2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je hebt besloten om het populaire pad van de vegetariër in onze tijd te volgen, moet je weten dat het niet alleen voor-, maar ook nadelen verbergt. Zeker als je op het punt staat moeder te worden.
Plantaardige voeding kan echter leiden tot een snel groeiend tekort aan micro- en macronutriënten en een heleboel vitamines. Een volledig plantaardig dieet kan ons lichaam niet aanvullen met vitamine D.
Hetzelfde geldt voor vitamine B12, dat nodig is voor het zenuwstelsel en de bloedsomloop, en voor B2, dat goed is voor de lever, de huid, het zenuwstelsel en de ogen.
Bij een volledig gebrek aan vlees begint het lichaam ijzer te missen, en bij striktere vegetariërs die geen melk en zuivelproducten eten, begint het lichaam te huilen om calcium.
Een ander onaangenaam moment is het gebrek aan eiwitten. Voor zwangere vrouwen kan dit leiden tot verminderde immuniteit en vertraagde groei van de foetus. Net zoals het bouwen van een huis onmogelijk is zonder bepaalde materialen, zo heeft het opkomende organisme eiwitten nodig.
Onvoldoende hoeveelheid eiwit in het lichaam van de moeder veroorzaakt bij de foetus verstoring van de pancreas, lever, hematopoëtische systeem en vertraagt de groei van het skelet.
Voor de moeder is dit gevaarlijk bij frequente verkoudheden en het ontstaan van broze botten. Eiwitgebrek manifesteert zich in algemene zwakte, bleke huid en maagstoornis.
Het lichaam van de zwangere vrouw kan een gedeeltelijk percentage van de benodigde eiwitten uit verschillende granen en peulvruchten halen. Maar ze worden veel slechter verteerd dan die in vlees en melk, en ze worden ook langzamer verteerd.
Als u ervan overtuigd bent melk en vlees op te geven, moet u het gebruik van griesmeel en bloem verhogen. Om eiwitten te synthetiseren, heeft het lichaam voldoende aminozuren nodig.
Sommige worden door het lichaam zelf gemaakt, maar voor andere zijn dierlijke producten nodig. Aminozuurtekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot geboorteafwijkingen zoals onderontwikkelde nieren en hartafwijkingen.
Als je geen vlees kunt eten, eet dan in ieder geval kip en vis tijdens de zwangerschap en focus je op eieren. Dit zal u helpen om alles te krijgen wat u nodig heeft voor de normale ontwikkeling van uw baby.
Maar zelfs deze producten kunnen het ijzertekort niet opvullen en het moet worden verkregen uit medicijnen die kunnen worden voorgeschreven door een gynaecoloog.
Onthoud dat het aan jou is wat je kind zal worden geboren en denk nog eens na of je over negen maanden kunt stoppen met vegetarisme.
Aanbevolen:
Plan Je Weekmenu Als Je Een Slimme Werkende Vrouw Bent
Als je van maandag tot en met vrijdag de hele dag werkt en 's avonds thuiskomt, wil je zeker wat van je vrije tijd nemen om de kinderen en je geliefde te zien. Wel verwachten ze een heerlijk en warm diner van je. Een optie is om jezelf het hele weekend thuis op te sluiten en verschillende gerechten te bereiden om de hele week door op te warmen.
10 Anti-aging Voedingsmiddelen Als Je Ouder Bent Dan 40
Een mooie en stralende huid hangt sterk af van het dieet, dus deze anti-verouderingsvoedsel ze kunnen ook veel helpen. Wanneer we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen bevatten, zal ons lichaam zijn dankbaarheid tonen via zijn grootste orgaan - onze huid.
Waar Vier Je Het Nieuwe Jaar Als Je Een Veelvraat Bent?
Het kiezen van een plek om het nieuwe jaar te vieren, bepaalt grotendeels hoe we de vakantie zullen doorbrengen. En terwijl voor veel gezellige en luidruchtige feesten een must is, is voor anderen de keuken belangrijk. Volgens foodpanda zijn er echter bestemmingen met een feestelijke sfeer en aantrekkelijke lokale specialiteiten voor elke fijnproever.
Eerste Hulp Als Je Een Paar Kilo Bent Aangekomen
Na de vakantie en een stevige maaltijd hebben veel mensen al het gevoel dat ze een paar kilo's boven hun normale gewicht zijn aangekomen. Daar hoeven we niet over in paniek te raken. Het goede nieuws is dat snelle gewichtstoename ze gaan meestal snel uit.
Zwanger - Weg Van Kurkuma
Kurkuma, dat tot de gemberfamilie behoort, bevat essentiële oliën en de gele kleurstof curcumine. Het wordt gekweekt als specerij en medicinale plant. De bekendste kurkuma is de binnenlandse variant, ook wel kurkuma genoemd. De wortel van deze plant wordt vermalen tot een poeder nadat het is opgedroogd en omgezet in een kruidenkurkuma.
