2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hartziekte kost miljoenen mensen in ontwikkelde landen het leven. In Bulgarije zijn deze ziekten een belangrijke doodsoorzaak.
Ons land staat volgens alarmerende statistieken op de eerste plaats in Europa wat betreft het aantal hartaanvallen en ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Dieet is erg belangrijk voor een goede gezondheid van het hart. Regelmatige lichaamsbeweging is de andere helft van de vergelijking voor een gezond hart. Ze houden cholesterol en gewicht laag en helpen bij het reguleren van de bloeddruk.
Oplosbare celluloseachtige stoffen zijn bruikbaar. Dit zijn voedingsmiddelen zoals haver, appels en peren, pinda's, bonen, linzen en volkoren brood en ontbijtgranen.
Ze helpen het niveau van lipoproteïne met lage dichtheid - slechte cholesterol - te verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
Foliumzuur komt voor in groene bladgroenten, bonen en linzen. Het verlaagt het homocysteïnegehalte in het bloed - een aminozuur dat het risico op hartaandoeningen kan verhogen.
Omega-3 vetzuren haal je uit noten en vette vis. Ze voorkomen verstopping van de slagaders, helpen vernauwde slagaders te ontspannen en verminderen lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid - vetten in het bloed waarvan wordt gedacht dat ze verband houden met hart- en vaatziekten.
Enkelvoudig onverzadigde vetten komen voor in voedingsmiddelen zoals olijven, olijfolie, zaadoliën en noten. Ze kunnen het risico verminderen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Bovendien zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, in tegenstelling tot meervoudig onverzadigde vetten, beter bestand tegen oxidatie - een proces dat schade toebrengt aan cellen en organen.
Aanbevolen:
Vette Vis Beschermt Het Gezichtsvermogen, De Huid En Het Hart
Als u matige hoeveelheden omega-3-vetzuren binnenkrijgt, is de kans groter dat u zich tegen bepaalde ziekten beschermt. Omega-3-vetzuren komen voor in zalm en andere vette vis. Volgens een nieuwe studie in de Verenigde Staten, gepubliceerd in Health Day, verdeelden de onderzoekers 9.
Bernagie - Het Kruid Dat Het Hart Geneest
Bernagie is een plant waarvan de bloemen, bladeren en olie uit de zaden worden gebruikt om medicijnen te maken. Het wordt gevonden in de bergachtige gebieden van Oost-Europa en Klein-Azië. Het kruid is zeer rijk aan fytonutriënten, mineralen en vitamines.
Het Hart Houdt Niet Van Gebakken Vis
Houd je van gebakken vis? Je hart houdt zeker niet van haar. De manier waarop de vis wordt bereid is erg belangrijk, vooral om de voordelen van de zeevruchten te vergroten om de gezondheid van het hart te stimuleren. Vrouwen die zelden of nooit vis eten, hebben een 30 procent hoger risico op het ontwikkelen van hartfalen dan vrouwen die 4 of meer porties per week eten.
Het Mediterrane Dieet - Een Zalf Voor Het Hart
Het mediterrane dieet is niet alleen een exotische en gezonde manier om wat extra kilo's kwijt te raken. Naast alle gezondheids- en schoonheidsvoordelen, wijzen een aantal onderzoeken erop dat het volgen van dit dieet de belangrijkste reden is voor de hoge levensverwachting van mensen in het Middellandse Zeegebied.
Het Is Zo Makkelijk! Met Rozenthee Verliezen We Gewicht En Verjongen We Elke Dag
rozen staan beter bekend als prachtige aromatische sierplanten. De helende eigenschappen van een kopje thee gemaakt met de bloembladen van deze bloemen kunnen echter niet worden betwist. Het gebruik van rozen in de Ayurvedische geneeskunde heeft een lange geschiedenis en staat bekend als Gulkand.
