2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De laatste tijd zijn er veel diëten opgelegd, die je snelle en langdurige resultaten beloven. Ze zijn afhankelijk van de vermindering van bepaalde stoffen en de toename van andere in onze dagelijkse voeding.
Een van de meest voorkomende en het onderwerp van veel geschillen is de zogenaamde. keto-dieet waarin: inname van koolhydraten wordt verminderd tot een minimum te beperken ten koste van de toename van eiwit en vet.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende voordelen van koolhydraatarme en vetrijke diëten.
Vermindert de eetlust
De consumptie van minder koolhydraten leidt ertoe dat het lichaam een beroep doet op vetten. Het verbranden van vet gaat langzamer dan dat van koolhydraten en daardoor wordt de eetlust afgestompt, of liever gezegd verhonger je langzamer.
Je valt sneller af
Aan het begin van een dieet op basis van verminderde inname van koolhydraten, gaat gewichtsverlies sneller. Dit komt omdat deze diëten de hoeveelheid water in het lichaam verminderen, wat duidelijk wordt als je op de weegschaal gaat staan.
Vermindert buikvet
Dergelijke diëten zijn ook erg nuttig voor het verminderen van buikvet - zowel extern als intern rond de organen. En dit vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes en hart- en vaatziekten.
goede cholesterol
Dankzij koolhydraatarme diëten hoopt het goede cholesterol zich op. Dit vermindert ook het risico op het ontwikkelen van bepaalde hart- en vaatziekten.
suikerziekte
Hoewel er onderzoek is gedaan met uiteenlopende resultaten naar diabetes, reageren mensen met diabetes type 2 over het algemeen goed op dit type dieet. Het is zo omdat koolhydraatreductie leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels.
Bloeddruk
Nogmaals, volgens sommige wetenschappers kan het verminderen of stoppen van koolhydraten leiden tot een verlaging van de hoge bloeddruk, en daarmee het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en beroertes.
Aan de andere kant zijn er diëten die gebaseerd zijn op een lagere vetinname. Natuurlijk, zoals bij alle voedingsstoffen, moet de inname niet volledig worden gestopt, omdat het menselijk lichaam vet nodig heeft om goed te kunnen functioneren. We moeten gewoon de slechte vermijden en de goede vetten benadrukken. Wie zijn zij?
Onverzadigde vetten omvatten zowel enkelvoudig onverzadigde als meervoudig onverzadigde vetten die afkomstig zijn van planten; je kent ze als olijf-, maïs- en koolzaadolie. Als u een vetarm dieet volgt, kunt u de hier vermelde gebruiken om te krijgen wat uw lichaam nodig heeft.
Verzadigde vetten zijn afkomstig van dierlijke producten zoals vlees en zuivelproducten. Ze verhogen het risico op hartaandoeningen omdat ze het slechte cholesterol in het lichaam verhogen. Volgens verschillende onderzoekers en medici zou 10% of minder van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet moeten komen.
Transvetten komen voor in producten zoals margarines, in veel snacks en gebak zoals koekjes, cakes, taarten en patat. Transvetten zijn eigenlijk vloeibare oliën die tijdens de productie van een voedingsproduct worden omgezet in vaste vetten. Dit wordt vaak gedaan om de houdbaarheid van verpakte voedingsmiddelen te verlengen. Transvetten kunnen je slechte cholesterol verhogen. Het wordt aanbevolen om ze volledig te vermijden.
Een dieet op basis van een lage vetinname is een uitgebalanceerd type dieet dat vrij gezond is. Dit komt omdat het is gebaseerd op de consumptie van fruit en groenten, volle granen en mager vlees en vis.
Aanbevolen:
Essentiële Voedingsstoffen: Eiwitten, Vetten En Koolhydraten
Voeding is een van de belangrijkste levensprocessen in het leven van mensen. Het wordt geassocieerd met de inname van voedsel, hun verwerking, opname en opslag van energie. Er zijn drie belangrijke voedingsstoffen: eiwitten, vetten en koolhydraten.
Zal Yoghurt Bulgaarse Yoghurt Vervangen?
De afgelopen dagen is er veel ophef geweest over het verzoek van drie grote bedrijven, producenten van yoghurt, om verandering in de manier waarop Bulgaarse yoghurt wordt gemaakt. De initiatiefnemers van het verzoek om wijziging van de Bulgaarse staatsnorm voor yoghurt zijn het Griekse bedrijf OMK - United Dairy Company en het Bulgaarse Madjarov en Polydei, die Domlyan-melk produceren.
Wanneer En Waar Kunnen We Suiker Vervangen Door Honing
Velen van ons weten dat suiker behoorlijk schadelijk is, maar sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen we ons nog steeds niet voorstellen zonder. Vooral liefhebbers van zoetigheden. Ze kunnen er niet eens aan denken om geen taart of ander gebak te eten.
Chia (voordelen) - Voordelen, Inname En Toegestane Dagelijkse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) zijn kleine en harde zaden, de vrucht van een plant die sterk lijkt op salie, met extreem kleine afmetingen. In het begin werden de kleine zaadjes van de plant gekweekt als decoratief element, maar na een aantal onderzoeken werd duidelijk dat de zaden een geweldige bron van voedingsstoffen voor het lichaam zijn.
Wat Zijn De Voordelen Van Het Verminderen Van Koolhydraten?
We zijn ons ervan bewust dat het voor een goede gezondheid en lichamelijk welzijn noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van de broodnodige eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar het is belangrijk om ons menu in evenwicht te houden en zorgvuldig de bronnen van deze voedingsstoffen te kiezen.
