2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Met druiven kunnen we gemakkelijk tot twee kilo afvallen, zeggen voedingsdeskundigen. Het druivendieet dat we aanbieden is voor een periode van vier dagen, maar het is voor degenen onder ons die van niet-traditioneel eten houden en die graag met smaak experimenteren.
Druiven hebben een aantal helende eigenschappen die de voedingsbalans normaliseren en het lichaam reinigen van gifstoffen. Druivenpitten bevatten polyfenolen die inwerken op het verouderingsproces.
Dag 1:
Ontbijt: muesli met druiven, sinaasappels en yoghurt. Meng 150 gram yoghurt met een eetlepel muesli, een halve sinaasappel en 100 gram donkere druiven.
Lunch: pompoen en druivensalade. 250 gram pompoen, 100 gram druiven, 150 gram sla, een eetlepel gehakte walnoten. Pompoenblokjes, licht bakken in boter. Meng vervolgens met de druiven en sla. Voeg in de olie waarin je de pompoen hebt gebakken, groentebouillon toe, voeg een beetje azijn en mosterd toe - dit wordt de topping voor het gerecht. Bestrooi met noten. Je kunt een paar stukjes mager varkensvlees toevoegen.
Avondeten: Fruit salade. 150ml. witte wijn, 50 gram ananas, papaya, een eetlepel citroensap. Daarnaast - stukjes kipfilet.
De energiewaarde van je voeding op de eerste dag mag niet hoger zijn dan 800-850 kcal.
Dag 2:
Ontbijt: yoghurt met citroen. 150-200 gram magere yoghurt, een eetlepel citroensap. Klop met een mixer en voeg vervolgens 150 g druiven toe.
Lunch: rijst met garnalen. 5 eetlepels rijst, 100 gram druiven, 5-6 kleine garnalen. Kook de rijst en meng met de druiven. Bak de garnalen lichtjes in olijfolie, zout en peper en garneer de rijst ermee.
Avondeten: aardappelen en groenten. 100 gram aardappelen, 1 wortel, een stengel prei, een beetje bleekselderij. Kook de gehakte groenten in groentebouillon, laat ongeveer 10-15 minuten sudderen onder een deksel. Voeg naar smaak zout, laurier, zwarte peper en een lepel zure room toe. Eet donkere druiven als toetje.
De energetische waarde van het voer vanaf de tweede dag: 750 - 780 kcal.
Dag 3:
Ontbijt: broodje kwark. Snijd volkorenbrood met een dikke laag kwark. Snijd de druiven doormidden - 30-50 gram.
Lunch: vis met kool en druiven. 150 gram zuurkool, één ui, 200 gram visfilet, 50 gram donkere druiven.
Avondeten: 150ml. druivensap, 50 gram druiven, een halve appel.
Energiewaarde van de derde dag: 650-700 kcal.
Dag 4:
Ontbijt: brood met kaas en druiven. Een sneetje volkorenbrood onder 100 gram kaas, je kunt het op smaak brengen met peper en zout. Als dessert - 100 gram druiven.
Avondeten: druiven pannenkoeken. 2-3 eetlepels bloem, 100 gram water, een ei. Kneed het mengsel en maak 5 pannenkoeken. Vulling: 100 gram magere kwark, 50 gram druiven. Je kunt de borden bestrooien met kaneel.
Avondeten: kalkoenvlees met groenten en champignons. 50 gram kalkoenfilet, 100 gram broccoli, wortelen, 50 gram champignons, 2 eetl. zure room, 50 gram rode druiven. Snijd het kalkoenvlees in dunne reepjes en bak ze gaar. Kook de broccoli 2-3 minuten in kokend water. Snijd de wortel in blokjes en de champignons in plakjes. Doe alles in een pan, voeg een half kopje bouillon toe en laat 10 minuten sudderen. Voeg aan het einde van het koken de room en de druiven toe. Licht gekookte rijst is ook toegestaan.
Energiewaarde van de vierde dag: 800-850 kcal.
Aanbevolen:
Het Druivendieet En De Voordelen Ervan
Druiven bij het ontbijt, de lunch en het diner - dit is een fatsoenlijk en eenvoudig schema van zuivering van het lichaam. De basisregels en voordelen van het druivendieet legt voedingsdeskundige Claude Aubert uit: "Het spijsverteringsstelsel ontlasten, het lichaam zuiveren, gifstoffen verwijderen, stress kwijtraken en een lager cholesterolgehalte bereiken.
