2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Selenium is een sporenelement in het menselijk lichaam, beschouwd als een antioxidant, belangrijk voor de bescherming en versterking van het immuunsysteem.
Het is nodig voor veel levensprocessen, het maakt deel uit van elk van onze cellen, maar de hoogste concentratie bevindt zich in de nieren, milt, lever en pancreas.
Noten zijn het rijkst aan selenium, vooral paranoten, gevogelte en zeevruchten.
De eerste tekenen van seleniumtekort zijn gemakkelijke vermoeidheid en spierzwakte. De huid verandert - hij wordt droog en er zijn tekenen van eczeem, dermatitis en irritatie.
Als we lange tijd een tekort aan selenium hebben, worden metabolische processen vertraagd, wat leidt tot obesitas. Dit kan een hartaanval, coronaire hartziekte, artritis, multiple sclerose, enz. veroorzaken.
De dagelijkse dosis wordt berekend met de formule 1 microgram selenium per 1 kg lichaamsgewicht, hoewel het voor elke persoon strikt individueel is. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals atleten, hebben meer selenium nodig.
De therapeutische dosis is maximaal 600 microgram per dag en bij 900 is er al sprake van toxiciteit. Overdosering wordt gevoeld met een slechte adem (knoflook), haar- en nagelverlies. We moeten altijd een specialist raadplegen alvorens te nemen.
Aanbevolen:
Wanneer En Hoeveel Water Drinken Voor En Na De Maaltijd?
Het is erg handig om direct na het ontwaken water te drinken, maar denk eraan: drink nooit water bij vet voedsel. Water heeft direct invloed op de elasticiteit van spiervezels, wat een van de belangrijkste voorwaarden is voor een volledige training.
Hoeveel Glazen Water Per Dag Moeten We Drinken?
De kans is groot dat je De kleine prins van de Franse schrijver en filosoof Exupery niet hebt gelezen, maar je hebt waarschijnlijk zijn citaat over water, dat we zullen gebruiken als inleiding op het huidige onderwerp, waarschijnlijk niet gehoord.
Hoeveel Mineraalwater Moeten We Precies Drinken?
De voordelen van mineraalwater zijn talrijk, maar zoals met de meeste geschenken van de natuur, moeten we het niet overdrijven. Het heeft het sterkste effect op het menselijk lichaam als we het 's ochtends op een lege maag drinken. Het beste, hoewel voor velen onmogelijk, is om het rechtstreeks uit de bron te drinken.
Hoeveel Water Moeten We Drinken?
Velen van ons hebben niet twee, maar drie of meer liters vocht per dag nodig. De meeste mensen op onze planeet vermoeden niet eens dat ze hun hele leven lang niet constant water krijgen, in de hoeveelheid die hun lichaam nodig heeft. In feite is deze onwetendheid helemaal niet verrassend.
Hoeveel Sap Moeten We Dagelijks Drinken?
Vraag je je af of je het overdrijft met verse sappen en natuurlijke sappen en hoeveel is normaal per dag? Het antwoord is: drink zoveel als je kunt nemen zonder je ongemakkelijk te voelen. Over het algemeen is 450 ml per dag het minimum dat positieve resultaten zou opleveren, en de aanbevolen hoeveelheid is van 900 ml tot 3 of meer liters.
