbeteren.
3. Gefrituurd eten
De Arthritis Foundation wijst erop dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet, zoals frites en donuts, de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen en de pijn bij artritis kunnen verergeren.
De chemische reactie in het lichaam die wordt veroorzaakt door de vetten die worden gebruikt om voedsel te bakken, kan ook uw cholesterol verhogen.
Kook voedsel dat gebakken is zonder toevoegingen. Als je bakolie moet gebruiken, kies dan een kleine hoeveelheid olijfolie of avocado-olie.
4. Witte bloem
Geraffineerde tarweproducten zoals witbrood stimuleren het ontstekingsproces in je lichaam. Daarom kan het eten van veel geraffineerde pasta, granen en graanproducten artritis erg pijnlijk maken.
Kies indien mogelijk voor volkoren granen om dit te voorkomen. Vermijd sterk bewerkte bakkerijproducten. Volle granen die gluten en gistsupplementen bevatten, kunnen ook de pijn van artritis beïnvloeden.
5. Omega-6 vetzuren fatty
Volgens de Harvard Medical School moet u uw inname van voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten, zoals eigeel en rood vlees, beperken. Verzadigde vetten kunnen de ontstekingsniveaus in het lichaam verhogen, wat leidt tot erger artritis pijn.
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, amandelen en bonen, zal je voorzien van de nodige eiwitten zonder de symptomen van artrose te verergeren.
6. Zuivelproducten
Van zuivelproducten wordt gedacht dat ze bij sommige mensen ontstekingen veroorzaken en dit veroorzaakt pijn bij artritis. Volgens een onderzoek hebben mensen met artritis die dierlijke melk vermijden een significante verbetering van hun symptomen gehad.
Vervang zuivelproducten door een gezonde bron van vet zoals amandelmelk. Zorg ervoor dat u carrageen in deze melk vermijdt, een supplement op basis van zeewier dat gastro-intestinale symptomen kan veroorzaken en de darmpermeabiliteit kan verzwakken.
Artrose en alcohol
De meeste deskundigen adviseren u om geen alcohol te drinken als u artrose. Consumptie van alcohol, vooral bier, kan bijdragen aan ontstekingen als gevolg van hoge niveaus van purine in commerciële alcoholische dranken.
Bovendien zijn de meeste medicijnen voor: artritis ze mogen nooit met alcohol worden gemengd omdat ze een wisselwerking hebben met de effectiviteit van het medicijn en gevaarlijk kunnen zijn.
Het beperken van deze voedingsmiddelen kan artritis op twee manieren helpen. Ten eerste vermindert dit dieet de ontstekingsniveaus in uw lichaam. Ten tweede kan het je helpen gewicht te verliezen.
Zelfs een klein en geleidelijk gewichtsverlies kan leiden tot een verandering in de ernst van de symptomen van artritis. Praat met uw arts over hoe uw dieet de symptomen van artritis kan beïnvloeden.
Aanbevolen:
Aandacht! Fouten Bij Het Bereiden Van Soepen Om Te Vermijden
Soepen behoren tot onze favoriete gerechten waar we naar uitkijken, omdat ze meestal als eerste op het hoofdmenu worden geserveerd. Of het nu warm of koud is, zij zijn degenen die ervoor zorgen dat we een goede eetlust hebben. En hoewel het misschien een eenvoudige klus lijkt, zijn er een aantal fouten die kunnen worden gemaakt bij het maken van soepen.
Te Vermijden Fouten Bij Het Koken Van Garnalen
Garnalen zijn de favoriete zeevruchten van veel mensen. Ja, ze smaken heerlijk, maar voordat je begint met koken, moet je ervoor zorgen dat je geen van deze fouten maakt die je inspanningen zouden verpesten. 1. Je hebt "verse"
Welke Voedingsmiddelen Te Vermijden Bij Maagproblemen?
De stelregel dat de mens is wat hij eet is de laatste tijd erg beroemd. De waarheid erin staat buiten kijf. De culinaire kunst maakt enorme vorderingen en de verleidingen worden steeds talrijker. En niet elke suggestie is ongevaarlijk. Dat is de reden waarom ziekten van het spijsverteringsstelsel zich vermenigvuldigen.
Wat Te Vermijden Bij Hoge Bloeddruk?
Mensen die aan hypertensie lijden, weten dat ze niet alleen de juiste medicatie voor het leven moeten nemen, maar ook aan bepaalde beperkingen moeten voldoen die helpen de bloeddruk binnen redelijke grenzen te houden. Hypertensie is een wijdverbreide ziekte.
Te Vermijden Voedingsmiddelen Bij Het Ontbijt
De meeste gezondheidsexperts en voedingsdeskundigen geloven dat ontbijt voor de belangrijkste maaltijd van de dag. Aangezien ons lichaam na het avondeten niets consumeert tot we de volgende ochtend na ongeveer 7-8 uur wakker worden, heeft het de nodige brandstof nodig om de dag te beginnen.
