2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voordat u met het dieet begint, is het belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om te beoordelen of er risico's zijn. Dit geldt vooral voor mensen met een lever- of nierziekte.
Het idee van het eiwitdieet is om meer eiwitrijk voedsel te consumeren, wat het lichaam helpt om extra kilo's kwijt te raken. In het begin, gedurende minimaal een week, is het wenselijk om de eiwitconsumptie geleidelijk te verhogen om het lichaam de tijd te geven om te wennen aan de verandering in het dieet.
De meest geschikte voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en die met minder vet en calorieën zijn puur vlees, zeevruchten, bonen, soja, magere zuivelproducten, eieren, noten en zaden.
Koolhydraten moeten ook worden geconsumeerd tijdens het eiwitdieet. U kunt vertrouwen op fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, magere zuivelproducten.
En je kunt vet aanleveren door noten, zaden, olijven, vis, avocado's, extra vierge olijfolie en koolzaadolie te eten. Het is belangrijk dat het geconsumeerde vlees een warmtebehandeling heeft ondergaan en dat de groenten rauw of gestoomd, geroosterd of gegrild zijn.
Mensen met diabetes moeten heel voorzichtig zijn tijdens het dieet, omdat de meeste voedingsmiddelen een lage glycemische index hebben en er een risico is op hypoglykemie (daling van de bloedsuikerspiegel).
Een eiwitdieet wordt vaak aanbevolen door bodybuilders en voedingsdeskundigen aan mensen die spiermassa willen winnen en tegelijkertijd willen afvallen. Voedingseiwitten verhogen de niveaus van een hormoon genaamd IGF-1. Zijn rol is om de versnelling van de spiereiwitsynthese te signaleren.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn vooral nuttig en waardevol voor diegenen die willen afvallen. Het is geschikt voor het eten van volle granen, magere melk, gedroogd fruit, mager vlees zoals kip, kalkoen, konijn. Zeevruchten zijn ook een bron van eiwitten en helpen het gewicht te verminderen.
Aanbevolen:
Het Eiwitdieet Heeft Geen Jojo-effect
In bijna elk dieet wordt, zodra de resultaten zijn bereikt, het zogenaamde jojo-effect waargenomen. Dat wil zeggen, na een tijdje hoopt het verloren gewicht zich weer op. Een nieuwe studie, uitgevoerd door wetenschappers uit Denemarken, heeft het juiste gewichtsverliesregime bepaald dat geen jojo-effect heeft.
Gewichtsverlies Met Een Eiwitdieet
Volgens voedingsdeskundigen zijn eiwitdiëten een van de meest succesvolle. Veel Hollywoodsterren volgen eiwitrijke diëten, en dit is niet verwonderlijk, omdat ze zeer effectief zijn, vooral in combinatie met lichaamsbeweging. Het basisprincipe van een eiwitdieet is om geen voedsel te consumeren dat in vet verandert.
Eiwitdieet Voor Vegetariërs
Vegetariërs consumeren geen vlees en vleesproducten. En zoals iedereen er goed uit wil zien. En dit gebeurt alleen wanneer een persoon in perfecte vorm is en meer precies - wanneer hij het gewenste gewicht bereikt. Door hun dieet kunnen vegetariërs maximaal 3-4 weken een beperkt eiwitdieet volgen.
Eiwitdieet Voor Gewichtsverlies
We vroegen ons allemaal af hoe we in de zomer kunnen afvallen. Het is tijd voor de zee en korte broeken, en we houden niet genoeg van onszelf om iemand ons te laten zien in kortere kleding. En zo komen we bij de grote vraag - "Wat moet ik doen?
