2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Appels worden over de hele wereld gedistribueerd en staan bekend om hun sappigheid en hun voedingswaarde. Ze kunnen vers worden gegeten, in taart, omgezet in gelei, sappen, jam en vele andere geweldige producten. Appels zijn rijk aan flavonoïden, die het risico op kanker helpen verminderen. Laten we eens kijken naar enkele voedingsfeiten over appels.
De appel - de vlezige vrucht met een harde schil en kleuren van groen, geel tot donkerrood is de vrucht van de appelboom. In de Griekse mythologie worden appels geassocieerd met Asclepios, de genezende God. Dit is misschien de reden voor de populaire uitdrukking "één appel per dag houdt de dokter bij me weg". Tijdens de Middeleeuwen ontdekten artsen dat problemen in de darmen, longen en het zenuwstelsel verlicht konden worden door gekookte appels te eten. Dankzij de gunstige effecten op de spijsvertering worden appels traditiegetrouw na de maaltijd geserveerd.
Voedingswaarde van appels
Appels zijn over de hele wereld geliefd vanwege hun sappige en zoete smaak, evenals hun voedingswaarde. Hoewel we weten dat ze voedzaam zijn, vragen velen van ons zich af waar appels precies goed voor zijn en hoeveel ze kunnen dienen om ziekten te voorkomen. Als we de feiten over hun voedingswaarde kennen, kunnen we begrijpen waarom ze een vast onderdeel van onze voeding moeten zijn.
Voedingseenheden - waarde per 100 g
Water 87,23 g
Eiwit 0,70 g
Gluciden 11,42 g
Suikers (totaal) 9,92 g
Vet (totaal lipiden) 0,28 g
Calcium 6 mg
Magnesium 7 mg
IJzer 0,17 mg
Fosfor 16 mg
Kalium 157 mg
Vitamine C (totaal ascorbinezuur) 9,5 mg
Vitamine E 0,26 mg
Foliumzuur (totaal) 5 mcg
Vitamine K 6, 4 mcg
Voedingsvezels (totaal) 1, 4 g
Nutritionele voordelen van appels
De appels ze moeten samen met de schors worden gegeten, omdat deze veel belangrijke elementen bevat. Zorg er echter voor dat u de appel goed wast voordat u hem eet. De individuele voedings- en gezondheidsvoordelen zijn:
Appels tegen kanker
Appels zijn rijk aan flavonoïden, die de groei van kankercellen bij prostaatkanker helpen voorkomen. Bovendien voorkomen de fytonutriënten in de schil van de appel de proliferatie van kankercellen in de dikke darm.
Een studie in Straatsburg wees uit dat het eten van appels het risico op darmkanker verminderde. Dit komt omdat wanneer appelvezels een tijdje in de dikke darm blijven, het chemicaliën begint te produceren die kankercellen bestrijden.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat appels ook de ontwikkeling van leverkanker voorkomen. Dus onthoud - schil appels nooit, want hun schil is een heel belangrijk onderdeel dat moet worden geconsumeerd.
Appels tegen de ziekte van Alzheimer
Omdat appelschil ook kwartsiet bevat, wordt aangenomen dat ze zeer nuttig zijn bij de bestrijding van de ziekte van Alzheimer.
Appels tegen hoge bloeddruk, cholesterol en beroertes
Volwassenen die één appel per dag consumeren, hebben 37% minder kans om het te krijgen hypertensie van de rest. Daarnaast zijn ze ook minder vatbaar voor beroertes en hoge bloeddruk. Appels bevatten oplosbare vezels, zoals pectine, die helpt voorkomen dat tandplak op de wanden van de slagaders blijft zitten en zo het risico op atherosclerose en hartaandoeningen vermindert. Het consumeren van twee appels per dag verlaagt het cholesterolgehalte.
Appels voor een goede spijsvertering
Ze verbeteren de darmfunctie. Pectine en andere zuren in appels helpen de spijsvertering, dus appels worden geserveerd na een zware maaltijd. De onoplosbare vezels in appels houden water vast in het darmkanaal, waardoor de darmen helder worden en voedsel er snel doorheen gaat.
Naast de bovengenoemde gezondheidsvoordelen bevatten appels ook calcium, wat essentieel is voor gezonde botten en tanden. Studies tonen aan dat mensen die 5 appels per week consumeren, minder kans hebben op astma. Appels helpen zelfs bij het afvallen - als je 3 appels per dag eet, kun je snel afvallen. De reden is dat als je appels eet, ze je verzadigen en je minder ander voedsel eet.
Er zijn tegenwoordig honderden verschillende soorten appels op de markt. Bovendien zijn ze niet duur en zijn ze zeer nuttig voedsel. Er is dus geen enkele reden om deze gezonde vrucht niet te eten!
Aanbevolen:
Speciaal Dieet Met Appels - 3 Appels Per Dag
De American Foundation for Permanent Fat Loss heeft ontdekt dat wanneer sommige van haar klanten voor elke maaltijd een appel eten zonder iets anders in hun dieet te veranderen, ze kunnen stoppen met het aankomen van extra kilo's. Talloze experimenten en experimenten met deze aanpak begonnen.
De Voordelen Van Een Reinigingsdag Met Appels
De reinigingsdag met appels is een lichte en snelle manier om de organen te onderhouden en het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Appelreiniging is zeer effectief en ook nog eens prettig en smakelijk. De methode heeft veel voordelen.
Voedingswaarden Van Amarant
Amarant is een van de oudste culturen die de Azteken kennen. Voor sommigen is de smaak niet erg prettig, maar de voordelen van cultuur zijn het waard. In ons land is de enige plant die op amarant lijkt, alsem. Homeland amarant is Amerika.
De Voordelen Van Appels En Watermeloen Voor Het Lichaam
Het Amerikaanse ministerie van landbouw schrijft voor dat een gezond voedingspatroon tussen de 1, 5 en 2 kopjes fruit per dag moet bevatten. Appels en watermeloen eten brengt grote voordelen met zich mee voor een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, waaronder, volgens de Harvard School of Public Health, een verminderd risico op een beroerte, hart- en vaatziekten en spijsverteringsproblemen.
Voedingswaarden Van Bonen En Sperziebonen
Met de naam bonen in ons land is de hele groep aangewezen peulvruchten , maar als de naam wordt gebruikt, gaat het altijd over bonen en groene bonen . Rijpe bonen zijn de naam van de zaden van de plant die voor voedsel worden gebruikt, en sperziebonen worden begrepen als groene zaden en sperziebonen.
