Voordelen Van Quercetine

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

We hebben allemaal wel eens gehoord van superfoods die ons lichaam kunnen opladen met kracht en energie, maar ook met zijn vele nuttige eigenschappen. Als je ook deze schokdosis voordelen voor je lichaam wilt krijgen, dan is het antwoord voor jou quercetine.

Het zit zowel in bosbessen als in de liefdes van ons allemaal donkere chocolade, groene thee en vele andere voedingsmiddelen. Dit is het eigenlijk antioxidant verbinding, die veel bewezen voordelen heeft - antiviraal, ontstekingsremmend en antitumoraal.

Voordelen van quercetine

En dus - in feite quercetine is een type flavonoïde, zit niet alleen in de vermelde voedingsmiddelen, maar ook in het algemeen in veel groenten - zoals asperges, bladgroenten, kappertjes, citrusvruchten, maar ook in cacao, zwarte thee en rode wijn.

Hij is een soort van " plantaardig pigment", daarom wordt het vooral aangetroffen in gekleurd fruit en groenten. Niet minder belangrijk is de rol van quercetine in de strijd tegen veroudering, omdat het zulke belangrijke antioxidanten voor ons lichaam bevat.

Alle voordelen van quercetine

Aan al deze voordelen kunnen we het volgende toevoegen:

1. Helpt ontstekingen te verminderen als quercetine is rijk aan flavonoïden, ook wel bioflavonoïden genoemd. Deze verbinding heeft ook zeer goede ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor niet alleen de ernst van de ontsteking wordt verminderd, maar ook de plaats wordt beschermd tegen verdere schade;

2. Minimaliseert het risico op tumoren, zoals ook in een recente studie is gebleken dat quercetine in combinatie met anderen nuttige antioxidanten helpt aanzienlijk om de processen te stoppen die gepaard gaan met de zogenaamde celproliferatie en -mutatie bij reeds gediagnosticeerde kanker. Deze verbinding vermindert ook de onaangename effecten van chemotherapie en bestralingstherapie bij kankerpatiënten;

3. Quercetine beïnvloedt positief voor de gezondheid van de huid, terwijl het de secretie van histamine en pro-inflammatoire markers onderdrukt. Op deze manier wordt niet alleen de ontstekingsremmende werking van de huid bereikt, maar wordt deze ook beschermd tegen mogelijke allergische reacties;

4. Beïnvloedt het werk van het hart, namelijk quercetine vermindert oxidatieve stress, maar ook met deze ontsteking. Deze verbinding zorgt voor het minimaliseren van de ophoping van plaque in de slagaders, maar werkt ook als een regulator van bloed en LDL (slechte cholesterol). Door dit alles quercetine is vooral nuttig voor mensen die aanleg hebben of al lijden aan hart- en vaatziekten;

5. Het heeft een zeer goed effect op het pijnsyndroom, dit geldt vooral voor ontstekingspijn bij artritis, en helpt ook om de onaangename symptomen van infecties van de luchtwegen en de prostaat te minimaliseren;

6. Verbetert het uithoudingsvermogen en de energie aanzienlijk, zoals in feite deze verbinding Quercetine is een polyfenolische antioxidant, wat op zijn beurt een positief effect heeft op onze fysieke kracht en prestaties. Dit komt door het feit dat het helpt om de gezondheid van uw bloedvaten te verbeteren, die eigenlijk zuurstof en voedingsstoffen in ons lichaam transporteren;

7. Dat kunnen we niet nalaten te vermelden: quercetine heeft een positief effect op ons immuunsysteem en verhoogt zo de weerstand van ons lichaam tegen verschillende ziekten;

8. Helpt met succes bij de bestrijding van allergieën, omdat het werkt als een antihistaminicum, waardoor het effect van verschillende seizoens- en voedselallergieën, waaronder astma en verschillende huidreacties, aanzienlijk wordt verminderd;

9. Beschermt ons lichaam tegen verschillende neurologische aandoeningen, en tegenwoordig zijn er zelfs aanwijzingen dat quercetine vrij sterke neuroprotectieve eigenschappen heeft. Op deze manier beschermt het onze hersenen tegen ernstige stress en ontstekingen. Dit helpt op zijn beurt het risico op verschillende ziekten, zoals dementie en de ziekte van Alzheimer, te minimaliseren.

Tegenwoordig is gebleken dat mensen met een normaal dieet ongeveer 40-50 mg kunnen krijgen quercetine dagelijks, maar als je heel gezond eet, dan kan dit cijfer zelfs oplopen tot 500 mg per dag.

Als u uw aandoening echter wilt verlichten met een specifiek gezondheidsprobleem, dan moet u deze verbinding in de vorm van een voedingssupplement nemen, namelijk tot 1000 mg per dag.

En om te zijn meer quercetine krijgen, probeer ons recept voor zelfgemaakte donkere chocolade of kies een van onze favoriete bosbessendesserts.