2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De term "vetvrij" is een hoeksteen geworden voor bijna alle huishoudens. Het zit zeker vast in de menu's van moderne restaurants, en de belangrijkste zorg van de industrie is om ons te voorzien van voedsel met het label "vetvrij" en "vetarm", evenals kruiden en medische producten die het vetmetabolisme blokkeren. Maar de waarheid is dat als je een mooie huid met minder rimpels wilt hebben of je stofwisseling wilt stimuleren, je de juiste vetten nodig hebt.
De voordelen voor uw huid van de dagelijkse inname van de juiste vetten zijn legio. De zogenaamde goede vetten stimuleren de aanmaak van collageen, verbeteren de doorbloeding in de onderhuidse laag, die zorgt voor voedingsstoffen en draagt bij aan de aanmaak van nieuwe, gezonde cellen.
Vetten houden de huid van binnen vochtig en zijn cruciaal voor de opname van vetoplosbare vitamines - A, D, E en K. Om nuttige fytonutriënten zoals caroteen, lycopeen en luteïne op te kunnen nemen, hebben ze ook vet nodig.
Door de salade bijvoorbeeld op smaak te brengen met een vethoudende dressing, wordt de opname van deze fytonutriënten verhoogd. Uit een onderzoek bleek dat mensen die hun salade met weinig vet aten, ook wat alfacaroteen, bètacaroteen en lycopeen in hun bloed hadden. En degenen die meer vet gebruiken, hebben merkbaar hogere niveaus van caroteen- en lycopeenmetabolisme.
Vetten helpen ook bij het produceren en reguleren van hormonen, verminderen ontstekingen (uiteraard de juiste vetten) en voorkomen eczeem, psoriasis en kaalheid.
Volgens wetenschappers die betrokken zijn bij vetonderzoek, heeft een persoon ongeveer 2 eetlepels vet nodig, of 20 g per dag, zodat de huid zichzelf kan smeren en voldoende vitamine A kan opnemen, wat vroegtijdige veroudering voorkomt.
Olijfolie, lijnzaadolie, walnotenolie, pompoen, kokosnoot, mosterdzaadolie, avocado-olie, sojaolie, macadamia-olie en koolzaadolie worden aanbevolen. Van de tot nu toe genoemde oliën zijn avocado-olie, macadamia-olie en koudwatervisolie enkelvoudig onverzadigd, waardoor rimpels minder worden.
Meervoudig onverzadigde olie omvat lijnzaad-, walnoot-, pompoen- en koolzaadolie. Om de redenen die ik hieronder zal noemen, zou ik dit type niet gebruiken om de vereiste dagelijkse hoeveelheid vet binnen te krijgen. Kokosolie is verzadigd, maar ontzettend goed voor je.
Kokosnootolie
Het heeft niet alleen een geweldige geur als het van goede kwaliteit is, maar het heeft ook geweldige gezondheidsvoordelen die verder gaan dan het uiterlijk van de huid. Veroudering, inclusief veroudering van de hersenen en de huid, wordt in verband gebracht met een proces dat 'peroxidatie' wordt genoemd. Dit betekent dat vrije radicalen het zuurstofelektron uit de vetten (lipiden) in onze celmembranen verwijderen.
De ultraviolette stralen van de zon veroorzaken peroxidatie in onverzadigde vetten - zowel in het laboratorium als in onze huid. Dit versterkt de intensiteit waarmee rimpels worden gevormd.
Bovendien verminderen onverzadigde vetten, zoals gewone plantaardige olie, de snelheid van het metabolisme en onderdrukken ze de reactie van menselijk weefsel op het hormoon schildklier. Ze remmen het eiwitenzym dat de spijsvertering bevordert en dit hormoon produceert. Bovendien vernietigt het de mitochondriën in de cellen, wat wordt geassocieerd met de vorming van cellulaire energie.
In tegenstelling tot onverzadigde vetten heeft kokosolie dergelijke nadelige effecten niet. Het is extreem flexibel en omdat het zeer stabiel is, kan het in elk type koken worden gebruikt zonder te worden gehydrateerd. Bovendien verandert het de smaak van het gerecht niet, hoewel het een sterk aroma heeft.
Het bevat een middellange keten van vetzuren die niet zoals andere vetten in de cellen worden opgeslagen, maar rechtstreeks naar de lever gaan, waar ze worden omgezet in energie.
Juist omdat de keten korter is, kunnen ze de stofwisselingsroute omzeilen waar andere vetten doorheen moeten. Kokosolie is het enige verzadigde vet dat goed is voor het lichaam.
Aanbevolen:
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde En Mooie Huid
Mensen geven regelmatig ontzettend veel geld uit aan dure cosmetica om de problematische droge huid, acne, rimpels en droogheid te bestrijden. Velen van ons kunnen vertrouwen op goedkopere middelen, namelijk gezonde voeding. De meeste gezonde voedingsmiddelen bieden een breed scala aan opties om een probleemhuid te bestrijden.
Handige Ochtenddrankjes Voor Een Mooie Huid
Gezonde ochtenddrankjes spelen een belangrijke rol bij het versnellen van de stofwisseling en het reinigen van de maag. De dag beginnen met een of twee liter water helpt om al het afval uit het lichaam te verwijderen, en dit leidt tot reiniging en verfraaiing van onze huid.
Detoxdieet Voor Een Mooie Huid
Als het aankomt op voor ontgifting , denken we automatisch aan het lichaam en de gezondheid, maar ook de huid kan veel baat hebben bij deze reiniging. Het elimineren van gifstoffen heeft een aantal voordelen - van gewichtsverlies, gemakkelijkere behandeling van ernstige ziekten tot het oplossen van problemen zoals onvruchtbaarheid.
Drink Muntthee Voor Een Mooie Huid En Een Slank Lichaam
Geen bonenschotel zou lekker genoeg zijn als geurige munt ontbrak. Het kruid is vooral geschikt voor lamsvlees, rijst en vele andere gerechten, maar munt is niet alleen geschikt om verschillende gerechten op smaak te brengen. Aromatische kruidenthee is vooral enorm populair bij aandoeningen zoals maagklachten.
Eet Grapefruit Voor Een Mooie Huid En Een Slanke Taille
Grapefruit is een citrusvrucht die, als hij in normale hoeveelheden wordt geconsumeerd, als een zeer nuttige vrucht kan worden beschouwd. Als u het echter overdrijft, kan het veel negatieve bijwerkingen hebben. Bekijk in welke gezondheidsproblemen het eten van grapefruit je krachtige, gezonde bondgenoot kan zijn.
