Vermijd Deze Tips Om Af Te Vallen

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Veelvoorkomende dingen die alle mensen die proberen om gewicht te verliezen en het perfecte lichaam te bereiken, zijn ontbering en hard werken. We zullen niet tegen je liegen - dit is een moeilijk proces dat maximale toewijding, veel werk en een sterke wil vereist.

De enige dingen die u zullen helpen gewicht te verliezen, zijn een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Al het andere dat je hoort is niet helemaal waar en kan je eigenlijk meer kwaad dan goed doen.

Omdat afvallen tijdrovend en vermoeiend is, zoeken veel mensen naar de kortere weg, vertrouwend op bekende en onbekende experts die ze beloven snel resultaat zonder veel moeite.

Daar zijn ze tips voor gewichtsverlies die u moet vermijden:

Alleen training en training

Veel mensen geloven dat ze alleen met zware training resultaten kunnen bereiken. Vermijd daarom een dieet. Ze denken ten onrechte dat ze de overtollige calorieën die met junkfood worden ingenomen, zullen verbranden als ze hard trainen.

Houd er rekening mee dat overbelasting door inspanning het tegenovergestelde effect kan hebben. De reden is te wijten aan de chemische processen die in je lichaam plaatsvinden. Tijdens het sporten maakt je lichaam adrenaline, cortisol en stresshormonen aan. Ze zorgen ervoor dat je lichaam meer vet opslaat.

Er zijn mensen die tot het andere uiterste gaan - ze beperken hun dieet, maar trainen hard. Tijdens de training gebruikt je lichaam zijn energiereserves. Dit betekent dat het een voedzame brandstof nodig heeft om het sterk en duurzaam te maken.

Als je niet goed eet, zal je lichaam al snel geen energie meer hebben, en dit zal de resultaten vertragen. Bovendien raak je al snel de motivatie kwijt, voel je je uitgeput en dit is zeker niet goed voor je gezondheid.

Dit alles laat zien dat voeding en beweging gaan hand in hand. Uw trainingen moeten in overeenstemming zijn met het dieet om maximale resultaten te bereiken en vooral om gezond te zijn.

Koolhydraatbeperking

Het keto-dieet, waarbij geen koolhydraten worden gegeten, maar alleen eiwitten en vetten, is de laatste tijd erg populair geworden. Er zijn veel vergelijkbare regimes die opzettelijk koolhydraten uitsluiten van het menu. Vleesliefhebbers stormen hals over kop op hen af omdat ze denken dat ze niet zullen verhongeren.

Deze methoden voor gewichtsverlies geven snelle resultaten, die echter niet blijvend zijn en al snel na het beëindigen van het regime gaat het gewicht weer omhoog.

Aan de andere kant heeft dit type dieet een negatief effect op de menselijke gezondheid. Het is geen toeval dat de natuur eiwitten, vetten en koolhydraten heeft gecreëerd. Het menselijk lichaam heeft al deze componenten nodig. Het volgen van een koolhydraatarm dieet kan uw gezondheid ernstig schaden.

Het enige positieve dat u van dit soort regime kunt krijgen, is het vermijden van geraffineerde suiker, zoetstoffen en witbrood.

Raadpleeg een arts voordat u met een dergelijk dieet begint, omdat het de consumptie van groenten en fruit verbiedt, die talloze zeer nuttige vitamines en mineralen bevatten en ernstig kunnen zijn. gewichtsverlies fout in jouw geval.

Vetreductie

Vetarme diëten zijn vergelijkbaar met koolhydraatarme diëten. Ze sluiten een hele groep sporenelementen uit. Net als bij het vorige en dit dieet loopt u het risico dat het leidt tot hormonale onevenwichtigheden, respectievelijk tot gewichtstoename, gebrek aan energie en depressie, waaronder diabetes.

Een scherpe verlaging van de calorie-inname

Als je je calorie-inname heel sterk vermindert, worden signalen naar je hersenen gestuurd dat je honger hebt. Daarom zullen de hersenen alle mechanismen van vetophoping activeren om de dreiging van honger te compenseren.

Je lichaam zal vertragen om energie te besparen. Dit betekent dat het je stofwisseling, de verwerking van stoffen en de opname ervan vertraagt. Als gevolg hiervan kunt u ernstige gezondheidsproblemen krijgen.

Honger

Honger is haar grootste vijand het meest verkeerde advies voor gewichtsverliesdie u kunt volgen.

De dingen die in het vorige punt zijn genoemd, zijn hier van toepassing - vertraagde functie van het lichaam, respectievelijk ophoping van vet als reserve en uiteindelijk ziekte.

Als je een maaltijd overslaat, kom je uiteindelijk veel voedingsstoffen in je lichaam te kort. Gebrek aan energie is gegarandeerd. Na verloop van tijd zal dit een negatief effect hebben op de spieren waaruit het lichaam energie begint te putten.