2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We dromen allemaal van een gladde en strakke buik, het geeft ons niet alleen meer zelfvertrouwen, maar is ook een symbool van een goede gezondheid. Een platte buik duidt op een goede algemene gezondheid. Dan voelt hij zich comfortabel, verlost van het gewicht van zwelling en constipatie.
Een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot zijn gezondheid.
Hier zijn enkele veelvoorkomende maagproblemen en de juiste voedingsoplossingen om ermee om te gaan.
1. Wanneer de kilo's zich ophopen op de buik Vermijd:
- Vet voedsel - boter, room, worstjes, vet vlees, gebak, ijs. We mogen het vet dat verborgen zit in gepaneerd kip- en visvlees niet onderschatten. Kant-en-klare snacks zijn ook niet aan te raden;
- Alcohol - het wordt omgezet in triglyceriden - lipiden die zich ophopen in de buik;
Verkiezen:
- Dagpas bij afnemende hoeveelheden - stevig ontbijt, redelijke lunch en licht diner;
- Plantaardige vetten - we kunnen ons 2-3 eetlepels veroorloven tijdens de lunch en twee keer minder tijdens het avondeten;
- Eiwit - je hebt 250 g wit vlees of 300 g vis per dag nodig. Houd er rekening mee dat rood vlees vettig is, dus eet ze niet vaker dan 2 keer per week;
- Groenten - bij voorkeur bij elke maaltijd. We kunnen ze combineren met pasta, rijst of aardappelen. Maar slechts tot 3 keer per week;
- Stoomkoken;
- Lichte desserts - yoghurt, magere kwark, gecombineerd met vers seizoensfruit.
2. Wanneer de buik gezwollen is
Vermijd:
- Kool, bonen, selderij en harde kaas;
- Eentonige diëten - de afwisseling van perioden waarin u slechts één bepaald product eet, dwingt het spijsverteringskanaal om meer galsap te produceren, nu meer zuren. Dit verstoort de goede werking ervan;
- Rauwe groenten bij elke maaltijd;
- Te vettig en sterk gekruid voedsel;
- Te warme of te koude gerechten;
Verkiezen:
- Minstens 20 minuten op dezelfde uren van de dag eten;
- Gekookte groenten;
- Seizoensfruit - goed gerijpt en geschild;
- Volkorenproducten - brood, rijst, pasta. Ze bevatten veel vezels. We moeten ze echter altijd combineren met groenten om de spijsvertering te vergemakkelijken;
- Een gevarieerde voeding - verschillende producten in kleine hoeveelheden;
- Goed kauwen - maakt een snellere en gemakkelijkere transformatie van voedingsstoffen mogelijk;
- Water - tussen de maaltijden en in kleine hoeveelheden, maar vaak gedurende de dag.
3. Wanneer onze maag pijn doet:
Vermijd:
- Deze groenten, waarvan de onoplosbare vezels een verhoogde productie van enzymen veroorzaken die de darmen stimuleren. Voorbeelden zijn rapen, uien, komkommers, kool en bloemkool;
- Specerijen, alcohol, overmatige consumptie van koffie en thee;
- Chocolade en vetrijke voedingsmiddelen zoals worsten en kazen.
Verkiezen:
- Gekookte courgette, wortelen, asperges, pompoen, sperziebonen;
- Wit brood, rijst en pasta;
- Fruitpuree;
- Wit vlees en vis;
- Melk verrijkt met probiotica.
Aanbevolen:
Eet Geen Volkorenbrood Als U Maagproblemen Heeft
Voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen wordt het gebruik van volkorenbrood afgeraden, hoewel het wordt gepresenteerd als een gezondere optie. Degenen die lijden aan gastritis en zweren moeten wit brood eten, zegt Svetoslav Handjiev van de Bulgaarse Vereniging voor de Studie van Obesitas en Gelijktijdige Ziekten, geciteerd door Darik.
Welke Voedingsmiddelen Veroorzaken Maagproblemen?
Het maakt niet uit hoe succesvol je dag is, als je een opgeblazen gevoel en winderigheid ervaart - veelvoorkomende bijwerkingen van maagklachten - is het echt moeilijk om een glimlach op je gezicht te houden. Helaas kunnen veel verschillende voedingsmiddelen de oorzaak zijn van maagproblemen en het ongemak dat hiermee gepaard gaat.
Met Basilicumthee Kun Je Maagproblemen Oplossen
Basilicum is een van de meest bekende kruiden in de Middellandse Zee en Thailand. Het is geen toeval dat het in ons land steeds populairder wordt en het bereiden van pasta of pizza volgens een origineel Italiaans recept zonder het gebruik van basilicum is moeilijk voor te stellen.
Deze Superplant Helpt Je Bij Maagproblemen
Aloë vera is een van de meest populaire planten, staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen en kan een aantal kwalen verlichten. Mensen definiëren het echter massaal niet als een plant, maar als een superfood. Welnu, in de volgende regels zullen we kijken eigenschappen van Aloë Vera als superplant .
Hoe Te Eten Voor Maagproblemen
Heeft je maag pijn en heb je zin om te braken? Dit is wat je moet doen bij maagproblemen beter voelen? Vloeistoffen Als je geen vast voedsel kunt bewaren, heeft het geen zin om je druk te maken. Zelfgemaakte bouillon en kokoswater bevatten belangrijke mineralen zoals kalium, calcium en natrium.
