2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je je afvraagt wat het beste voedsel is om te eten op warme dagen, bekijk dan onze lijst met verse suggesties die je deze zomer koel zullen houden.
1. Meloen
De antioxidanten in watermeloen kunnen het risico op kanker, diabetes, hart- en vaatziekten en artritis verminderen. Het bevat een grote hoeveelheid vitamine A en C, evenals kalium. Het helpt de spieren en de werking van het zenuwstelsel en vermindert het risico op hoge bloeddruk.
Watermeloen helpt ons te voorzien van vocht, wat erg belangrijk is tijdens het zomerseizoen. Ondanks zijn zoete smaak past het in het menu van diabetici. Een kom watermeloen levert je 45 calorieën en 12 gram koolhydraten.
2. Komkommer
Een portie komkommer bevat slechts 16 calorieën en 4 gram koolhydraten. Het is beter om komkommers met schil en zaden te eten, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen.
Conventioneel geteelde komkommers worden waarschijnlijk behandeld met synthetische stoffen die chemicaliën bevatten die zich ophopen in de schil, daarom is het raadzaam om deze te schillen. De lignine en voedingsstoffen in komkommer hebben antikankervoordelen voor het spijsverteringskanaal.
3. Pluot
Deze hybride tussen pruim en abrikoos, in een verhouding van 70% pruim en 30% abrikoos, heeft een unieke smaak en aroma, rijk aan vitamine A en C, met een extreem laag vetgehalte zonder cholesterol.
4. Snijbiet
De fytonutriënten erin hebben ontstekingsremmende voordelen en bieden antioxidanten. Studies tonen aan dat deze rode biet een geweldig effect heeft op het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een portie bevat 35 calorieën en 7 gram koolhydraten.
5. Aubergine
Deze paarse groente, die je op verschillende manieren kunt koken, is een bron van kalium, mangaan, vezels, vitamine C, B6, foliumzuur, magnesium, molybdeen en niacine. Hiermee kunt u uw cholesterol verlagen. Een portie ervan bevat 35 calorieën, 9 gram koolhydraten en 2 gram vezels.
6. Tomaten
Zo lekker en geschikt voor zomerse dagen, tomaten verminderen het risico op complicaties van diabetes en hart- en vaatziekten. Met zijn lage caloriegehalte (1 kom heeft slechts 32 calorieën en 7 gram koolhydraten), zijn tomaten een uitstekende bron van vitamine C en vitamine A, evenals vitamine K - belangrijk voor de gezondheid van de botten. Andere essentiële voedingsstoffen in tomaten zijn lycopeen, kalium, vitamine B6, foliumzuur, vezels, mangaan, magnesium, niacine en vitamine E.
7. Courgette
Geroosterd, gevuld, gebakken of rauw in gezonde snacks en salades, zomercourgettes leveren een aanzienlijke hoeveelheid vezels (2,5 gram per kom). Het gehalte aan polysacharidevezels, zoals pectine in courgette, heeft speciale voordelen voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast leveren pompoenen foliumzuur en vitamine B6, B1, B2, B3, choline, zink en magnesium, evenals omega-3-vetzuren. Ze bevatten 30 calorieën en 7 gram koolhydraten.
8. Rode berix
Rode vis is een gezonde, caloriearme optie voor de zomer. Rode vis heeft een subtiele zoete smaak, met een stevige textuur. Combineer het met paprika en basilicum, zoete gegrilde groenten, zoals cherrytomaatjes.
Rode vis is een geweldige bron van hart-gezonde omega-3-vetzuren. Bovendien voegt het een hoog eiwitgehalte toe aan uw dieet en vitamine B12, wat helpt om een gezond zenuwstelsel te behouden.
9. Groene bonen
Door de antioxidanten die erin zitten, zoals luteïne en bètacaroteen, is de voedingswaarde vergelijkbaar met die van andere groenten. Het is een uitstekende bron van vitamine C en vitamine A, evenals de vitamine die botten K opbouwt. Een kopje sperziebonen bevat slechts 44 calorieën en 10 gram koolhydraten en levert ook ongeveer 4 gram vezels, belangrijk voor de spijsvertering.
10. Paprika's
Een prachtige toevoeging aan elk gerecht, paprika's zijn een bron van vitamine C, thiamine, vitamine B6, bètacaroteen en foliumzuur. Paprika's bevatten een grote hoeveelheid fytochemicaliën die een uitzonderlijke antioxiderende werking hebben. Lycopeen in hen beschermt tegen kanker en hartaandoeningen. Een bord verse paprika's bevat ongeveer 28 calorieën en 6 gram koolhydraten.
Aanbevolen:
Waarom Is Melk Een Aanbevolen Voedingsmiddel Voor Kinderen En Wat Is Het Beste?
De melk speelt een belangrijke rol bij het voeden van een kind, of het nu een baby is die melk drinkt, of een jong kind dat ontbijtgranen met melk eet, of zelfs een tiener die melk in een smoothie doet. Vooral koemelk levert een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die kinderen nodig hebben om hun groei en ontwikkeling op peil te houden.
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Gojibes
Goji-bes is een zeer gewaardeerde plant die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. De eerste vermeldingen ervan dateren uit 5000 voor Christus, toen het werd verbouwd in de Tibetaanse Himalaya en in het noorden van China. Verse goji-bessen zijn meestal alleen verkrijgbaar in de gebieden waar ze worden verbouwd.
Aanbevolen Dagelijkse Dosis Van Alle Vitamines En Mineralen
Het lezen van de etiketten van moderne voedingsproducten wekt de indruk dat letterlijk alle voedingsproducten, van flessenwater tot gebak, verrijkt zijn met vitamines en mineralen. Aan de ene kant klinkt dit helemaal niet slecht, omdat iedereen weet dat onvoldoende hoeveelheden vitamines en mineralen tot gezondheidsproblemen kunnen leiden en het dieet van de moderne mens vaak niet alle benodigde ingrediënten bevat.
Voordelen Van Apple Pectine En Aanbevolen Doseringen
Pure appelpectine wordt met een speciale technologie uit verse appels gewonnen. In het spijsverteringskanaal absorberen pectines gifstoffen, rottende producten en gifstoffen die vrijkomen door bacteriën, waardoor ze worden geneutraliseerd en uit het lichaam worden verdreven.
10 Aanbevolen Voedingsmiddelen Voor Elke Dag
Het voedsel dat u dagelijks eet, moet rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten, fytochemicaliën, enzymen - krachtig in termen van het creëren van een optimale gezondheid. Deze aanbevolen voedingsmiddelen zal u voorzien van een levendig, volwaardig leven van hoge kwaliteit, vol energie en gezondheid.
