2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Isoleucine is een essentieel aminozuur dat samen met valine en leucine de BCAA-groep vormt - aminozuren met vertakte keten die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van glucose, eiwitten en een aantal andere aminozuren die nodig zijn voor het goed functioneren van fundamentele vitale functies. Voor de eerste keer isoleucine werd in 1904 geïsoleerd uit isoleucine.
Voordelen van isoleucine
Isoleucine is betrokken bij de vorming van hemoglobine en reguleert de bloedsuikerspiegel.
Isoleucine is een van de drie vertakte aminozuren. Deze aminozuren zijn erg belangrijk voor sporters omdat ze de lichaamsenergie verhogen, het uithoudingsvermogen vergroten, de genezing en het herstel van spierweefsel ondersteunen.
De extra inname van isoleucine met voedsel of in de vorm van voedingssupplementen verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen en helpt bij het herstel na een operatie of trauma. Tegelijkertijd versnelt het de wondgenezing.
Vanwege zijn betrokkenheid bij de productie van hemoglobine en de regulering van de bloedsuikerspiegel, is het aminozuur isoleucine aanwezig bij de preventie van ziekten zoals diabetes en bloedarmoede.
Dierproeven hebben een vermindering van tremoren laten zien, maar er is nog steeds geen sluitend bewijs van voordelen in dit opzicht.
Een paar jaar geleden voerde een team van Japanse wetenschappers een onderzoek uit om de eigenschappen van isoleucine als een krachtig middel om gewicht te verliezen aan te tonen. Het onderzoek is uitgevoerd met laboratoriummuizen die een calorierijk dieet kregen.
Experimentele knaagdieren werden verdeeld in twee groepen, die dezelfde hoeveelheid voedsel kregen, maar alleen de muizen in de eerste groep kregen isoleucine.
De resultaten toonden aan dat de dieren die het aminozuur slikten, minder overtollig vet ophoopten en dat het insulinegehalte lager bleef, zonder veranderingen in triglyceriden-, vetzuur- en glucosespiegels.
Volgens de auteurs van deze studie kan isoleucine de aanzet geven tot de productie van nieuwe geneesmiddelen voor gewichtsverlies. Het aminozuur versnelt niet alleen de stofwisseling, maar vermindert ook het reeds opgehoopte vet.
Bronnen van isoleucine
De voedingsmiddelen waaruit leucine kan worden verkregen, zijn eiwitrijke voedingsmiddelen. Uitstekende bronnen van isoleucine zijn kip, amandelen, cashewnoten, eieren, kikkererwten, lever, vis, linzen, de meeste soorten zaden, soja-eiwitten, rogge en vlees. Het kan natuurlijk ook in de vorm van supplementen worden verkregen.
Isoleucine-inname
Additieven met isoleucine moet altijd goed uitgebalanceerd worden ingenomen met andere vertakte aminozuren - leucine en valine.
Het is gebruikelijk om ongeveer 2 mg leucine en valine per 1 mg te nemen isoleucine. Er is een gecombineerd supplement dat alle drie de aminozuren met vertakte keten bevat, wat ook handiger is in gebruik.
Isoleucinedeficiëntie
Een tekort aan leucine kan alleen voorkomen bij mensen die een eiwitarm dieet volgen. Symptomen zijn onder meer duizeligheid, hoofdpijn, depressie, vermoeidheid, prikkelbaarheid en verwardheid.
Heel vaak het tekort van isoleucine kan de symptomen van hypoglykemie nabootsen. Isoleucinedeficiëntie wordt gevonden bij mensen die lijden aan verschillende lichamelijke en geestelijke ziekten.
Schade door isoleucine
Mensen met nier- en leverproblemen mogen geen isoleucine gebruiken, omdat hoge doses aminozuren hun toestand kunnen verergeren.
Het wordt aanbevolen om de inname van eventuele aminozuren onder toezicht en in de juiste doses uit te voeren om ongewenste complicaties te voorkomen.
